Теории на мотивација и методи на нејзино зголемување

Денеска ќе зборуваме за силите и лостовите кои нè движат и контролираат, а преку кои постигнуваме одредени вредности. И тоа воопшто не за мистични ритуали, туку за едноставни човечки методи, а главната од нив е позитивната мотивација. Сите сакаме да заработиме добри пари, да ги школуваме нашите деца на престижни универзитети, така што на крајот од студиите би претпочитале една или друга голема компанија, а не обратно.

Сакаме многу да патуваме, да ги развиваме нашите хоризонти, а не да избираме помеѓу Геленџик и зајачко крзнено палто. Возете добри автомобили, а последното прашање на кое сакаме да размислиме е колку пари треба да заштедиме за бензин на почетокот на месецот. Имаме и попримитивни желби, како што се добра и разновидна храна, убава облека, пријатни апартмани.

Сите имаме различни вредносни системи и со моите шематски примери сакам само да покажам дека човекот секогаш има желба да сфати нешто повеќе, без разлика дали е тоа материјално, духовно или други компоненти. Но, и покрај оваа желба, не секој успева не само да не ги достигне посакуваните височини, туку и да не се доближи до нив. Ајде да го разгледаме ова прашање заедно.

Мотивацијата и нејзините видови

позитивна мотивација е — стимулации (стимули) кои нè предизвикуваат да постигнеме придобивки во позитивен контекст. Си велиме: ќе си купам ново одело ако денес направам десет пати повеќе склекови или, на пример: можам да ја поминам вечерта со децата ако успеам да го завршам извештајот до пет. Со други зборови, ветуваме дека ќе се наградиме себеси за нешто што направивме.

Негативна мотивација врз основа на стимули за избегнување. Ако навреме го поднесам мојот извештај, нема да бидам казнет; ако правам десет пати повеќе склекови, нема да бидам најслаб.

Според мое субјективно мислење, првата опција е поуспешна, бидејќи човек се инспирира да постигне, а не форсира.

Надворешна или надворешна мотивација, причина или притисок врз личност од стимулации кои не зависат од него. Во дождливо време, земаме чадор, кога семафорот ќе позелени, почнуваме да се движиме соодветно.

Внатрешна мотивација, или внатрешнаврз основа на потребите или преференциите на една личност. Ги почитувам сообраќајните правила бидејќи безбедноста на патиштата ми е важна.

И, конечно, разгледајте ги последните два вида: стабилна и нестабилна, или, се нарекуваат и основна и вештачка мотивација. Одржливо или основно - засновано на природни стимулации. Пример: глад, жед, желба за интимност или природни потреби. Неодржливо — содржина за продажба или работи што ги гледаме на екраните и сакаме да ги добиеме овие ставки за наша употреба.

Ајде да сумираме се:

• Еден од механизмите што нè тера на акција се нарекува мотивација;
•  И позитивниот стимул и избегнувањето на казната може да не поттикнат на акција;
•  Мотивацијата може да дојде однадвор и да се заснова на нашите преференции;
•  И, исто така, може да дојде од потребите на некоја личност или да ни биде пренесено од некој друг.

Како да се мотивирате?

 Без разлика кој модел ќе го изберете за себе, запомнете, тој не паѓа од небо. Нема потреба да чекате нешто однадвор, со помош на врховните сили ќе ви се спушти огромен поток за да ја направите оваа или онаа рутинска акција. На пример, исчистете стан или намалете дебит со заем. Но, нема да можеме да добиеме чист стан или плата ако не си ги исполниме обврските. Не чекајте инспирација, бидете таа инспирација.

Следно, разгледајте неколку големи пречки меѓу нас и нашите желби.

 Одложување

Сложен збор што лежи помеѓу тебе и твоите планини, добро, оние што се златни. Ако треба да затворите извештај и сте гладни, но почнете да прелистувате социјални мрежи, сте доживеале највисоко ниво на одложување. Но, сериозно, запомнете колку често, во моментот пред да започнете некој важен бизнис, сте почнале да чистите?

Света работа, пред сериозен разговор, исчистете ја масата. А потоа пијте кафе и средете ја тековната пошта. Се разбира, не можеме да го пропуштиме ручекот со партнерите. Па, ако го правите тоа за да ги соберете мислите, да направите план за акција и да се движите низ опциите, да смислите стратегија, да добиете совет. Но, честопати премногу итна работа, која се појавила веднаш откако сфативте дека веќе немате време или можност да одложите одредена акција, е знак на избегнување.

И совет број еден: не бегајте од себе и вашите обврски, особено ако знаете дека тоа е неизбежно. Сè уште треба да го поминете тестот, да одите на состанокот и да спроведете непријатни преговори. Во повеќето случаи, сè уште имате избор. Можете да се откажете и да се откажете. Можете да одложите сè до последен момент, да останете будни навечер, да работите на тежок рок.

Исто така, покрај вашата исцрпена состојба, доколку дојде до некаков договор со друга личност, нема да го добиете најверниот соговорник. Но, знам дека овие опции не се соодветни за нас. Советите се сомнително едноставни: направете сè што треба да се направи денес денес. Не заборавајте да му се заблагодарите на универзумот што имате можност да го правите тоа што го правите. Или, прибегнете кон позитивната мотивација што веќе ја знаеме.

• Престанете да одложувате
• Сè што треба да се направи денес - направете го денес, третирајте ја работата полесно
• инспирирај се

 Недостаток на цел

 Често, многумина одат настрана од планираниот курс поради недостаток или премногу нејасна цел. Ајде да погледнеме конкретен пример:

Решивте да ослабете и да добиете поатрактивна фигура. Купивме вага, тренерка, специјални патики, членство во теретана. Поминаа шест месеци, има некои промени, но не сакате да учите, а резултатот не е многу сличен на вашите првични соништа. Разочарани сте од себе, од овој фитнес клуб, од брендот на вашата опрема.

Да разгледаме уште еден пример, каде што имаме сличен на првиот пример: иста вага, костум, претплата, патики. Искрено ја посетувате теретаната, но резултатот сè уште не е охрабрувачки. Сте изгубиле тежина, но сепак нешто не е во ред. Воопшто не го сакаше. И како сакаше?

И совет број два: поставете одредена цел што можете да ја измерите во некои квантитативни единици. Ако изгубите тежина, тогаш за колку? Атрактивна фигура, што е тоа? Во кој временски период сакате да го постигнете конечниот резултат? Нудам едноставна алатка за да ни помогне во поставувањето цели, имено SMART Целта. Кратенката се залага за:

S — Специфично (Специфично, што сакаме) Слабеење

М — Мерливо (Мерливо, како и во што ќе мериме) На 10 килограми (од 64 кг до 54 кг)

А — Достижно, достижно (достижно преку кое ќе постигнеме) Одбивање брашно, замена на шеќер со замена, пиење два литра вода дневно и одење во теретана три пати неделно.

R — Релевантно (Вистински, ја одредуваме точноста на целта)

T — Временско (временско ограничено) Половина година (од 1.09 - 1.03.)

• Поставете конкретни цели кои можете да ги измерите во квантитативни единици.

Можете да прочитате повеќе за поставување SMART цели во написот: „Како да го претворите сонот во вистинска задача користејќи ја техниката за поставување цели SMART“.

 Се делиме на

 Делови од нашата голема цел или сон. Кога планирате нешто глобално и долго време, постои ризик на крајот од патеката да имаме нешто сосема поинакво од она што толку внимателно го мислевме на почетокот, визуелизирајќи го конечниот резултат. Ако одлучите да изгубите 10 килограми, дали ќе се измерите во тој процес? Исто и тука. Ни треба план, или подцели.

Целта е да изгубите 10 килограми.

Подцели: купете сезонски билет, купете опрема, закажете посета на клубот, координирајте ја диетата и тренинг курсот со тренерот. Разделете ги големите задачи на мали. На овој начин, ќе можете да го следите резултатот и да се поправите според моменталните околности. Оваа вежба ќе ни помогне не само да останеме на курсот, туку и да ни помогне да произведуваме допамин, хормонот на задоволството, на сосема природен начин.

• Големите цели ги делиме на многу мали;
• Резултати од следење;
• Се коригираме.

 За жаби

Имам прочитано за оваа алатка во неколку книги и топло препорачувам да ја земете во употреба. Изразот - да се јаде жаба значи да се направи потребната, но не многу пријатна акција за нас, на пример, да се направи тежок повик, да се анализира голема низа пошта. Всушност, тука може да се препишат сите големи и важни работи за денот.

И тука треба да се придржуваме до две правила: од сите жаби, ја избираме најголемата и најнепријатната, односно избираме поважна, одзема време и одзема време акција и продолжуваме со нејзиното спроведување. И второто правило: не гледај во жабата. Само јадете го. Со други зборови, не тепајте околу грмушката, колку побрзо ја започнете оваа акција, толку побрзо ќе ја завршите.

Обучете се да ги правите сите најтешки работи наутро. На овој начин ќе ја зголемите вашата ефикасност и ќе го поминете остатокот од денот со пријатно чувство за остварување.

Од најмал до најголем

 Доколку долго време лебдите, сте заглавени во растителна состојба и длабоко паднале во дупка на недостаток на самоконтрола, ви нудам метод спротивен од претходниот. Започнете со мали чекори. За почеток, тоа може да биде будилник еден час порано и десет минути џогирање или прошетка низ куќата. Или петнаесет минути читање, се зависи од целта што сакате да ја достигнете. Следно, едноставно го зголемувате „оптоварувањето“ и додавате уште еден чекор на претходната акција. Многу е важно ова да го правите секојдневно, бидејќи првата и пол до две недели е многу кревка состојба, прекинувајќи го вашиот режим буквално на еден ден, најверојатно ќе се вратите во претходната состојба и целата работа ќе оди надолу. исцеди. Исто така, не се обидувајте да преземете што е можно повеќе во овој период, бидејќи едноставно ќе ви здосади таквата драстична промена и тешко дека ќе сакате да го продолжите сето ова.

• Ако долго време сте во растителна состојба, почнете со мали димензии
•  Правете дејства редовно, постепено додавајќи повеќе
•  Не преземајте премногу во раните денови, тоа нема да функционира на долг рок, работете на квалитетот, а не на квантитетот

Инспирирајте ги другите

 Друг моќен лост на мотивација е инспирацијата на другите. Споделете ги вашите резултати, но не се фалете со нив. Комуницирајте што сте направиле, што сте постигнале, понудете ја вашата помош во она што веќе сте успеале во себе. Ништо не ве поттикнува толку многу за нови достигнувања како резултатите на другите луѓе на кои вие им помогнавте.

Почнете да ги поддржувате другите, ова ќе послужи како огромен поттик за вашите сопствени достигнувања.

Чувај се

 Ако сакате да бидете мотивирани што подолго, не треба да заборавите на основните потреби за спиење, правилни и редовни оброци и прошетки на чист воздух. За да направите што е можно повеќе и да имате добро расположение, треба да бидете добро одморени и да не сте гладни. Зошто? Спиењето во напади и почеток, четири часа, малите грицки и недостатокот на кислород доведуваат до разни проблеми во физичките процеси на телото. Како да поместите планини ако имате киселини, кругови под очите и главоболка? Телото и мозокот ќе ви служат квалитативно и квантитативно повеќе ако се грижите за себе.

Правилната исхрана, сон и свеж воздух ќе ви обезбедат сила да се движите напред, а не уморно да ги движите нозете.

Не плашете се да запознавате нови луѓе

 Веројатно имате луѓе кои ве инспирираат, но вие ги гледате од страна. Не плашете се да им пристапите и да ги запознаете или да им пратите порака на социјалните мрежи. Поврзувањето со креативни, самоуверени луѓе ќе ви помогне повеќе од формуласкиот опис на Џонс и Смитс во книгите за саморазвој. Учете од искуство од прва рака или едноставно наполнете ги батериите од оние кои се помотивирани од вас во моментот. И запомнете, успешните луѓе обично се отворени за комуникација.

Патување

 Ништо не ги проширува видиците како посетата на нови, а сепак неистражени места. Патувањето некаде е секогаш познанства, искуство, впечатоци и секако инспирација и мотивација. Сето ова може да се добие со одење дури и на мало патување со семејството надвор од градот. Ослободете се од секојдневните обврски и поминете го денот во пријатно друштво.

Направете пауза од рутината со бегство на еден ден надвор од градот со семејството или пријателите

Споредба

Сегашното јас со минатото, а не другите. Свесно да се проценувате себеси во однос на другите луѓе и да разберете каде сте сега (на професионален или кој било друг аспект) е добро. Но, постојаните споредби кои не се во ваша корист ќе доведат до фактот дека ќе изгубите срце и ќе одлучите дека нема да го постигнете истиот успех. Исто така, споредувајќи се со другите, се трудите да го достигнете токму нивното ниво. Односно, се фокусирате на нивните достигнувања, а не на можните опции. Ќе биде многу поконструктивно да го следите вашиот напредок во однос на вас сега и вие во минатото. Можете да снимите видео-апел до себе или да напишете писмо до иднината. Откако ќе си дадете ветување, ќе ви биде потешко да се вратите назад. И со штиклирање на полињата до целите, ќе доживеете огромен наплив на гордост и голема сила за да поставите и да освоите нови височини.

• Споредете ги вашите моментални перформанси со вашето минато
•  Фокусирајте се на најдобриот резултат, а не на резултатите на другите

Бидете заљубени во она што го правите

Невозможно е да бидете страствени за нешто што не ви се допаѓа. И сега не зборувам за рутински обврски, туку за работа, хоби или која било друга активност во која имате намера да се развивате. Невозможно е да се мотивирате да фотографирате подобри и поголеми фотографии ако тоа не ви се допаѓа. Со напорна работа можете да постигнете успех на речиси секое поле, но зошто да се исмевате себеси? Изберете што ви се допаѓа. Дипломиравте на факултет со диплома по право, но сакате да правите аранжмани за букети? Можете привремено да работите во вашата специјалност за да ја совладате професијата што ја сакате. Овде ќе треба да работите напорно на патот до посакуваното поле на активност. Но, зошто цел живот да го поминете на несакана работа?

• Побарајте го она што ви се допаѓа
• Не плашете се да го промените правецот
• Бидете отворени за учење

Верувај во себе

Уште една многу добра техника препорачана од психолозите. За да веруваме во себе и во нашите способности, ќе користиме писмени изјави.

Едноставно е, како и повеќето алатки и совети што ги споделувам со вас. Дејствуваме, размислуваме, чувствуваме во согласност со нашите ставови. Цртајќи слика со негативен крај во нашата глава, најверојатно ќе ја добиеме во реалноста. Со прибегнување кон позитивни слики во нашата имагинација, го доближуваме успехот. За да бидете мотивирана личност, треба да верувате дека тоа е така. Ајде да земеме парче хартија и да ја започнеме нашата вежба. Запишете ги позитивните изјави како што се: Јас сум многу инспирирана и мотивирана личност. Сергеј е мотивиран да ја изврши оваа акција. Можам да почнам да ја работам мојата работа со обновена енергија токму сега. Ако ви паднат на ум негативни изјави - во ред е, ги пишуваме на задниот дел од листот и пишуваме неколку позитивни спроти секоја негативна изјава.

Правејќи ја оваа вежба секој ден ќе ви помогне да верувате во себе.

Однесувајте се како инспирирана и мотивирана личност

Што мислите, како се однесува инспирирана и мотивирана личност? Што прави, како се справува со тешкотиите, што прави за да го зајакне и зголеми својот успех? Запомнете, во институтот бевме испратени да вежбаме во една или друга институција за да се нурнеме во спецификите на професијата? Вршејќи одредени дејствија, совладавме одреден занает.

Исто и тука. Ако сакате да бидете секогаш мотивирани од некоја личност, бидете таа. Само правете ги работите што ги прават мотивираните и намерните луѓе. Однадвор ќе ви се чини дека ова е многу лесен и општ совет и нема ништо полесно да се следи. Па, пишете во коментар дали е ова вистина.

За да станете мотивирана личност, постапете како мотивирана личност.

Прочитај

Биографиите на успешните луѓе се складиште на совети и готови упатства за акција. Читањето нека биде свесно. Запрашајте се: што ќе ми даде оваа книга? Што сакам да добијам од читањето?

Запишете белешки на маргините, разговарајте за она што го читате, обидете се сами. Пред да прочитате каков било договор, направете ги вашите претпоставки.

Формирањето на вештината на свесно читање ќе помогне подобро да се апсорбира и преведе прочитаното.

Заклучок

Па, се надевам дека моите препораки и совети навистина ќе ви помогнат и позитивно ќе влијаат на квалитетот на вашиот живот. Книгата ќе ви каже за изборите што самите ги правиме секој ден, за заедничките навики и особини на успешните луѓе и совети кои ќе ви помогнат да ги погледнете вашите постапки од другата страна и да поставите подобра насока.

Исто така, особеноста на книгата е што рецептите претставени во неа не се реплицирани извадоци од слична литература. Навистина го препорачувам на секој кој е изгубен во некоја рутина или само сака да чита нови размислувања на тема мотивација.

До следниот пат!