Обуката со чекан Трејси ќе биде сериозен чекор кон вас витко, патанатомија, доброто тело. Нејзините програми се базираат на фитнес балет, со кој можете да ја подобрите фигурата без оптоварувања на високогорното.
Опис на тренинзи од чекан Трејси
Booty Barre е програма заснована на елементи на јога, пилатес, балет и гимнастика. Оваа комбинација ќе ви помогне не само да изгубите тежина и да ги зајакнете мускулите, туку и да го направите вашето тело женствено и доброто. Малеј Трејси ја нуди техниката со која ефикасно ќе го обучите вашето тело. Како и да е, како резултат нема да добиете пумпани раце и нозе со силни мускули и тенка и грациозна фигура. Поради сложениот „балет“ на вежби, ќе имате тело од вашите соништа.
Програмата Вкупно Нови Тело од The Booty Barre е вежба, која може да се подели на неколку сегменти:
- Загревање (10 минути). Нежно ги загревате мускулите, ги истегнувате зглобовите, за да не ги оштетите за време на тренингот.
- За раце (10 минути). Во овој сегмент од предложените вежби за горниот дел од телото со лесни тежини.
- Основна обука (30 минути). Willе извршите разни летања, сквотови, лунџи, лифтови за нозе за бутовите да станат тенки, а задникот поцврст. За еден сегмент ќе треба столче за поддршка.
- За печатот (10 минути). Збир на вежби на МАТ за вежбање на стомачните мускули и грбот.
- Истегнување (5 минути). Како заклучок, ќе се истегнете и релаксирате мускулите.
Обука на чекан Трејси е со прилично брзо темпо, една вежба успева на друга речиси без прекини. Товарот, особено на неговите нозе, ќе оди огромен, затоа бидете подготвени да дадете сè на максимум. Програмата трае 65 минути за часовите, ќе ви треба стол, мат, тегови (1-1. 5 кг). Practiceе вежбате боси, затоа се потребни атлетски чевли. Полесна опција се нудат такви програми, на пример во Балетското тело со Леја болест.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Бар тренингот со чекан Трејси е совршен начин за повлекување на телото, правејќи го витко и доброто, без прекумерна дефиниција на мускулите. Комбинирање на елементи од пилатес, јога, балетски вежби и изометриски вежби ќе и дадат одличен ефект на вашата фигура.
2. willе ги подобрите сите проблематични области: раце, нозе, стомак. Навидум едноставна, вежбата ќе им даде неверојатно оптоварување на вашите мускули.
3. Ваков тренинг со слабо влијание е многу погоден за луѓе со заболувања на зглобовите и глуждот, кои се контраиндицирани вежби за скокање и трчање.
4. Booty Barre ќе ви помогне да го подобрите вашето држење на телото, да развиете координација и флексибилност.
5. За часови е потребен само стол, мат и лесни тегови (1-1 кг). Да се направи ќе биде бос, па чевли не се потребни.
6. Сите вежби собрани во програмата се многу достапни и разбирливи. За почетници, една од девојките повторува полесна модификација на вежбите.
Конс:
1. За правилно да го постигнете ова, треба да имате добро истегнување и движење на зглобовите. Во спротивно, ќе биде тешко да се извршат вежбите со голема амплитуда.
2. Часот е погоден за сите нивоа на вештини, но почетниците да го издржат од почеток до крај ќе биде тешко.
Повратна информација за програмата Малеј Трејси The Booty Barre:
Пронајдете витко, доброто, убаво тело со Голиот плен. Со Трејки чекан дури и без vysokogornyh исцрпувачки тренинг може да направи форма на вашите соништа.
Погледнете го и прегледот на програмата Малеј Трејси за почетници: The Booty Barre: Beginners & Beyond.