Можеме да дознаеме што не чека за 10, 20 или 30 години, објаснува психологот Дмитриј Леонтиев. Резултатите од долгогодишното истражување потврдуваат дека е целосно во наша моќ да живееме исполнет живот до неговиот последен ден.
Да претпоставиме дека сме убедени дека е време конечно да почнеме да јадеме правилно и да се откажеме од пушењето, да шетаме повеќе и да се грижиме за себе, да пробаме нови работи и да одвоиме време за нашите омилени активности. Сето ова, се разбира, само по себе е добро, но како да знаеме дека таквиот начин на живот ќе вроди со плод за многу години? Денес, избирајќи го нашиот сопствен пат, можеме да се потпреме на податоците од таканаречените лонгитудинални студии, во кои психолозите многу години ја набљудуваат истата група на луѓе. Најдолготрајниот Лонгитудинал некогаш спроведен започна во 1938 година и продолжува до ден-денес. Оваа студија опфаќа повеќе од 300 дипломирани студенти на Универзитетот Харвард (САД), кои веќе ја надминале 80-годишната пресвртница. Сега тој е надгледуван од клинички психолог, професор на Медицинскиот факултет Харвард Џорџ Валијант (Џорџ Вајлант). Валијант тврди дека постојат сигурни знаци кои всушност ни овозможуваат да предвидиме дали ќе доживееме старост и дали ќе бидеме добро на таа возраст *. Неговите заклучоци се засноваат и на податоци од две други лонгитудинални студии: студија (од крајот на 1940-тите) на 450 адолесценти од обесправените населби во Бостон и студија спроведена во Стенфорд (од 1920-тите) на 90 жени со многу високо ниво на интелигенција. Џорџ Валијант разликува две екстремни групи: едната – здрави и среќни во старост, втората – болни и несреќни. Од што зависи влегувањето во едната или другата група?
Родителите не се виновни
Да почнеме со она што не влијае на нашето чувство за себе во староста. Податоците од истражувањето го побија митот за фаталното влијание на раното детство врз сè што ни се случува подоцна. Ако детството е несреќно, тогаш ова не е фатално, можни се опции. Дури и сирачињата до 80-годишна возраст беа среќни и здрави како и оние кои беа опкружени со љубезни родители и роднини. Социјалните и психолошките карактеристики на родителите имаа одредено влијание врз личноста во раната зрелост, но престанаа да играат каква било улога до седумдесеттата година од животот. Очекуваниот животен век на децата нема никаква врска со животниот век на родителите, барем во САД. Уште едно изненадување: бројот на стресни настани во животот во однос на староста воопшто не влијае на ништо.
Стареењето е убаво
Студијата откри особини на личноста и однесувања до 50-годишна возраст кои се прилично сигурни предвидувачи за среќна или несреќна старост пред 30 години (видете ја рамката на оваа страница). Позитивна прогноза може да се даде доколку во нашите животи се присутни 4 или повеќе од 7-те фактори кои придонесуваат за добра старост. Добра старост во овој случај значи отсуство на сериозни објективни соматски нарушувања и ментална болест, нормално здравје, поддршка од пријателите и роднините, субјективно задоволство од животот - сето тоа на возраст од 65-75 години. Ова не е толку ретко како што може да изгледа, и што е најважно, многу зависи од нас самите - многу повеќе отколку од воспитувањето или околностите.
Сè има свое време
Најнеочекуваното нешто е што факторите кои влијаат на здравјето се менуваат со возраста: она што било важно на 40 или 50 години се покажува како клучно на 60 и 70 години. На пример, во однос на нивото на холестерол на 50-годишна возраст, иднината е „среќна“. и „несреќните стари луѓе не се разликуваат, но подоцна станува важен фактор. Скоро како во Библијата: време да се внимава на холестеролот и време да се занемари, вели Валијант. Има и други интересни набљудувања. Конкретно, нормалното здравје, односно субјективната перцепција на нечија состојба е поважно од објективните здравствени параметри. Несреќите и другите непријатни настани не осудуваат на тешка старост, ако знаеме како да се справиме со нив. Оние кои се способни да ги прифатат луѓето околу себе, да простуваат и да бидат благодарни, живеат подобро во подоцнежна возраст. И, конечно, креативноста, играта и младите пријатели кои ги заменуваат оние што заминуваат придонесуваат за среќна старост.
* G. Vaillant „Добро стареење“. Литл, Браун и компанија, 2002 година.
Клучеви за иднината
Ако сакаме да уживаме во животот по 65 години, важно е да се грижиме за него пред да наполниме 50. Еве седум клучеви за просперитетна старост кои вреди да се складираат.
1 Забрането пушење (повеќе од една кутија дневно) е најсилниот фактор. Важно е да се спуштите на 45-50, тогаш негативното влијание ќе исчезне. Цигара не се брои од време на време.
2 Зрели психолошки одбрани: хумор, исчекување (предвидост), сублимација. Психолошката одбрана се типични начини за справување со непријатни искуства и конфликти. Незрели одбрани – репресија, агресија, негирање – обезбедуваат само привремено елиминирање, а не решение на проблемот.
3 Нормална тежина.
4 Отсуството на злоупотреба на алкохол е единствениот фактор кој предвидува и психо-емоционално и физичко здравје на подоцнежна возраст. Од оние кои не пушат или злоупотребуваат алкохол, 75% немаат проблеми со физичката активност на возраст од 80-64 години. Од оние кои многу пушат или се посветени на алкохол – 24-36%. Од оние кои си ги дозволуваат и двете, – 8%.
5 Стабилен брак кој носи задоволство.
6 Извесна физичка активност. Овој фактор, како и претходниот, влијае не само на физичкото здравје, туку и на субјективната благосостојба.
7 Нивото на образование. Овој фактор е помалку значаен од другите. Тоа не се појави во примерокот на Харвард, каде што сите имаа многу високо ниво на образование, но се покажа дека е многу важно кај тешките тинејџери од Бостон кои имале различни животи. Во исто време, социјалната класа и интелигенцијата немаат влијание.