Можеби сте чуле за алкална диета? Ги носи принципите на славните убавици Викторија Бекам, ennенифер Анистон, Кирстен Данст, iseизел Бундшен и Гвинет Палтроу.
Без понатамошно АДО и украсно, дојде време еднаш и засекогаш да го разбереме принципот на оваа диета и да ја покориме моќта да спречиме појава на вишок килограми.
Значи, еве го основното правило Alcalinos 80/20 диета – за оваа диета е неопходна така што 80% од производите се алкални, а 20% кисели.
Која храна е алкална
- Сите видови млеко, освен крава.
- Сите плодови, освен грозјето (многу овошја неутрални, најголемиот алкален ефект во цитрусите).
- Сите видови на зелена и салати.
- Црн бесквасен леб, сите видови житни култури.
- Ореви (освен ф'стаци, кашу, кикирики), семки од тиква.
- Растително масло.
- Зеленчук и корен зеленчук (освен компири, грав, пченка).
- Посно риба (седалото, пробивање).
- Зелен и бел чај, смути.
Која храна киселина
- Кравјо млеко и производи од него (јогурт, сирење, јогурт).
- Газирани пијалоци од лимонада.
- Алкохол, слатки, индустриски колачи, конзервирана храна, колбаси.
- Црн чај и кафе.
- Месо и живина (вклучително и индустриски преработени), месо.
- Печива, бел леб, бел ориз.
- Грозје, суво овошје.
- Грав и пченка.
- Imalивотински масти (путер, маст, маст).
- Сосови (мајонез, кечап, сенф, соја сос).
- Јајца.
- Масна риба.
Опции за појадок: зеленчук, овошје, млеко (опции за вегетаријанци), јогурт, јајца (не повеќе од две), сендвичи базирани на бесквасен леб.
Опции за вечера: 150-200 гр протеинска храна (месо, риба, јајца), украсете цели зрна, зеленчук, тестенини и билки за десерт, овошје, суво овошје (50 гр).
Опции за вечера: зеленчук, житарици, тестенини, овошје. Можете да додадете протеинска храна (100 гр.).
можете може да користи ореви, семиња, овошја, козјо сирење, свежи сокови и смути за закуски.