содржина
Сакате да го изградите вашиот најдобро тело веднаш? Ја имате оваа одлична шанса! Кога го земаат професионалци од Beachbody, можете да бидете сигурни дека ќе го постигнете посакуваниот резултат. Ако сте подготвени за моќен тренинг за сила, тогаш започнете да се вклучите во програмата „Чекан и длето на мајсторот“.
Опис на програмата Магистерски чекан и длето
Познатите тренери Саги Калев и Есен Калабрезе развија еден од најдобрите методи за трансформација на телото и добивање идеални резултати од тренинзите. Мотото на програмата „Чекан и длето на мајсторот“ е успешна комбинација од три клучни аспекти на тренингот: стабилизација, сила и моќ. И тоа не се празни зборови, ќе најдете валидна жешка битка за убавата спортска форма. Користејќи го „чеканот и длето“, како што е преведеното име на програмата, ќе можете за кратко време да изградите апсолутно совршено тело.
Комплексот се состои од 12 големи и 7 бонус тренинзи. Ќе правите тегови и аеробни вежби, вежби за рамнотежа и координација, плиометриски вежби и вежби на различни групи мускули. Часовите траат само 30-40 минути, но овој пат е доволен да ве врати во форма за 2 месеци. Подучени од Саги Калев (Перфоратори) или есенски калабри (Длето), а во некои вежби се комбинираат заедно.
Тренинг со есенски калабрезе:
- Исо сила Длето (36:39) ~ Интензивен тренинг со помош на изометриски вежби за да се зголеми вашата сила.
- Длето Издржливост (36:55) ~ Развој на мускулна издржливост и сила со користење на техниката време-под-напнатост, што значи времето под оптоварување.
- Длето кардио (39:00) ~ Интензивен кардио тренинг за зголемување на отчукувањата на срцето и согорување на максимални калории.
- Длето Агилност (38:29) ~ Кардио тренинг што ќе ви помогне да ја подобрите вашата агилност и координација.
- Вкупно Тело Длето (36:04) ~ комплекс за целото тело дизајниран да создаде тенки и силни мускули.
- Длето Балансираат (41:05) ~ Тренинг за развој на координација, мускулна издржливост и зајакнување на телесните мускули.
Вежбајте со Саги Калев:
- Перфоратори Plyometrics (26:29) ~ Плиометриска вежба која ќе ви помогне да ја развиете својата сила, брзина и моќ.
- Исо Забрза Перфоратори (24:11) ~ Брзински тренинзи кој користи високо темпо и изометрија за да создаде сила и мускулен раст.
- Вкупно тело чекан (43:48) ~ Супер интензивно вежбање што ќе ви помогне да ја максимизирате силата и растот на мускулите.
- Max Перфоратори сила (36:53) ~ Комплекс на моќ за зголемување на вашата сила и раст на мускулите.
- Перфоратори Моќ (39:10) ~ Интензивниот тренинг во стилот на кревање моќ ќе ви помогне да ја развиете реакцијата, издржливоста и моќта.
- Перфоратори Климатизација (30:42) ~ Тренинг базиран на сложени движења кои ќе ја подобрат стабилноста, координацијата и силата.
Бонус тренинг:
- на Господар"s кардио (17:38) ~ Мастер класа ефективни кардио тренинг од есен и сага
- Изградба на чекан (32:59) ~ тренинг за сила со тивко темпо за целото тело.
- Моќно длето (30:16) ~ Интензивен тренинг за развој на сила и мускулна издржливост.
- 15 Мин нога Перфоратори (18:41) ~ Краток тренинг за сите мускули на нозете.
- 15 Мин Глута Длето (17:53) ~ Краток тренинг за создавање на еластични задници.
- 10 Мин Ab Длето (10:56) ~ стомак Тренингот кој се изведува целосно на подот ќе ги направи вашите мускули цврсти и еластични.
- 10 Мин Ab Перфоратори (12:29) ~ Лекцијата ќе го трансформира вашиот стомак, истовремено зајакнувајќи го целото мускулесто тело
Програмата трае 60 дена од извршувањето. Ќе бидете подготвени да го следите распоредот за тренинзи, со еден слободен ден во неделата. Комплексот е дизајниран само за напредни студенти кои веќе имаат доволно искуство во фитнес. За обука во The Master's Hammer and Chisel ќе ви треба Арсенал на спортска опрема:
- тегови со различна тежина;
- медицинска топка;
- спортска клупа;
- експандер;
- фитбол;
- хоризонталната лента;
- МАТ на подот.
Се разбира, некои од наведените опрема можеби не се. Така, секогаш можете да ги прилагодите вежбите кои се однесуваат на спортската опрема, кои ги имате на залиха. Покрај тоа, повеќето од вежбите се демонстрирани на различни начини, вклучително и користење на минимум опрема.
Добрите на програмата магистерски чекан и длето
Позитивни:
1. Комплексот вклучува 15 различни тренинзи со експлозивно оптоварување кои ќе ви помогнат да постигнете а искинато и затегнато тело. Вежбите за сила во комбинација со аеробни тренинзи и вежби за рамнотежа ќе ви дадат побрз и подобар резултат.
2. Програмата ја спроведуваат двајца различни тренери, што е реткост во видео програмите. Мајсторскиот чекан и длето ги комбинира најдобрите техники познати тренери Beachbody – есен Калабрезе и Саги Калев.
3. Преку употреба на дополнителна опрема ќе ги правите оние вежби кои претходно не сте ги изведувале дома. Така, ги ангажирате максималните мускули за време на тренингот.
4. Лекциите се извлекуваат 2 месеци однапред. И речиси секој ден нуди неколку комбинации на тренинзи по ваш избор.
5. Ова е едно од ретките навистина сериозни програми за сила за вежбање дома. Овој курс може да го уживаат и мажи и жени.
6. Комплексот вклучува многу квалитетни тренинзи кои можете да ги изведувате, дури и освен 60-дневната програма. Вклучувајќи кратки 10 минути за стомачни и бутови, на пример.
Конс:
1. Ќе ви треба Арсенал од спортска опрема, која не е секогаш лесно заменлива.
2. Иако програмата е генерално доста прифатлива по интензитет, таа е само погодна за искусни вклучени вошто може да се справи со сериозни оптоварувања.
Изгледа дека Тони Хортон има сериозни конкуренти на полето на домашен тренинг за сила. Доколку сакате да изгубите тежина и да ја доведе својата работа до совршенство, пробајте ја програмата The Masters Hammer and Chisel. Ќе бидете импресионирани од резултатите и квалитативните промени на вашето тело.