Сè се истроши - делови за автомобили, кошули, садови и чевли. Исто така, под влијание на силен стрес, порано или подоцна нашето тело се истроши. Се чини дека се справивме со потресите, но потоа телото откажува. Дали е можно да се избегнат физички заболувања предизвикани од психолошка траума? Ајде да разговараме за ова со клиничкиот психолог Елена Мелник.
Дали некогаш сте имале скршено стакло во рацете? Или плочата се скрши на два дела? Немаше очигледни причини за ова. Инженерите имаат објаснување зошто садовите стануваат неупотребливи.
Постои такво нешто како „материјален замор“ - процес на постепено акумулирање на штета под дејство на наизменичен стрес, што доведува до промена на својствата на материјалот, формирање на пукнатини и уништување.
Едноставно кажано, долго време користевте чаша или чинија, ја испуштивте, ја загревавте, ја ладевте. И на крајот се распадна во најнеповолниот момент. Истото се случува и со телото: стресови, конфликти, тајни желби, стравови се акумулираат внатре и порано или подоцна се пробиваат во форма на физички заболувања.
стрес и болест
Често ми доаѓаат клиенти, чија внатрешна напнатост се чувствува речиси физички. Тие не плачат, зборуваат мирно, разумно размислуваат. Но, некако се чувствувам статично околу нив и добро сум свесен што ќе се случи кога топлината ќе ја достигне својата граница.
Подобро би било експлозијата да резултира со контролирана отворена агресија, ако тензијата може да се намали на часовите по карате или самбо, танцување или фитнес. Или дури и кавга со вашиот сопружник. Но, експлозијата се случува внатре и го уништува телото.
На таквите клиенти им го поставувам прашањето: „Какво е вашето здравје сега? Како по правило, тие почнуваат да зборуваат за тоа што навистина ги боли.
И тука е време да го поставите следното прашање: „Што се случи во вашиот живот пред 6-8 месеци? Тука е коренот на проблемите кои не му дозволуваат на клиентот да живее во мир и квалитет. Од каде таква врска?
Сè додека психата работи како тампон помеѓу внатрешниот и надворешниот свет, се чини дека човекот се справува со стресот. Психата е мобилизирана, нејзината цел е да „преживее“ во предложените услови, да ги минимизира загубите.
Но, кога времетраењето на стресот и/или неговата сила стануваат неподносливи за психата, телото се откажува и „крши“ на најтенкиот, најслабо место за секој специфичен организам. Ова е психосоматика - болести на телото кои се јавуваат под влијание на долгорочни негативни психо-емоционални фактори.
Слаба алка
Типично, „удар на телото“ се јавува 6-8 месеци по трауматскиот настан. Се чини дека сè е зад себе, но потоа почнува да се „крши“. Насобраниот стрес предизвикува телото да се откаже.
Веруваме дека телото секогаш ќе биде наша заштита, ќе трае до моментот на физичката смрт. Но, тој е ранлив, склон кон болести, хронични и акутни, кои честопати тешко се лекуваат. И психолошките проблеми можат да станат нивна причина.
Многумина сè уште мислат дека само слабите одат кај психолози, дека сите психолози се шарлатани. Во исто време, многумина веруваат дека се грижат за своето тело, одат на стоматолог, одат на фитнес, ги следат правилата за здрав начин на живот. Па зошто да не се грижиме за здравјето на нашата психа, да не спроведуваме превенција од нервни сломови, конфликти, деструктивна комуникација?
Еве еден пример од практиката. Млада и активна жена била однесена од работа во амбулантно возило со пукнат јајник. Пред тоа, ја сретнав само еднаш, а нејзиниот внатрешен енергетски напрегање беше неверојатно силен, „дебел“, речиси висеше во воздухот. Немаше механички оштетувања или повреди. Но, откако жената се опорави и почнавме да работиме, се испостави дека пред околу девет месеци нејзината свадба беше откажана и таа грда раскина со нејзиниот поранешен вереник.
Уште едно девојче ја повреди ногата на планинска падина. Таа потоа одеше со патерици шест месеци. На прашањето што се случило пред една година, таа одговорила дека се скарала со сопругот и за малку ќе се развела. И двајцата клиенти не ги поврзуваа директно своите трауми со искуства. Во меѓувреме, психологот едноставно не може да не ја забележи врската помеѓу доживеаниот стрес и оштетувањето во телото.
Како да си помогнете
Постојат неколку начини да си помогнете да ги откриете причините за болестите и да избегнете нови:
1. Сфати. Колку побрзо си признаете дека сте под стрес, толку подобро. Самиот факт на разбирање на ситуацијата ќе овозможи да се влијае на она што се случува и да се управува со вашата состојба.
2. Вратете ја контролата. Обично, во тешки ситуации, заземаме реакционерна позиција, потпаѓајќи под „ударот на судбината“, принудени сме да реагираме. Во вакви моменти, важно е да ја вратите контролата. Можете да си кажете: „Да, ситуацијата е тешка сега, но јас сум жив, што значи дека можам да дејствувам и да влијаам на ситуацијата“. Запрашајте се:
- Што е најважно сега?
- Што сакам да добијам како резултат?
- Што можам да направам за да ја вратам контролата врз мојот живот?
- Какви ресурси имам?
- Кој би можел да биде првиот чекор?
- Кој може да ме поддржи?
3. Поддршка. Не треба да бидете сами во моментите на животните искушенија. Искрената поддршка на некој близок, неговиот интерес за вашата судбина и желбата да ви помогне да го дознаете може да биде извор за наоѓање на најефикасниот излез:
- без фиксирање на потрагата по сторителите - секогаш води далеку од решавање на ситуацијата;
- без сожалување — ја наметнува улогата на жртвата;
- без алкохол — ја лишува здравата енергија, создава илузија на удобност.
4. Консалтинг. Можеби ќе треба да се консултирате со различни експерти за да соберете и споредите факти на кои можете да се потпрете кога градите стратегија за вашето однесување. Тоа може да бидат адвокати, детски психолози, лекари, социјални работници, фондации.
Во време на тешки лични искушенија, за кои обично не се подготвувате однапред, чувството на „губење на иднината“ е најпогубно. Правиме планови, замислете што ќе се случи за една година, десет години, дваесет години. Со нетрпение ги очекуваме датумите и настаните кои го формираат чувството на текот на животот.
Се чини дека тешката ситуација ја откажува иднината. Во такви моменти потсетете се дека ова е само игра на умот, која е одземена од контрола. Само се чини дека нема иднина, а сегашноста ги изгубила своите бои и сјај.
Да се спротивставиме на предизвиците на судбината, да ја осветлиме нашата иднина, да ја направиме сегашноста светла и што е најважно здрава - сето тоа е во наша моќ.