содржина
Веројатно сите слушнале за диетата во Кремљ. Таа е толку популарна што е спомната повеќе од еднаш дури и во познати ТВ емисии. На пример, заповедникот Шматко во серијата „Војници“ изгуби тежина на оваа конкретна диета. Таа беше избрана од сценаристите и за мајка на „Убавата дадилка“. Хероината на Људмила Гурченко во серијата „Пази, Задов“ го избра истиот метод за слабеење. И пионер на диетата во Кремљ беше новинарот на Комсомолскаја Правда Евгениј Черних - токму со неговата лесна рака таа отиде кај луѓето од страниците на весникот. Токму тој ја напиша првата книга за неа.
Последователно, беа објавени многу публикации за диетата во Кремљ, но, за жал, во потрага по профит, авторите не се мачеа да ги проверат информациите и често таму можете да најдете не само бескорисни совети, туку дури и штетни за здравјето. Затоа, ако сакате да дознаете повеќе за тоа, погледнете го оригиналниот извор, во книгите на Евгениј Черних.
Па зошто е интересна диетата во Кремљ? Според нутриционистите, за многумина системот на доделување поени во зависност од содржината на јаглени хидрати во различни намирници е полесен отколку броење калории и балансирање на мастите, протеините и јаглехидратите. Менито за неделата е дизајнирано за губење на тежината и ќе ви помогне да го разберете системот на поени.
Добрите страни на диетата во Кремљ
Диетата во Кремљ е слична на кето диетата со тоа што количината на јаглени хидрати во исхраната е колку што е можно намалена. Исклучувањето на јаглехидратите од исхраната не му дозволува на телото да ги користи како главна енергија, па затоа мора да користи внатрешни ресурси и да согорува масти.
Диетата во Кремљ се одликува со систем на бодување, а не по калории, што за многумина е полесно. Во зависност од содржината на јаглени хидрати во производот, му се доделува бод. Еден грам јаглехидрати е еднаков на 1 поен. Создадена е посебна табела за содржина на јаглени хидрати на производи за исхраната во Кремљ.
Недостатоци на диетата во Кремљ
За време на кето диетата, која е многу построга, јаглехидратите целосно се елиминираат и започнува процесот на кетоза, кога телото ќе научи да живее чисто од своите масти, откако ќе го изгуби вообичаениот енергетски производ во форма на јаглехидрати. Недостаток на диетата во Кремљ е што процесот на кетоза е инхибиран и не започнува, бидејќи јаглехидратите постојано се додаваат во исхраната. Како резултат на тоа, на телото му се потребни јаглехидрати и воопшто не научил да прави без нив. Поради ова, можни се нарушувања на брашното, губење на силата, раздразливост.
Поради недостаток на забрана за масно, месо, лесно е да се надмине вообичаениот внес на калории, а потоа тежината сè уште нема да исчезне, бидејќи бројот на „дозволени“ јадења ќе биде премногу.
Слатки, скробни, скробни зеленчуци, шеќер, ориз се исклучени од исхраната. Главниот фокус е на месото, рибата, јајцата и сирењето, како и зеленчукот со малку јаглехидрати, а тие може да се јадат со мало или без ограничување. За време на оваа диета, алкохолот не е забранет, туку само силен и незасладен, бидејќи има многу јаглехидрати во вината и други работи. Сепак, во сè треба да ја знаете мерката.
Ден 1
Појадок: варена риба (0 б), варено јајце (1 б), кафе без шеќер (0 б)
Ручек: бибер полнет со мелено месо (10 б), чај
Закуска: варени ракчиња (0 б)
Вечера: чаша кефир (1 б)
Ден 2
појадок: чаша млеко (4 б), урда (1 б)
Ручек: супа со пилешко и варено јајце (1 б), салата од краставици и кинеска зелка (4 б)
Попладневна закуска: сад со малини (7 б)
Вечера: парче свинско месо во рерна (Z b)
Ден 3
Појадок: омлет од 2 пилешки јајца (6 б)
Ручек: отворена риба (0 б), задушени тиквички (со б)
Закуска: јаболко (10 б)
Вечера: урда (1 б)
Ден 4
појадок: урда, може да се зачини со павлака (4 б), колбас (0 б), кафе без шеќер (0 б)
Ручек: говедски црн дроб (1 б), салата од краставици и кинеска зелка (4 б)
Закуска: зелено јаболко (5 б)
Вечера: месо печено со пиперки и домати (9 б)
Ден 5
Појадок: варено јајце, 2 ЕЕЗ. (2 б), тврдо сирење, 20 гр. (1 б)
Ручек: супа од печурки (14 б), салата од зеленчук од краставици и домати (4 б)
Попладневна закуска: сок од домати, 200 мл. (4 б)
Вечера: екструдирана тиква, 100 гр. (стр. 6)
Ден 6
Појадок: омлет од две јајца (6 б), чај без шеќер (0 б)
Ручек: пржена риба (0 б), зелева салата со путер (5 б)
Закуска: јаболко (10 б)
Вечера: говедски стек 200 гр (0 б), 1 чери домат (2 б), чај
Ден 7
Појадок: варено јајце, 2 ЕЕЗ. (2 б), тврдо сирење, 20 гр. (1 б)
Ручек: супа со пилешко и варено јајце (1 б), тиквички (4 б), чај (0 б)
Закуска: Салата од алги со путер (4 б)
Вечера: свинско динстано со домати 200 гр (7 б), чај
Резултатите
Како и кај повеќето диети, колку е поголема почетната вишок тежина на една личност, толку подобар резултат ќе добие на крајот. Можно е да изгубите тежина до 8 кг. За време на диетата може да дојде до запек, од што ќе помогне додавањето на трици во исхраната.
Прегледи на диететичари
– Главната опасност од исхраната во Кремљ е прејадувањето, бидејќи потрошувачката само на јаглени хидрати е ограничена, лесно е да се надмине нормата на масти и протеини. Затоа, исто така, се препорачува да се следи вкупната калорична содржина на исхраната, бидејќи вишокот на маснотии што ги заменува јаглехидратите може да го забави процесот на губење на тежината или дури и да влезе во телесните масти. По завршувањето на диетата, се препорачува постепено внесување на јаглехидрати во секојдневната исхрана, а подобро е целосно да се исклучат „брзите“ јаглехидрати во форма на шеќер и брашно. Дилара Ахметова, консултант нутриционист, тренер за исхрана.