лента: што е, како да изберете избор на вежби со хоризонтална лента

Шипката е спортска опрема, што е хоризонтална метална шипка за изведување вежби. На шипката најчесто се изведуваат повлекувања и вежби за зајакнување на мускулниот корсет.

Во оваа статија ќе зборуваме за придобивките од вежбање на хоризонталната лента, избор на карактеристики на оваа спортска опрема и најефикасните вежби на хоризонталната лента.

Прочитајте за другата опрема за фитнес:

  • Фитнес еластична лента (мини-лента)
  • Тегови и како да ги изберете
  • Ролери за масажа (валјак за пена)
  • TRX

Предноста на хоризонталната лента: зошто вреди да се купи?

Ако сè уште не сте сигурни во купувањето на шипката, тогаш треба да ги споменеме и придобивките од спортскиот проектил. Кои се предностите на тренингот со шин-ап лента дома?

  1. Ова е совршена спортска опрема за зајакнување на мускулите на рацете, градите, грбот, стомакот, мускулниот корсет. Ако имате шипка, не треба да купувате тешки тегови и мрена за да го разработите горниот дел од телото.
  2. Вежбите на хоризонталната лента зајакнуваат мускулен корсет кој ќе ви овозможи да се ослободите од болката во грбот и да го подобрите држењето на телото. Дури и нормален вид на шипката помага да се истегне 'рбетот.
  3. Тоа е прифатлива опрема што е лесна за инсталирање дома. Исто така, хоризонталната лента може да се најде на секое игралиште.
  4. Па лентата можете да изведувате многу различни вежби не само што ги зајакнувате мускулите, туку и за развој на агилност и координација.
  5. Вежбајте со хоризонтална лента од иста корисна и за мажи и за жени.
  6. На шипката е многу корисно да се ангажираат деца и адолесценти бидејќи развиениот мускулен корсет го поддржува 'рбетот, што е особено важно во период на раст.
  7. Присуството на родители ќе ви помогне да научите како да стигнете, што е добар показател за целокупната кондиција.
  8. На лентата е погодно да се закачи TRX или еластична лента за да се модифицираат вежби и поразновиден тренинг.

Дали треба да ги купам девојките од барот?

Мажите обично не се сомневаат во стекнувањето на хоризонталната шипка, благодарение на pull-UPS-от можете да добиете мускулни раце и развиени мускули на грбот. Но, дали сакате да тренирате на кафеаните девојки кои не сонувајте за олеснување и мускули, туку едноставно сакате да го повлечете телото?

Прво, дури и со редовна обука за сила девојчињата е многу тешко да се изградат мускули (особено кога зборуваме за големи тежини и вежби за телесна тежина). Поврзано е со карактеристики на хормоналниот систем. Затоа, не плашете се сериозно да ги размрдате мускулите на рацете и грбот од повлечениот UPS-от. Макс - вие сте малку тонски мускул и го затегнувате телото.

Второ, на шипката, можете да изведувате ефикасни вежби за мускулен корсет. За што служат тие? Прво и основно за здравјето на грбот и 'рбетот. И второ, за рамен тон стомак, што е сон на многу девојки.

Трето, способноста да се израмни е добра вештина за да се покаже својата сила и совршен физички тренинг. На крајот на краиштата, не секој тренираше девојка барем еднаш да ја стигне гредата. Покрај тоа, обуката на шипка е многу корисна за туристичките или екстремни услови каде што ви треба силата на рацете и грбот за искачувања или спуштања.

Како да изберете лента

Постојат неколку видови хоризонтални шипки, кои се разликуваат во дизајнот и монтирањето.

1. Хоризонталната шипка во вратата

Бар е бар што се прикачува на врата или помеѓу тесни narrowидови. Тоа е компактна и ефтина форма на опрема, иако некои специфични вежби со решетката на неа не се извршуваат (на пример, ротација околу шипката). Обрнете внимание и на ограничувањето на тежината во овие хоризонтални шипки, обично 120-150 кг. Меѓу решетките за влечење на влезната врата на моделите за исполнување на приклучоци, за кои не се потребни дополнителни завртки за прицврстувачи.

2. Хоризонтална лента поставена на Wallид

Тоа е пофункционална верзија на хоризонталната лента во споредба со шипката на влезната врата. Со оваа лента можете да изведувате поразновидни вежби, а дизајнот на проектилот, по правило, многу сигурен. Хоризонталната лента поставена на Wallид е најпопуларната лента дома. Во оваа форма постои и варијанта на хоризонталната лента + паралелни шипки, што вклучува дополнителна вкрстена шипка и рачки. Ова ќе овозможи проширување на опсегот на извршените вежби.

3. Таванска шипка

Не помалку популарна е таванската шипка. Ако имате слаб apartmentид на станот, но доволно високи тавани, стекнувањето хоризонтална шипка за монтирање на таванот може да биде одличен начин што ќе ви овозможи да ги изведувате омилените вежби од удобноста на домот.

4. Надворешна хоризонтална лента

Отворен бар е обично комплетен тренинг комплекс, да се вклучат држачи за прачки, решетки, клупа. Оваа опција е идеална за оние кои сакаат ефикасно да тренираат дома. Надворешните ленти за повлекување се скапи, но нивната функционалност е забележливо поголема. Ако имате мала спортска област, ќе се вклопи во таков одличен дизајн.

На таа белешка:

  • За високите луѓе можеби не е соодветна опција решетки за влечење пред врата бидејќи шипката нема да биде доволно висока.
  • При изборот на решетки за влечење на вратата, обрнете внимание на должината на попречната шина, таа треба да биде со соодветна големина.
  • Обрнете внимание и на површината на рацете и на пречката. Пожелно е да не е целосно метално и да има гумени зафати.
  • Секогаш гледајте на максималната тежина што може да ја држи гредата, особено ако планирате да ја достигнете дополнителната тежина.
  • Пред да купите, размислете за локацијата на хоризонталната лента, бидејќи изборот на одреден вид проектил може да зависи од карактеристиките на станот.

Колекција на хоризонтални шипки во продавницата РАБОТА

Меѓу руските производители е да обезбедат домашни решетки за повлекување од продавницата РАБОТНО. Во развојот на сите модели беа вклучени членовите на заедницата WorkOut: фитнес на градските улици, кои најдобро знаат како да изгледаат како хоризонтални шипки за да бидат удобни и ефикасно адресирани.

1. Хоризонталната шипка во вратата - 1500 рубли

2. Таванска шипка - 2100 рубли

3. horizontalидна хоризонтална лента - 2500 рубли

4. horizontalидна хоризонтална шипка со решетки - 3400 рубли

5. Wallидна хоризонтална лента со паралелни шипки, и притисокот - 3700 рубли

6. Надворешен бар со паралелни шипки, и притисок - 6500 рубли

Избор на горната хоризонтална лента на Aliexpress

Хоризонталната лента можете да ја нарачате и на Aliexpress. Ние ви нудиме избор на решетки за повлекување на Aliexpress што можете да ги инсталирате дома. Се обидовме да избереме производ со висока просечна оценка и позитивни повратни информации. Но, пред да купите, не заборавајте да ги прочитате прегледите од купувачите.

1. Хоризонталната шипка во вратата или овде истото (1300 рубли)

2. Хоризонталната шипка во вратата или овде истото (4000 рубли)

3. Хоризонтална лента поставена на Wallид (4000 рубли)

4. Над шипката за врата до брадата (2,000 рубли)

15 ефективни вежби на хоризонталната лента

Ние ви нудиме избор на ефективни вежби на лентата за почетници и за напредни.

Ви благодариме за каналот gifs на youtube: Брендан Мејерс, Редефинирање на силата, официјален Барстарц, Абнормални_Добивки.

1. Влечење за почетници-скок

2. Влечење за почетници со гумена лента

3. Вис на лентата за грбот

4. Редовни повлекувања

5. Широк зафат на влечење

6. Тесен зафат на влечење

7. Ротација на колената

8. „Бришачи“

9. Површина

10. Подемот на областа на стапалото

11. Колената до градите

12. Повлекување на колената до градите + област

13. Подигање на нозете во положбата на областа

14. Подигање на нозете

15. Извртување на шипката

Бидете сигурни да прочитате: Како да научите да стигнете од нула

Вежби на хоризонталната лента: компилација на видеа

1. Најдобри вежби на хоризонталната лента

Најдобри вежби за хоризонтална шипка. Денис Семенихин.

2. Програмата Амстронг е да се зголеми бројот на влечни UPS-от

3. 10 едноставни вежби на хоризонталната лента

4. Колку брзо се испумпува печатот на шипката

5. 8 најдобри вежби за тренинг на грб на шипката

6. Програма за вежбање - како да пумпате на шипката

7. Принципите на програмата на хоризонталната лента и паралелните шипки

Видете исто така:

Оставете Одговор