Променете го вашето тело, добијте инспирација и дополнителна виталност заедно со програмата Body Vive. Trainers Les mills создаде тренинг што е достапен за апсолутно сите. Getе добиете не само добро вежбање, туку и задолжен за живост и сила.
Опис на програмата Body Vive
Body Vive - е програма со која ќе можете да изгубите тежина, да го подобрите мускулниот тонус, да го подобрите расположението и да добиете енергија за целиот ден. Часот се состои од аеробни и вежби за јачина, но тие се изградени на таков начин што по тренингот вашето тело заборавајте на заморот. Програмата се одвива под квалитетна саундтрак: секоја песна е посебен блок вежби. Performе изведувате едноставни движења кон музиката, возење на маснотии и подобрување на расположението. Не е вежба за танцување, а не ритмичка аеробик под музика.
Program Body Vive трае 45-60 минути и ги вклучува следниве сегменти:
- Загреј се (5 минути). Лесно загревање за загревање за истегнување и условување на телото на товарот.
- Кардио дел (20 минути) Вклучува танц и аеробни движења за зголемување на отчукувањата на срцето, согорување на калории и маснотии.
- Дел за динамичка моќност (10 минути). Енергично вежбање со експандер на градите или топка за мускулите на рацете, рамената, задникот и нозете.
- Обука на кората (5 минути). Вежби за зајакнување на мускулите на телото: стомачни и грбот.
- Накуцване (5 минути). Ритмички удар за релаксација на мускулите.
- Бонус: дел од интензивна моќност (15 минути). Друга група на вежби за сила за зајакнување на мускулите на целото тело.
За обука на Body Vive ќе ви треба експандер или топка, во зависност од специфичното издание на софтверот (нови изданија на секои 3 месеци). Часот е погоден за сите нивоа на вештини: од почетник до напредно. Тренери ви покажуваат неколку опции за вежби за да можете да ја олесните или комплицирате задачата.
Ако немате спортска опрема, но сакате да изгубите тежина, потоа бидете ангажирани за првата половина на програмата. 25-минутен кардио тренинг ќе ви помогне да согорите калории и да ја подобрите формата. Вежбајте со тегови за зајакнување на мускулите, можете да одвоите, видете, на пример: Врвни обуки за најдобра сила за девојчиња.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Во Body Vive, мешање кардио и функционални оптоварувања. Ова ви овозможува да изгубите тежина и да го подобрите мускулниот тонус.
2. Сите движења пуштени на музика, затоа се справи не само корисно, туку и интересно. Les mills секогаш внимателно ја избираат саундтракот дека би можеле да бидете добро расположени.
3. Кардио вежбите ќе ви помогнат не само да ја зголемите потрошувачката на калории и да ја зголемите вашата издржливост, да го зајакнете кардиоваскуларниот систем.
4. Оваа аеробна вежба, но не може да се нарече исцрпувачка. По часот ќе се чувствувате оживеано и полно со енергија.
5. Повеќето програми Les mills наменети за студенти на напредно ниво. Но, Body Vive погоден дури и за оние кои штотуку почнуваат да се ангажираат.
6. Ако немате експандери (или топка), можете да направите само кардио вежби, но како оптоварување на напојувањето за да изберете која било друга програма.
Конс:
1. performе ви треба експандер или топка за да извршите вежби за сила.
2. Креаторите на програмата ја позиционираат како окупација за луѓето што водат активен животен стил. Сепак, Body Vive нуди шок, што може да резултира со повреди и оштетувања. Ако имате контраиндикации, избегнувајте скокање за време на часот.
Повратни информации за програмата Тело Виве од Лес милс:
Почувствувајте ја енергијата на телото и подобрете го нивото на обука заедно со програмата Body Vive. Лес милс како и секогаш се надминаа себеси. Благодарение на нивниот иновативен пристап кон фитнесот, дури и аеробни тренинзи ќе се вклучите во задоволство.
Видете исто така: Биланс на тело од Les mills - развијте флексибилност, отстранете го стресот и зајакнете ги мускулите.