Било моно-диети
Моно-диета е систем на храна во кој е дозволена употреба на кој било производ неколку дена во строго ограничена количина. Најпознати моно-диети се леќата, кефирот, јаболкото, чоколадото, оризот, зелката. Полесните моно диети може да се разредат со 1-2 дополнителни намирници.
Наштети. Се верува дека моно диетите „пораснале“ од деновите на постот. Значи она што беше доста корисно (или барем не штетно) за еден ден е категорично опасно со долгорочно почитување. Секоја моно-диета не е априори избалансирана, бидејќи еден избран производ очигледно не може да му обезбеди на телото сите корисни и неопходни материи, елементи во трагови и минерали. Плус, овие диети имаат тенденција да бидат нискокалорични. Да, често велат дека можете да консумирате овластен производ во неограничени количини, но, мора да се согласите, нема да јадете многу леќата, а на пример, дневната норма на кефир препорачана од лекарите е 2 чаши, Малку е веројатно дека ќе има доволно енергија земена од таков дел. Повторно, секоја монодиета прави своја единствена штета и има контраиндикации: урдата е забранета за оние кои имаат проблеми со бубрезите и црниот дроб (бидејќи ги преоптоварува со протеини), чоколадната диета може да доведе до дијабетес мелитус, зелката - до ги влошува чиревите и појавата на болести на панкреасот, леќата - до анемија (состојба која се карактеризира со ниска содржина на хемоглобин или црвени крвни зрнца во крвта), вртоглавица и општа слабост.
Хормонална диета
Тука функционираат две основни правила: намалување на дневната вредност на килокалориите и инјекции на човечки хорионски гонадотропин. Развивачите на диета тврдат дека овој хормон помага во согорувањето на мастите и го намалува гладот.
Нема научна основа за оваа диета, затоа, одлучувајќи за тоа, не можете целосно да ги процените можните ризици. Недвосмислено може да се тврди само дека земањето хормони може да доведе до најтажни последици: на крајот на краиштата, скоро сите процеси во телото зависат од нив. Хормоналната нерамнотежа може да доведе до хронични заболувања.
Диети со ниски хидрати
Клучниот принцип е строго ограничување на дневниот внес на јаглехидрати (не повеќе од 20 грама), соодветно, со таква диета, во отсуство на јаглени хидрати, од кои телото примарно добива енергија, почнува да согорува маснотии. Најпопуларните такви диети се сметаат за диета во Кремlin и Дукан (сепак, тие се подобро класифицирани како екстремни видови диети со малку јаглени хидрати, бидејќи кога се следат, едно лице истовремено го намалува внесувањето на јаглени хидрати и го презасите телото со протеини).
Ваквите диети не се балансираат на ист начин како и моно диетите, што значи дека нашето тело повторно доживува недостаток на важни материи, на пример, глукоза, што влијае на интелектуалните способности и брзината на реакцијата. Покрај тоа, храната богата со маснотии и протеини, но во исто време и сиромашна со јаглени хидрати, го дехидрира телото.
Диети со малку јаглени хидрати кои се премногу богати со протеини ставаат стрес на бубрезите, црниот дроб и кардиоваскуларниот систем. Количината на „лош“ холестерол во крвта значително се зголемува, а недостатокот на влакна предизвикува запек.
Диета за пиење
Диетата се заснова на фактот дека во рок од 30 дена можете да јадете само течна храна: сокови, јогурти, чорби, кефир, ферментирано печено млеко, кафе, чај, желе, смути, компот, вода (околу 2 – 2,5 литри). , млеко, крем, овошен пијалок, какао, квас, минерална вода. Се верува дека оваа диета има ефект на чистење: првите 10 дена се чистат шупливите органи, следните 10 дена - згусните органи, останатите 10 дена - чистењето се случува на клеточно ниво.
Нашето тело е навикнато да согледува нешто цврсто како внес на храна, а течноста е еден вид придружен, но не и самодоволен појадок, ручек или вечера. Како резултат на тоа, телото „е“ под стрес, па на почетокот се обидува на секој можен начин да ги зачува маснотиите, што ги поставува природата како една од алатките за преживување, земајќи енергија од мускулите, како резултат на тоа, мускулите масата се губи и метаболизмот се забавува. Проблеми со варењето се јавуваат, само затоа што плунката се ослободува при џвакање, со што започнува процесот на варење. Кај жените, менструацијата често исчезнува и постои ризик од анорексија. телото се одвикна од нормалната храна и може на почетокот да го одбие. Исто така, ако се следи таква диета, оние кои губат телесната тежина доживуваат едем: метаболичките нарушувања доведуваат до фактот дека телото не може да ја регулира екскрецијата на течност, која редовно и во големи количини влегува во неа, како резултат, сè што е добиено останува телото, а слабеењето се јавува поради разделување на сопствените ткаенини.
Глад
Строго е забрането да се јаде. Ако зборуваме за сув пост, тогаш не треба да се консумира ниту течност. Ако постот не е толку тежок, тогаш можете да пиете чиста вода ... и само вода. Во првите денови од постот, за почетници, дозволена е еднократна употреба на вода со додавање на мала количина мед. Екстремните луѓе кои губат тежина гладуваат додека не се појават негуваните бројки на вагата.
Таквата диета се заканува на дехидрација, губење на важни минерали што едно лице ги прима од храната. Како и кај течната исхрана, метаболизмот се забавува, мускулната маса се намалува, телото е буквално запушено со токсини, дигестивниот систем престанува да работи нормално, што доведува до запек, гадење и повраќање. Ако постот е продолжен, тоа влијае на косата, ноктите, забите, кожата. Имунитетот се намалува, така што едно лице станува лесен плен за настинки и други болести.
И најважниот тест при следење на таква диета (како кај течната исхрана) е излегувањето од неа. Телото е одвикнето од храната, од фактот дека треба да се работи со неа, а освен тоа е исцрпено. Јадењето големи количини на цврста храна нагло, вклучувајќи месо и алкохол, може да доведе до болнички кревет.
Како резултат, можете да изгубите тежина од глад, но во исто време го загрозувате вашето здравје (и за време на пост и после тоа), покрај тоа, многумина забележуваат дека вишокот килограми се враќаат прилично брзо, а клучната причина за тоа е забавената супстанции на метаболизам, чијашто брзина и нормална работа на крајот на краиштата никогаш не можат да бидат обновени.
Што се однесува до еднодневниот пост, треба да знаете дека метаболизмот ќе се врати во нормала само 3-4 дена по овој експеримент.
Дали вреди да се диети, зависи од вас. Сепак, зарем не е подобро да ги промените навиките во исхраната и само да започнете да јадете правилно?!