содржина
Поставувајќи цел, чувствуваме наплив на енергија: правиме грандиозни планови, одвојуваме време за завршување на поединечни задачи, ги проучуваме правилата за управување со времето… Во принцип, се подготвуваме да ги освоиме врвовите. Но, штом ќе почнеме да ги спроведуваме нашите планови, нашите сили исчезнуваат некаде. Зошто се случува?
Постигнувањето на целите е вродено во нас на генетско ниво. И затоа е разбирливо зошто се чувствуваме инфериорни и ја губиме довербата во себе кога плановите се фрустрирани. Но, како да го постигнеме она што го сакаме, ако понекогаш немаме физичка сила да преземеме акција?
Во такви моменти се наоѓаме во состојба на ментална ретардација: почнуваме да се збунуваме, да правиме смешни грешки, да ги пробиваме роковите. Затоа, други велат: „таа не е самата“ или „не личи на себе“.
И ако сето тоа започнува со безопасни, на прв поглед, симптоми кои ги припишуваме на бери-бери, замор или обем на работа на работа и дома, тогаш со текот на времето состојбата се влошува. За нас станува сè потешко да решаваме какви било проблеми без помош однадвор.
Во оваа фаза, веќе немаме сила да дејствуваме, но озлогласеното „Морам“ продолжува да звучи во нашите глави. Овој контраст предизвикува внатрешен конфликт, а барањата од светот стануваат превисоки.
Како резултат на тоа, покажуваме прекумерни барања од другите, краток темперамент. Расположението често ни се менува, постојано се прелистуваме низ опсесивни мисли во нашата глава, ни е тешко да се концентрираме. Во нашите животи доаѓаат и недостаток на апетит или, обратно, постојано чувство на глад, несоница, грчеви, треперење на екстремитетите, нервни тикови, опаѓање на косата, ослабен имунитет. Односно, телото исто така „забележува“ дека сме во ќорсокак.
Можете да избегнете целосен дефект и здравствени проблеми ако се придржувате до едноставни правила.
Одмори се
Првото нешто што треба да направите е да заборавите на целите и плановите за некое време. Оставете го вашето тело и ум да се релаксираат со тоа што ќе поминете барем еден ден онака како што сакате. Дури и ако не правите ништо, не се обвинувајте или претепајте се за вашето „непродуктивно“ време. Благодарение на овој спонтан одмор, утре ќе бидете повесели и поактивни.
Прошетка на отворено
Пешачењето не е само вообичаена препорака. Одамна е докажано дека пешачењето помага брзо да се справите со депресивната состојба, бидејќи го намалува нивото на кортизол - хормонот на стресот.
Доволно спијте
За време на спиењето, телото произведува хормон мелатонин, кој го регулира деноноќниот ритам, го спречува создавањето на тумори, го стимулира имунолошкиот систем и има антиоксидативно дејство. Неговиот недостаток доведува до несоница и депресија.
Затоа, важно е не само да спиете одреден број часови, туку и да се придржувате до распоредот: еден ден да си легнете, а друг ден да се разбудите. Овој распоред се должи на тоа што најактивното производство на мелатонин се случува од 12 часот навечер до 4 часот наутро.
Следете ги нивоата на витамин
Кај повеќето луѓе кои се жалат на неконтролирано опаѓање на силата, биохемискиот тест на крвта открива недостаток на витамини и елементи во трагови. Врз основа на резултатите од анализата, лекарот може да ви препише витамини А, Е, Ц, Б1, Б6, Б12, магнезиум, калиум, калциум, цинк или јод. И како дополнителна терапија - супстанции кои придонесуваат за поголемо формирање на серотонин. Тоа е, „хормонот на радоста“.
„Серотонин е посебна хемикалија која нашето тело ја произведува за да го регулира расположението, сексуалното однесување и однесувањето во исхраната. Човечкиот ендокриниот и имунолошкиот систем се директно поврзани со овој хормон“, објаснува Денис Иванов, професор, доктор на медицински науки. — Дефицитот на серотонин е независен синдром кој може да се дијагностицира врз основа на лабораториски тестови на крвта и други индикатори. Денес, посебно внимание се посветува на тоа, бидејќи недостатокот на „хормонот на радоста“ предизвикува појава на сериозни болести.
Со потврден дефицит на серотонин, специјалист може да препише употреба на разни лекови, на пример, додатоци во исхраната кои содржат витамини Б, како и аминокиселина триптофан и неговите деривати.
Обучете го вашиот мозок
Монотоната активност ја затапува активноста на мозокот, така што нашата задача е да ја разбудиме „сивата материја“. За да го направите ова, треба да воведете необични практики во животот: на пример, ако сте десничар, тогаш измијте ги забите и пополнете ги детските рецепти со левата рака. Можете исто така да слушате необични жанрови на музика или да научите зборови на нов странски јазик.
Остани Активни
Не е неопходно да се присилувате да одите на фитнес ако сте далеку од спортот. Секогаш можете да најдете нешто по ваш вкус: танцување, јога, пливање, нордиско одење. Главната работа е да не седите мирно, бидејќи во движење телото произведува серотонин, а ние добиваме не само физичка, туку и емоционална релаксација.