Здравјето и силата на мажите зависат од исхраната не помалку од женското тело. Различен е само сет на производи за посилниот пол – побрутален и покалоричен. Што е корисно за мажите да јадат за да се чувствуваат подобро?
црвено месо
Црвеното посно месо е извор на протеини и леуцин, кои се неопходни за раст на мускулите, па затоа е особено важно да не се заборави месото за спортистите. И, исто така, има многу железо во месото, што е важно за циркулацијата на крвта.
Остриги
Цинкот е важен елемент за мажот, за работата на неговото срце и репродуктивниот систем. Цинкот, покрај остриги, го има во говедско, пилешко, мисиркино и семки од тиква.
Масна риба
Омега-3 масните киселини се особено важни за здравјето на секоја личност, а мажите не се исклучок. Тие се важни за нормално функционирање на срцето и крвните садови.
Јајца
Тие се извор на протеини, железо и лутеин и се основа за стекнување мускулна маса и хематопоеза. Бидејќи има многу холестерол во јајцето, треба внимателно да ја следите количината на јајца што се јадат.
овес
Не се само влакната и вистинските бавни јагленохидрати што ќе ја подобрат работата на варењето. Но, тој е и асистент во чистење на крвните садови од холестерол, а мажите особено треба да го следат неговото ниво.
Млеко и јогурт
Тоа е и основа на протеинската диета, која ќе го забрза градењето на мускулите и ќе му даде сила и самодоверба на секој маж. Плус-ферментираните млечни производи ќе ја подобрат работата на гастроинтестиналниот тракт и цревата, а ќе бидат и одлична ужина за спортист.
Авокадо
Одличен производ за намалување на нивото на холестерол и спречување на срцеви заболувања, особено миокарден инфаркт, на кој мажите се толку склони.
Банани
Извор на калиум и добро расположение, што значи силни коски и мускули, нормален крвен притисок и добро воспоставена сексуална функција.
Ѓумбир
Овој производ има антиинфламаторно дејство и ќе им помогне на спортистите да закрепнат по тренинг, отапувајќи ја болката во мускулите.
домати
Доматите и сосовите направени од нив се богати со ликопен и ја штитат простатата од рак. И во однос на содржината на калории, сосот од домати е помал од кремот, поради оваа причина, исто така, треба да се претпочита.
ф'стаци
Протеинот, влакната и цинкот содржани во ф'стаците помагаат да се намали холестеролот и компетентно го поддржуваат здравјето на мажите - срцето, крвните садови и репродуктивниот систем.