Во нашиот живот има многу различни настани, некои од нив успешни, други помалку успешни. Некои прават да се чувствувате добро, други не. Но, ако внимателно погледнете на сè што се случува наоколу, тогаш во одреден момент ќе разберете - настаните не се напишаникакви се тие и не им е кажано како да одговорат на нив. Само што сме навикнати некои настани да ги толкуваме на овој начин, а други поинаку.
Најдобриот дел е тоа што само наш избор, а ние можеме да го промениме. На Универзитетот за практична психологија тие ја учат оваа техника, вежбата се нарекува „Проблем - Задача“.
Да, многу настани се доживуваат како проблем:
- Мора да обрнат внимание
- Мораме да го бараме нивното решение.
- Мора да губите време за да направите нешто со нив.
Но, можете многу да си го поедноставите животот ако таквите настани и ситуации едноставно ги нарекувате на поинаков начин. Не проблеми, туку предизвици. Едноставно затоа што кај нас ќе предизвикаат сосема различни асоцијации.
За забава, обидете се да си кажете две верзии на фразата и слушајте ги вашите чувства:
- По ѓаволите, ова е голем проблем.
- Леле, ова е интересен предизвик.
Разликата е кардинална, но ќе мора да работиме во состојбата што ја предизвика формулацијата.
- По ѓаволите, сега треба да ја следите вашата формулација - проблемот
- Кул, можете само да ја следите формулацијата и ќе ви стане полесно да работите, интересна задача
Важно е правилно да разберете: задачите се како проблеми, на нив треба да се обрне внимание, да се бара нивното решение и да се вложи вашето време во нив. Но, за разлика од проблемот - сакате да го правите тоа со задачи, задачите се интересни и нивното решение носи опипливи придобивки.
Како правилно да поставите задачи
Интересното е што не само што можете да поставувате задачи, туку и да ги подобрите:
- Забрзајте ја нивната одлука
- Направете ја потрагата по решение попријатна и поинтересна
Пред сè, треба да обрнете внимание на формулацијата на проблемот. Формулациите се:
- Негативно - избегнување нешто лошо, борба против нешто
- Позитивно - стремеж кон нешто добро, создавање нешто
Честопати, прво се формулира негативна задача - тоа е нормално. Важно е да се развие навиката негативните задачи веднаш да се претвораат во позитивни, едноставно затоа што тие се полесни и попријатни за решавање.
Поставувањето негативна задача е едноставно:
- Сакам да престанам да се расправам со сите
- Не сакам да бидам мрзелив
- Сакам да се ослободам од осаменоста
Овде пишува за избегнување на проблемот, но никаде не е кажано — но како сакаш да биде? Нема мотивирачки фактор. Нема визија за крајниот резултат.
- Можете да додадете мотивација
- Важно е да изградите слика во која сакате да дојдете
За да формулирате позитивна задача, погодно е да си го поставите прашањето: „Што сакаш? До КАКО беше?
- Сакам да научам како да разговарам со луѓето топло и љубезно
- Сакам да научам како лесно и со задоволство да преземам кој било бизнис
- Сакам многу интересна комуникација и средби со луѓе
- Сакам да научам како позитивно да ги формулирам сите мои задачи, така што тоа се случува лесно и незабележливо
Кога ова ќе стане навика, тоа навистина ќе се случи лесно и незабележливо, дури ќе се изненадите како може да се поставуваат негативни задачи, а не се ни сеќавате на формулацијата на проблемите.
Како да се направи вежбата
Удобно е да се изврши вежбата во две фази.
Сцена јас
Во првата фаза, задачата е да се научи да се следи формулацијата на проблемите и задачите. Засега не е потребно нешто да се корегира или преформулира, само почнете да забележувате каде се формулациите на задачите, а каде има проблеми.
Можете да следите и директна формулација во говорот и внатрешниот став кон нешто, како задача, и каде има проблем.
Можете да ги следите овие формулации:
- Во мојот говор и размислувања
- Во говорот на другите луѓе: роднини, пријатели или колеги
- Хероите на филмовите, книгите, во вестите
- Каде и да сте заинтересирани
Ако сакате, можете да водите статистика. Секој пат кога ќе забележите формулација во текот на денот, означете ја сумата во тетратка или на телефонот (попогодно е кога имате белешки при рака). Обично се забележува:
- Колку пати на ден беа формулациите на проблеми
- Колку пати формулацијата на задачите
- Колку пати сакав и успеав да го преправам проблемот во задача
Често е интересно да се соберат статистики за тој ден, да се види колкав процент. Уште попријатно е да се гледа како процентот се менува од ден на ден и има се повеќе добри формулации.
Еве како би можеле да изгледаат записите за првата фаза.
1 ден
Проблеми — 12 Задачи — 5 Преработени — 3
2 ден
Проблеми — 9 Задачи — 8 Преработени — 4
3 ден
Проблеми — 5 Задачи — 11 Преработени — 8
Удобно е да се спроведе првата фаза во рок од три до четири дена, затоа, преминете на втората.
II фаза
Во втората фаза веќе стекнувате навика да забележувате проблемски изјави и често ги претворате во задачи. Сега е важно да научите:
- Претворете ги сите проблеми во задачи
- Формулирајте позитивни цели
За да го направите ова, тука се две главни задачи кои можат успешно да се извршат:
- Секогаш кога ќе забележите изјава за проблем кај себе, заменете ја со позитивна изјава за проблем.
- Секогаш кога некој до вас ќе дојде кај вас со проблем или ќе разговара за некој проблем, користете водечки прашања за да му помогнете да формулира позитивна задача (патем, можете да му ја кажете оваа вежба, нека тренира и тој)
Најпогодно е да се формулира првиот пат во три чекори:
- Проблем
- Негативна задача
- позитивна задача
Кога ќе забележите дека повеќе не ви се потребни овие три чекори, сметајте дека сте ја завршиле вежбата.