Дехидрацијата е проблем кој е типичен не само за жешката сезона. Недостатокот на вода ги погодува не само внатрешните органи, туку и сите телесни ткива, па затоа се препорачува да не се занемари советот постојано да се пие вода. Исто така, некои производи ќе помогнат да се одржи балансот на водата.
Лубеница
Лидер меѓу производите што содржат вода бидејќи се состои од 91 процент од него. Лубеницата може да се додаде во смути, салати, да се направат разладени шербети и само да се јаде цела.
Краставица
Рекордер по содржина на вода кај зеленчукот. Само грицкање краставици е доста здодевно, но готвењето супи, салати и грицки врз основа на нив е друго прашање!
Ротквица
Корен зеленчук кој е 95 проценти вода. Не занемарувајте ја неговата употреба во сезоната, додајте ја во салати, окрошка и супи, а исто така јадете ја со сосови или јогурт.
Диња
Дињата е исто така ефикасна во борбата против дехидрација. Прави вкусни десерти - смути, сладолед, салати и закуски.
јагода
Бобинки од јагода, исто така, ќе помогнат да се одржи рамнотежата на водата во телото, под услов да немате алергиски реакции на црвени бобинки. Нема потреба да убедувате некого да додаде јагоди во садот - тоа е вкусно и освежувачко.
Морков
Морковот е 90 проценти вода, но под услов да го јадете суров. Врз основа на моркови, можете да подготвите овошна салата, смути, сок - дури и само грицкање моркови наместо закуска ќе биде голем плус.
Домати
Многу задоволувачки зеленчук, кој сепак содржи доволно вода за да биде во рејтингот на најмногу содржи вода. Доматите содржат слободни радикали кои ќе го заштитат телото од штетните ефекти на околината.
Целер
Целерот е многу сочен зеленчук, содржи многу влакна и витамини. Тие ја гаснат не само жедта, туку и гладот. Целерот го забавува стареењето, го стимулира варењето, го смирува нервниот систем и има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем.
Брокула
Покрај водата, брокулата содржи многу витамин Ц, К и А и е добар антиоксиданс. За да се зачува максималната корист, брокулата треба да се готви кратко време, додека не се изработи и да се чува во фрижидер.