содржина
Калориите се во основата на исхраната. Потребни ви се калории за да преживеете, но исто така е важно да бидете свесни колку јадете и од каде доаѓаат. Кога се обидувате да изгубите тежина, внесот на калории е клучен бидејќи ако јадете повеќе отколку што согорувате, нема да ги постигнете вашите цели.
А многу храна со нула калории може да ви помогне да изгубите тежина. Овие намирници се преполни со хранливи материи, витамини и минерали кои можат да го забрзаат вашиот метаболизам и да се чувствувате сити подолг временски период.
Која е храната со нула калории?
Калориите се мерење на енергијата и се потребни за да ги поттикнат секојдневните функции на вашето тело. Има намирници кои содржат повеќе калории од другите, затоа и се нарекуваат „висококалорична“ храна.
Храната со нула калории, од друга страна, природно содржи многу малку или воопшто нема калории. Оваа храна често содржи:
- Вода – повеќето овошја и зеленчук се најмалку 80% вода по тежина
- Влакна – се наоѓаат во растителна храна како овошје, зеленчук и житарки
- Протеини - се наоѓаат во производи од животинско потекло и некои растенија
Здравствени придобивки од храната со нула калории
Храната со нула калории нуди различни здравствени придобивки кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Овие намирници:
- Имаат хранливи материи густи - тие обезбедуваат есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси кои му се потребни на вашето тело за правилно функционирање
- Заситува - ви помага да се чувствувате сити и задоволни после јадење, така што помала е веројатноста да се прејадете
- Го поттикнува метаболизмот – некои содржат соединенија кои можат да ги зголемат способностите на вашето тело да согорува калории
Топ нула калории храна која ќе ви помогне со губење на тежината
Храната од оваа листа или се покажа дека промовира губење на тежината или е неверојатно нискокалорична. Може да започнете од оваа листа ако барате храна со нула калории за да ја додадете во вашата исхрана.
Целер
Тој е одличен извор на вода и влакна (и двете компоненти се важни за губење на тежината). Една шолја (100 g) целер содржи многу мала количина калории - 16 калории.
Целерот често се користи како основа за други јадења или како нискокалорична закуска. Можете да го јадете сиров, варен или да направите сок од целер.
Краставица
Како и целерот, краставицата е одличен извор на вода и растителни влакна. Исто така, содржи важни витамини и минерали како калиум и витамин К.
Краставиците се нискокалорични, со само 16 калории во чаша (100 грама). Може да се јадат сирови, кисела или како дел од друго јадење. Додадете неколку краставици во вашите супи или салати за да им дадете повеќе витамини и вкус.
Спанаќ
Тој е преполн со витамини и хранливи материи како витамин А, магнезиум, витамин К и железо. Спанаќот може да го забрза вашиот метаболизам и да ви даде чувство на ситост.
Спанаќот е неверојатно нискокалоричен бидејќи поголемиот дел од неговата тежина доаѓа од водата. Чаша (30 грама) сечкан спанаќ содржи само 7 калории. Исто како и целерот, можете да го јадете сиров, варен или да направите сок.
Лубеница
Тоа е одличен извор на вода и растителни влакна. Содржи висока концентрација на витамин Ц и некои важни антиоксиданси како ликопен.
Една шолја (152 грама) лубеница содржи само 30 калории. Може да се јаде сиров или како дел од овошна салата.
Лимон
Лимоните содржат многу витамин Ц, кој помага во поддршката на имунитетот и здравјето на кожата. Тие исто така содржат флавоноиди за кои е докажано дека промовираат губење на тежината.
Еден лимон содржи само 16 калории и може да се користи и во слатки и во солени јадења. Често се додава во вода или чај како природен засилувач на вкусот.
Салата од санта мраз
Една шолја од него содржи само 8 калории. Оваа светло зелена зелена салата е исто така одличен извор на калиум и витамин А.
Салата од ајсберг може да се јаде сирова, да се додаде во салати или обвивки или како дел од друго јадење. Најдобро е да се користи веднаш по сечењето бидејќи листовите ќе почнат брзо да венат.
грејпфрут
Богат е со витамин Ц, влакна, кои се важни за слабеење. Исто така, се покажа дека ова цитрусно овошје го намалува нивото на инсулин, што може да доведе до губење на тежината.
Половина грејпфрут содржи само 37 калории и може да се јаде сиров, сок или како дел од јадење.
Зелен чај
Зелениот чај е богат со антиоксиданси за кои е докажано дека го поттикнуваат метаболизмот и промовираат губење на тежината. Зелениот чај содржи кофеин кој е поврзан со губење на тежината.
Можете да уживате во вашата шолја зелен чај, без разлика на топла или ладна. Најдобро е да се вари со свежо зовриена вода и да се кисне најмалку три минути.
Еве ја - некои од најдобрите намирници со нула калории наоколу! Со додавање на овие намирници во вашата исхрана, можете да промовирате здраво слабеење додека сеуште ги добивате хранливите материи што му се потребни на вашето тело.