содржина
Клетките во нашето тело постојано се обновуваат. И за нивно целосно формирање, едноставно се потребни многу хранливи материи. Треонинот е една од важните нутриционистички компоненти неопходни за изградба на телесни клетки и формирање на силен имунитет.
Храна богата со треонин:
Општи карактеристики на треонин
Треонин е есенцијална амино киселина која, заедно со уште деветнаесет други амино киселини, учествува во природната синтеза на протеини и ензими. Моноаминокарбоксилната амино киселина треонин се наоѓа во скоро сите природни протеини. Исклучок се протеините со мала молекуларна тежина, протамини, кои се присутни во телото на рибите и птиците.
Треонинот не се произведува самостојно во човечкото тело, затоа мора да се снабдува во доволни количини со храна. Оваа есенцијална аминокиселина е особено неопходна за децата за време на брзиот раст и развој на нивното тело. Како по правило, едно лице ретко има недостаток на оваа аминокиселина. Сепак, постојат исклучоци.
За да може нашето тело да функционира како и обично, треба секој момент да се формираат протеини, од кои е изградено целото тело. И за ова, потребно е да се утврди внесувањето на аминокиселина треонин во доволни количини.
Дневно барање за треонин
За возрасен, дневната стапка на треонин е 0,5 грама. Децата треба да консумираат 3 грама треонин дневно. Ова се должи на фактот дека на растечкиот организам му треба повеќе градежен материјал отколку веќе формиран.
Потребата за треонин се зголемува:
- со зголемена физичка активност;
- за време на активен раст и развој на телото;
- кога играте спорт (кревање тегови, трчање, пливање);
- со вегетаријанство, кога се троши малку или воопшто не се троши животински протеин;
- со депресија, бидејќи треонинот го координира преносот на нервните импулси во мозокот.
Потребата за треонин се намалува:
Со возраста, кога на телото ќе престане да му треба голема количина градежен материјал.
Сварливост на треонин
За целосна асимилација на треонин од телото, неопходни се витамини од групата Б (Б3 и Б6). Од микроелементите, магнезиумот има значаен ефект врз апсорпцијата на амино киселината.
Бидејќи треонинот е есенцијална аминокиселина, нејзината апсорпција е директно поврзана со употребата на храна што ја содржи оваа аминокиселина. Во исто време, постојат случаи кога треонинот воопшто не се апсорбира од телото. Во овој случај, се препишуваат аминокиселини глицин и серин, кои се формираат од треонин како резултат на хемиски реакции во телото.
Корисни својства на треонин и неговиот ефект врз телото
Треонин е неопходен за одржување на нормална рамнотежа на протеините. Аминокиселината ја подобрува функцијата на црниот дроб, го зајакнува имунолошкиот систем и учествува во формирањето на антитела. Треонин е неопходен за одржување на кардиоваскуларниот и нервниот систем. Учествува во биосинтезата на амино киселините глицин и серин, учествува во формирањето на колаген.
Покрај тоа, треонинот совршено се бори со дебелината на црниот дроб, има позитивен ефект врз функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Треонинот активно се справува со депресијата, помага при нетолеранција на одредени супстанции (на пример, глутен од пченица).
Интеракција со други елементи
Со цел да се обезбедат скелетни мускули со високо квалитетен протеин и да се заштитат срцевите мускули од предвремено абење, потребно е да се користи треонин заедно со метионин и аспарагинска киселина. Благодарение на оваа комбинација на супстанции се подобрува изгледот на кожата и функционирањето на црниот дроб лобулите. Витамини Б3, Б6 и магнезиум ја зголемуваат активноста на треонинот.
Знаци на вишок треонин:
Зголемено ниво на урична киселина во организмот.
Знаци на недостаток на треонин:
Како што споменавме погоре, на лице ретко му недостасува треонин. Единствениот симптом на недостаток на треонин е мускулна слабост, придружена со распаѓање на протеините. Најчесто, оние што страдаат од ова се оние кои избегнуваат да јадат месо, риба, печурки - односно да јадат протеинска храна во недоволни количини.
Фактори кои влијаат на содржината на треонин во телото
Рационалната исхрана е фактор што го одредува изобилството или недостатокот на треонин во организмот. Вториот фактор е екологијата.
Загадувањето на животната средина, осиромашувањето на почвата, употребата на сложена храна, одгледувањето добиток надвор од пасиштето доведува до фактот дека производите што ги јадеме се слабо заситени со аминокиселината треонин.
Затоа, за да се чувствувате добро, подобро е да купите производи од доверлив производител, од кои тие се поприродни отколку купени во продавници.
Треонин за убавина и здравје
Бидејќи треонинот игра важна улога во синтезата на колаген и еластин, адекватната содржина во организмот е неопходна компонента на здравјето на кожата. Без присуство на горенаведените супстанции, кожата го губи тонот и станува како пергамент. Затоа, за да се обезбеди убавина и здравје на кожата, императив е да се консумира храна богата со треонин.
Покрај тоа, треонинот е неопходен за формирање на силна глеѓ на забот, што е структурна компонента на неговиот протеин; активно се бори со масни наслаги во црниот дроб, го забрзува метаболизмот, што значи дека помага да се одржи фигурата.
Есенцијалниот аминокиселински треонин помага да се подобри расположението спречувајќи развој на депресија предизвикана од недостаток на оваа супстанца. Како што знаете, позитивното расположение и расположението се важни индикатори за физичката привлечност.