Експресна диета на балетанки
Пред да преминете на експресната диета, подгответе го вашето тело за промени во нутриционистичкиот систем со 2 ефективни дена на пост.
- Појадок. Чаша сок од домати.
- Вечера. Парче црн леб, 2 чаши сок од домати.
- Вечера. Чаша сок од домати.
- Појадок. Чаша кефир или топло млеко.
- Вечера. Парче црн леб, чаша кефир.
- Без закуски.
Лично искуство. Деновите на постење минуваат многу лесно, благодарение на густата конзистентност на кефир (го избрав вториот ден) и сок од домати. Скоро не ми се јаде во текот на денот. Идеално, не пијте друга течност.
Времетраење: -4 5 денови
Изборно мени за диета со балетанки
- Појадок: ¼ пакет урда со малку маснотии со кисела павлака, суво грозје, свежи бобинки или мед. Дел од каша на вода. Парче интегрален кафеав леб со парче тврдо сирење.
- Втор појадок: чаша свежо исцеден овошен сок (по можност портокал или грејпфрут), половина час подоцна-јаболко со чаша „жив“ јогурт со малку маснотии без адитиви.
- Ручек: леќата или ориз со парче риба и салата од свеж зеленчук, јаболко, парче темно чоколадо.
- Попладневна закуска: супа со зеленчук, риба или супа од лесно месо, без леб.
- Вечера: печена риба со задушен зеленчук, салата од свеж зеленчук и билки.
Лично искуство. Можете да седите на диета онолку колку што ви треба за да ги постигнете посакуваните индикатори. За една недела ослабев 3,5 кг.
Диета на Маја Плисецкаја
Се верува дека диетата на Маја Плисецкаја се состои од два збора: „Не јади!“ (ова беше одговорот на самата балерина на прашањето за нејзината тајна на една убава фигура), сепак, диетското мени на најсветлата балетска starвезда беше реплицирано во медиумите, што можеме да го споделиме, сепак, пред да одлучиме за тоа, ние препорачајте контактирање со специјалист.
Времетраење: 15 денови
Губење на тежина: 8-10 kg
Исклучи од менито: месо, јајца, млечни производи, зачини, домати, компири, чоколадо, кафе. Леќата, брокулата, овесот, јачменот се добредојдени.
Мени за исхрана на Маја Плисецкаја
- Појадок: овесна каша.
- Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук.
- Вечера: ориз, салата и риба (без риба ако сте вегетаријанец).
Не заборавајте да пиете 1,5-2 литри вода дневно. Помеѓу оброците, можете да јадете зеленчук или незасладено овошје.
Исхраната на балетанки како начин на живот
Ако не сакате еднократен ефект, тогаш треба да ја прилагодите вашата исхрана и да ја следите од сега и засекогаш. За ова ви требаат:
- намалете го делот на кој сте навикнати сега за половина;
- секогаш има супа на ручек;
- јадете само еден протеински производ истовремено, не мешајќи се со други: не јадете риба и месо истовремено;
- вклучете само млечни производи со малку маснотии во исхраната;
- категорично одбијте сол, заменувајќи ја со соја сос и зачини, сода вода и (!) мајонез;
- пијте најмалку 1,5-2 литри чиста, мирна вода на ден;
- пијте вода строго 30 минути пред оброците и по еден час после јадење (пиењето не е дозволено за време на оброците);
- вечера само со лесна салата од зеленчук;
- откажете се од алкохол и пушење.
Лично искуство. Авторот на оваа статија користеше сличен систем на исхрана во краток период по новогодишните празници - 2,5 недели - и изгуби 7 кг (предмет на дневна гимнастика наутро).
Мислење на балерина: Опишаното мени за диети на балерината е прилично нежно. Лично, јас не јадам овесна каша наутро, дури и таквата каша остава тежина во стомакот, со што е тешко да се вежбате. Урда не ни е дозволено наутро, ниту пак вториот појадок со попладневен чај. Најправилната вечера е лесна салата, без риба и други срдечни работи. Клучен фактор во исхраната е систематска, сериозна физичка активност. Но, за луѓето надвор од оваа професија, таквата строга диета не е неопходна, главната работа е да се почитуваат принципите на правилна исхрана.