содржина
Здрава исхрана за да забремените
Каква е диетата пред бременоста?
Директно доаѓа од Велика Британија и САД, оваа пред-концептуална исхрана се состои од апсорбира што е можно повеќе витамини и минерали. Тие се оние кои го одржуваат нашето тело да работи со полна брзина, особено кога станува збор за раѓање на бебе. Навистина, нутритивниот дефицит може да биде извор на органски проблем. За да ги ставите шансите на ваша страна, не двоумете се да ја понудите оваа диета на вашиот придружник. Важно е да го заштитите вашето тело како и сопственото.
Храната има влијание врз квалитетот на спермата. Студијата објавена во 2012 година во списанието „Плодност и стерилност“ покажа дека внесот на витамини Ц, Е, цинк и фолна киселина овозможува да се подобри квалитетот на спермата кај мажите на возраст од 44 и повеќе години. Друга, понова истрага заклучи дека на голема потрошувачка на преработки од месо, особено колбас или сланина, намалена плодност. Забележете дека најдобро е да започнете со диета шест месеци пред зачнувањето, да се намали оптоварувањето на токсични производи и да се надополнат резервите на микронутриенти.
Антиоксиданси за јајца и сперма
Бетакаротен, витамин Ц или полифеноли: ова се антиоксиданси кои треба да се претпочитаат. Тие ги намалуваат сите токсини кои предизвикуваат попуштање на вашата репродуктивна форма. Ги има во изобилство во овошјето и зеленчукот. Што се однесува до селен, помага да се отстранат тешките метали, како што се живата или олово. Овој антиоксиданс е дел од составот на спермата. Некои автори дури веруваат дека тоа би ги заштитило јајце клетките и спермата од хромозомско оштетување. Може да се конзумира редовно во риба, јајца, месо, а во мали количини во сирења. Витаминот Е е исто така важен. Ги штити клеточните мембрани од оксидација. Го има во мастите како маслото, путерот и во значителни количини во маслото од пченични никулци.
Избегнувајте недостаток на цинк
И кај жените и кај мажите, цинкот го подобрува производството на тестостерон, кој е хормон на либидото. Главно го има во остригите и црниот дроб. На страната на човекот, цинкот има клучна улога во синтезата на спермата, а недостатокот е директно поврзан со намалување на спермата. На 60% од мажите им недостасува цинк. На страната на жената, цинкот спречува спонтани абортуси на почетокот на бременоста, како и малформации. 75% од жените не примаат две третини од препорачаната дневна доза. Затоа уживајте со убаво послужавник со остриги одвреме-навреме.
Б витамини за спонтани абортуси
на витамин Б9 и Б12 исто така би го спречиле ризикот од невролошко оштетување на вашето бебе. Овие витамини се консумираат во аспарагусот, квасецот, спанаќот за Б9, но и во црниот дроб, рибата, јајцата, пилешкото и кравјото млеко за Б 12. Дали сте вегетаријанец? Оние кои во исхраната консумираат само овошје и зеленчук мора да ја поправат ситуацијата. Навистина, без додатоци, недостатокот на месо може да доведе до недостаток на цинк и витамин Б12.
Имајте на ум дека естроген-прогестогенот го зголемува дефицитот на витамин Б, особено кај жените кои земаат апчиња долги години. Ако е така, компензирајте.