содржина
Мит 2. Задржувањето на вашите чувства е погрешно и штетно. Водени во длабочините на душата, тие доведуваат до емоционално преоптоварување, полн со дефект. Затоа, сите чувства, и позитивни и негативни, мора отворено да се изразат. Ако изразувањето на нечија лутина или лутина е неприфатливо од морални причини, тие мора да се истурат на нежив предмет - на пример, да се тепа перница.
Пред 20 години, егзотичното искуство на јапонските менаџери стана нашироко познато. Во соблекувалните на некои индустриски претпријатија беа поставени гумени кукли на газдите како вреќи за удирање, кои на работниците им беше дозволено да ги удираат со бамбусови стапови, наводно за да се смири емоционалната напнатост и да се ослободи насобраното непријателство кон шефовите. Оттогаш, помина многу време, но ништо не е објавено за психолошката ефикасност на оваа иновација. Се чини дека тоа остана љубопитна епизода без сериозни последици. Сепак, бројни прирачници за емоционално саморегулирање и денес се повикуваат на него, повикувајќи ги читателите не толку „да се држат во рака“, туку, напротив, да не ги воздржуваат своите емоции.
Реалност
Според Бред Бушман, професор на Универзитетот во Ајова, испуштањето гнев на нежив предмет не резултира со ослободување од стресот, туку сосема спротивно. Во својот експеримент, Бушман намерно ги задеваше своите ученици со навредливи забелешки додека тие ја завршуваа задачата за учење. Некои од нив потоа беа замолени да го извадат својот гнев на вреќа за удирање. Се испостави дека постапката за „смирување“ воопшто не ги доведе учениците во душевен мир - според психофизиолошкиот преглед, тие се покажаа многу поиритирани и поагресивни од оние кои не добија „опуштање“.
Проф. Дополнително, ако некое лице очекува смиреност од постапката, но тоа не доаѓа, ова само ја зголемува нервозата.
И психологот Џорџ Бонано од Универзитетот Колумбија одлучи да го спореди нивото на стрес на студентите со нивната способност да ги контролираат своите емоции. Тој го мери нивото на стрес на студентите од прва година и побара од нив да направат експеримент во кој треба да покажат различни нивоа на емоционално изразување - претерано, недооценено и нормално.
Година и пол подоцна, Бонано ги повикал испитаниците и ги измерил нивните нивоа на стрес. Се испостави дека учениците кои доживеале најмалку стрес се истите студенти кои за време на експериментот успешно ги зголемувале и ги потиснувале емоциите на команда. Дополнително, како што открил научникот, овие студенти биле повеќе приспособени да се усогласат со состојбата на соговорникот.
Целни препораки
Секоја физичка активност придонесува за ослободување од емоционален стрес, но само ако не е поврзана со агресивни дејства, дури и игри. Во состојба на психолошки стрес, корисно е префрлањето на атлетски вежби, трчање, одење итн. Покрај тоа, корисно е да се оддалечите од изворот на стрес и да се фокусирате на нешто што не е поврзано со него - слушајте музика, читајте книга итн. ↑
Освен тоа, нема ништо лошо во задржувањето на емоциите. Напротив, во себе треба свесно да се негува способноста да се контролира себеси и да ги изразува своите чувства во согласност со ситуацијата. Резултатот од ова е и мир на умот и целосна комуникација - поуспешна и поефикасна од спонтано изразување на какви било чувства↑.