содржина
Овошјето од манго е толку уникатно што понекогаш се нарекува „крал на овошјето“. Колку калории има во манго и која е неговата хранлива вредност? Како да излупите манго: со чаша или нож? Откријте го сето ова токму сега.
Содржина на калории во манго
Вкусното овошје од манго содржи вредни калории, бидејќи покрај енергијата, на оние што го јадат им обезбедува богат сет на хранливи материи.
100 грама манго е 70 калории. Овошјето е идеална закуска помеѓу оброците, додаток на утринскиот неред и успешно го заменува десертот, бидејќи во споредба со парчето торта, содржи многу помалку калории и може да биде здраво.
Нутритивна вредност на манго
Како и другите овошја, мангото е добар извор на витамини и минерали, како и јаглехидратите што ни даваат солиден поттик на енергија. Меѓу витамините, мангото вклучува витамини Ц, А, Е, К и некои витамини од групата Б. Хранливата вредност манго исто така вклучува минерали, особено бакар.
Потрошувачката на ова овошје е добар начин да му обезбедите на телото калиум, кој ја регулира балансот на вода и електролити во телото. А антиоксидансите ја надополнуваат оваа мешавина од вредни состојки.
Корисни својства
Мангото спречува бројни здравствени проблеми. Иако клучот за одржување на добра форма е употребата на различни производи, ќе треба да додадете манго во вашето мени. Еве ги предностите што можете да ги очекувате:
- манго - извор на диетални влакна, кои поволно влијаат на цревата, спречуваат запек и обезбедуваат подолго чувство на ситост,
- поради својот антиоксиданс манго не само што го подобрува изгледот, туку и спречува развој на некои видови на рак,
- манго ви обезбедува витамин А, кој е корисен, на пример, кожата и видот
- свежите манго содржат калиум, покрај регулирањето на рамнотежата на вода и електролити во организмот, важно е да се одржи и правилното функционирање на контролата на срцето и крвниот притисок
- витамините Ц и Е, скриени во овошјето од манго, играат антиоксидантна улога, донесувајќи го телото на вишок слободни радикали
- плодот на манго содржи витамин Б6, кој има корисни ефекти врз нервниот систем
- манго содржи и бакар, неопходен, меѓу другото, и за производство на црвени крвни клетки.
Манго - како да ги исчистите со чаша или нож?
Како и за сите овошја и зеленчуци, главното правило е темелно да се мијат манго во ладна вода и да се исушат со чиста крпа. Овошјето манго има богат вкус, па затоа се конзумира одделно како закуска.
Како да се отстрани манго од семето? Многу луѓе не можат да се ослободат од коските на манго. Еден популарен начин е да се исече манго од двете страни на коската, а потоа да се сече на коцки за да не се сече кожата.
Како да излупите манго на поинаков начин? Обидете се да ја отстраните кожата со посебен резач, а потоа исечете ги парчињата.
Како да излупите манго со чаша? Прво, пресечете го манго на половина, испраќајќи го ножот 1 см од линијата што го одделува овошјето по долгата оска. Споделете на две широки половини, земете чаша и доведете го овошјето до работ на чашата. Внимателно ставете манго на работ на стаклото, оставајќи ја кожата надвор, а месото внатре. Тоа е едноставен метод кора од манго со чаша, и вреди да се проба.
Како да исечете манго? Функционира добро првиот од горенаведените методи, благодарение на што добивате убави дури и коцки. Идеални се како состојка на лесни и здрави салати, додатоци во мусли, јогурт или каша за појадок. Плодовите од манго се со многу убави бои, па можете да ги користите како украс на јадења или десерти. Ако сакате смути, измешајте ги парчињата манго со млеко или јогурт, можете да додадете уште едно овошје, на пример, банана.
Манго - употреба во козметика
Хранливите материи содржани во овошјето манго, не само што ќе ја збогатат вашата исхрана, туку и ќе ја поддржат грижата за организмот. Манго оди добро со домашна козметика. Ја освежува и ја храни кожата, го намалува појавувањето на порите.
Едноставна маска од смачкана пулпа од манго се препорачува за мрсна кожа. По чистењето, ставете ја пастата 10 минути и потоа исплакнете со топла вода. Ако вашиот проблем е сува кожа, измешајте каша од манго пулпа со кремаст природен јогурт и нанесете ја маската на четвртина час.
Сега информации за loversубителите на природни пилинзи за тело. Додадете пире од манго пулпа две лажички млеко и шеќер. Измешајте добро и потоа масирајте го вашето тело со добиената козметика. Така ќе се ослободите од мртвите клетки на кожата, ќе ја измазните и негувате кожата.
Мангото може да биде и оригинална декорација на куќа или стан - затоа што е можно да се одгледува манго од семе на зрело овошје. Фабриката расте добро на топли, сончеви локации и сака висока влажност.
Упатство за тоа како да исечете и коцкате манго гледајте на видеото подолу:
Може да научите манго хемиски состав како и повеќе детали за манго во наши големи напис за манго.