1. Лубеницата е полна со антиоксиданси
Тоа е, супстанции што го спасуваат телото од таканаречениот оксидативен стрес (што научниците го нарекуваат еден од виновниците за стареење). Како прво, ова е витамин Ц: едно парче лубеница со средна големина ни дава 25% од дневната вредност на овој витамин. Плус, витамин Ц е потребен за заштита од инфекции и одржување на забите здрави.
2. Лубеницата му помага на телото да се справи со стресот
И не само затоа што неговиот сладок вкус и сочност влијаат на производството на хормони за задоволство. Во лубеницата има многу бета-каротен, што е од витално значење за оние кои страдаат од висок психо-емоционален и физички стрес, се на диета или чија одбрана на телото е веќе ослабена поради возраста. Лубеницата се препорачува и за стари лица бидејќи помага во спречување на Паркинсонова болест поради неговата висока содржина на фенилаланин, аминокиселина, чиј недостаток предизвикува оваа хронична болест.
3. Лубеницата го намалува ризикот од рак
Поради високата содржина на ликопен: оваа супстанца н sa спасува од рак на дојка и простата, црево, стомак и бели дробови. Се разбира, ликопенот не е редок гостин во црвениот зеленчук и овошје. Сепак, има повеќе ликопен во лубеницата отколку во доматот, дури за 60%, и доматот се смета за еден од главните природни водачи на „ликопен“. Покрај тоа, ликопенот е неопходен за превенција на кардиоваскуларни заболувања, а исто така го подобрува ефектот на бета-каротин: генерално, од оваа гледна точка, лубеницата не е како бобинка, туку цела аптека.
4. Во лубеницата има многу влакна
Се разбира, на сув јазик, нема толку многу броеви - само 0,4 g на 100 g. Сепак, обидете се да пронајдете личност која е ограничена на само сто грама лубеница на ден! Затоа, ако ја претвориме оваа математика во практично поле, излегува дека, во просек, јадеме толкава количина лубеница дневно, што станува одлична алатка за задоволување на потребата од растителни влакна. И тој е потребен за добра функција на цревата, превенција од рак и здрава кожа.
5. Лубеницата ги отстранува токсините од телото
Лубеницата има добро изразено диуретично дејство и го отстранува вишокот течност од телото. А заедно со нив ги исфрла и токсините – продукти на распаѓање на супстанции кои природно се појавуваат во телото во нон-стоп режим. Влакната придонесуваат и во борбата против токсините во цревниот тракт.
6. Лубеницата го штити кардиоваскуларниот систем и го зајакнува имунитетот
Ги поседува овие својства поради неговата висока содржина на цитрулин, есенцијална аминокиселина која игра важна улога во функционирањето на кардиоваскуларниот систем и имунитетот. Секојдневно 1 мало парче лубеница - и не мора да се грижите за недостаток на цитрулин. Единствената штета е што сезоната на лубеници има свој крај!
7. Лубеницата помага во контролата на телесната тежина
Поради оваа причина, тој е широко користен во програмите за слабеење и врз основа на тоа е создадена диета со лубеница. Лубеницата добро се заситува благодарение на шеќерите, но неговата содржина на калории е толку мала (27 kcal на 100 g) што воопшто не е тешко да изгубите 3 - 6 килограми неделно на моно-диета со лубеница. Сепак, најголемиот дел од губењето на тежината ќе се случи поради излачување на вишок течност. Но, задачата за намалување на волуменот и овој метод добро се решава!