содржина
Продолжуваме да ве запознаваме со тренинзите за балет Трејси, кој ќе ви помогне да ја направите фигурата витка и убава. Ефикасно комбинација на балет, пилатес, јога и каланетика гарантира висококвалитетна трансформација на вашето тело без скокови и вежби со големи тежини.
Опис на програмата со чекан Трејси The Booty Barre Live
Малеј Трејси издаде серија на ефективни обуки за балет The Booty Barre. Денес ќе разговараме за три лекции, снимени во живо во Студио со вистински луѓе. Невообичаен агол ќе ви овозможи целосно да се потопите во атмосферата на училницата во салата. Малерот за тренинг Трејси ќе го обликува целото тело, но особено трансформацијата ги чека колковите и задникот. Сите видови на лифтови за нозе, сквотови, плие и други техники на балет ќе ви помогнат да се справите со маснотиите и целулитот и да го зајакнете долниот дел од телото без ефект на испумпани мускули.
Во Booty Barre Live вклучува 3 тренинзи, од кои секоја има свои карактеристики:
- Пленот Баре Основен (37 минути) Оваа лекција е погодна за оние кои штотуку започнуваат обука за балет. Некои од вежбите се поедноставени, затоа полесно ќе се занимавате со вежбање. Главниот товар е на долниот дел од телото. На последниот состанок за ориентација, ќе ви треба гумена топка.
- на Плен Barre (45 минути) Попредизвикувачки тренинг за искусни зделки. Програмата започнува со многу раце, така што ќе ви требаат тегови (1-2 кг). По десет минути на горниот дел од телото ќе одите на вежби за бутовите и задникот. Не е потребна гумена топка.
- Пленот Баре Експрес (36 минути) Експрес тренинг за оние кои сакаат да станат во форма, вежбање најмалку време. Голем дел од вежбата дава стрес на долниот дел од телото, но на крајот ќе најдете и краток сегмент за горниот дел. Потребна ви е гумена топка за пилатес за краток состанок за ориентација во вториот дел од програмата.
За секоја лекција ќе ви треба и стабилен стол за поддршка. Подгответе се да доживеете голем стрес на долниот дел од телото кои се активно вклучени во сите вежби. Но, ефектот на бутовите и задникот ќе забележите огромна. Лекции со брзо темпо, така што не само што ќе ги зајакнете мускулите, туку и да согорувате калории. За успешно спроведување на програмите потребно е доволно искуство за обука. Значи, ако сте почетник, подобро е да се одлучите за видео Basic. Видете исто така: Програма Трејкет чекан The Booty Barre за почетници.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Ова е идеална вежба за вежбање на бутовите и задникот, особено оние што е тешко да се елиминираат областите како што се панталоните и внатрешниот дел на бутот. Willе направите вашите мускули на нозете да бидат долги и тенки.
2. Внимание се посветува не само на долниот дел од телото, туку и на мускулите на стомакот и рацете. Малеј Трејси користи вежби кои ги ангажираат сите мускули на телото.
3. Програмата вклучуваше три тренинзи на балет: за почетниците да се подготват и експресната верзија. Секој може да избере за себе најдобра опција.
4. Преку балетски вежби, ќе можете за да го подобрите вашето истегнување, особено во нозете и карлицата.
5. Вежбите со гумена топка дополнително ги работат мускулите на задникот за да го направите задникот цврст и убав.
6. Скоро и да нема скокање, но активноста оди со брзо темпо. Ова значи дека не само што ќе ги зајакнете мускулите, туку и ќе согорувате маснотии.
Конс:
1. Снимено видео во невообичаен формат - во задниот дел. Затоа, можеби ќе треба да се прилагодите на ова гледиште.
2. За некои вежби ќе ви требаат гумена топка за пилатес.
Ефективниот тренинг чекан Трејси ќе им се допадне на сите што сакаат да ги направат нозете тенки и тонирани. Веројатно сте премногу доцна за сериозно да студирате балет. Но, за да го подобрите вашето тело користејќи ја најдобрата балетска техника, сепак е можно и потребно.
Видете исто така: Тренинг на балет: подготвен план за фитнес за почетно, средно и напредно ниво.