содржина
Разликата помеѓу „добриот стрес“ и стресот што убива
Психологија
Спортот, правилната исхрана и одморот ни помага да не се занесуваме со нерви и вознемиреност
Зборот „стрес“ го поврзуваме со болка, жалење и преоптоварување, и кога го доживуваме ова чувство, обично се чувствуваме уморни, малтретирани ... односно чувствуваме непријатност. Но, постои една нијанса за оваа состојба, на наречен „eustress“, исто така наречен позитивен стрес, кој е суштински елемент во нашиот живот.
„Овој позитивен стрес е она што дозволи човечката еволуција, ни овозможи да преживееме. La тензијата ја зголемува иновативноста и креативност “, посочува Виктор Видал Лакоста, доктор, истражувач, специјалист за труд и инспектор за социјално осигурување.
Овој тип на чувство, што е она што н moves движи и мотивира секој ден, игра многу важна улога на работното место. Д -р Видал објаснува дека благодарение на „eustress“ компаниите „ја зголемуваат нивната продуктивност, како и се поттикнува креативноста меѓу вработените. Исто така, професионалецот тврди дека овие позитивни нерви постигнуваат дека „нивото на отсуство паѓа, има помалку жртви и, пред с, работниците се возбудени“.
Но, не е само ова. Психологот Патриша Гутиерез, од ТАП центарот, тврди дека доживувајќи мало ниво на стрес, напнатост што нашето тело ја создава како одговор за адаптација на одредена ситуација, може „да ни помогне да го зголемиме нивото на мотивација, како што треба да ги примениме, па дури и да ги прошириме, нашите вештини и ресурси“.
„Одговорот сам по себе не е лош, тој е адаптивен. Јас оценувам што бара мојата околина од мене и имам механизам што ме предупредува на тоа Морам да започнам со некои вештини, некои ресурси, некои компетенции што ги немам и морам да ги барам и управувам “, вели професионалецот и продолжува:„ Позитивниот стрес генерира активација, имаме мотивација и тоа ни помага да постигнеме постигнување предизвик “.
И покрај тоа, понекогаш ни е тешко да го постигнеме канал нашите нерви во оваа позитивна цел и на крајот доживуваме ниво на нерви што н restrict ограничува и н prevents спречува да реагираме добро. За да се бориме против овие реакции, многу е важно да препознаеме што е потеклото на овој стрес и како дејствува врз нас.
„Ако мојата околина бара да користам вештини што не сум ги стекнал, нивото на стрес се зголемува затоа што имам поголема побарувачка однадвор отколку што можам да претпоставам“, вели Патриша Гутиерез. Тоа е во тој момент кога „Лош стрес“, она што н dest дестабилизира, и тоа генерира реакции со кои многумина се запознаени, како што се нарушувања на спиењето, тахикардија, болки во мускулите или главоболки од напнатост. „Има моменти кога сме толку заситени што не можеме да извршуваме задачи што ни се лесни во принцип и правиме многу повеќе грешки“, вели психологот.
Четирите причини за „лош стрес“
- Се наоѓаме во нова ситуација
- Направете го тоа непредвидлива ситуација
- Чувство надвор од контрола
- Чувствуваме закана за нашата личност
И што треба да правиме за позитивниот стрес да надвладее над негативниот? Виктор Видал дава конкретни совети, почнувајќи од грижата за нашата исхрана: „Мораме да се храниме добро, со производи како јаткасти плодови, бела риба и зеленчук и овошје“. Тој исто така објаснува дека е важно да се избегнува преработената храна, како и мастите и шеќерите кои „во големи количини се штетни и го прават стресот помалку податлив“. Исто така, д-р Видал препорачува музика, уметност, медитација и активности кои ни помагаат да избегаме.
Психологот Патриша Гутиерез се фокусира на важноста на „емоционалната регулација“ со цел да се надмине оваа штетна состојба на нервите. „Првото нешто е да го откриеме она што ни се случува. Многу пати луѓето имаат слики од стрес или вознемиреност, но не знае како да ги препознае», Вели професионалецот. „Важно е да се идентификува, да се именува и оттаму да се најде решение“, вели тој. Исто така, ја потврдува важноста да се има добра хигиена за спиење и спортување со цел да се регулира нашата состојба на стрес. Конечно, тој зборува за придобивките од внимателност за да се ублажи ова негативно чувство на стрес: „Анксиозноста и стресот се потхрануваат со очекувања и стравови, па затоа е многу важно да имаме целосно внимание на она што го правиме во даден момент“.
Како стресот влијае на нашето тело
„Не треба да имаме широко психолошко знаење за да видиме дека с everything што ни дава неврохемиска стабилност работи“, објаснува психологот Патриша Гутиерез кога коментира како стресот, и позитивен и негативен, има влијание врз нас.
„Негативниот стрес има симптоми, влијае на нашиот невролошки систем, се создава уништување на невролошките завршетоци, го ослабува нашиот имунолошки систем, а исто така и ендокриниот систем, затоа добиваме сива коса, на пример“, вели д -р Виктор Видал.
Исто така, професионалецот зборува за тоа како „eustress“ има позитивно влијание врз нашето тело. „Има ендокрина, невролошка и имунолошка корист, бидејќи ја зголемува одбраната, се подобруваат невролошките врски и ендокриниот систем се прилагодува за да не се разболи“, појаснува тој.