содржина
Постојано зголемената популарност на програмите што комбинира неколку трендови за фитнес. Овој метод ја подобрува ефективноста на часовите и ги прави поразновидни. Тренинг за витко тело од Сузана Боуенс се пример.
Опис на програмата Затегнете го тонот и факелот
Затегнете го тонот и факелот е програма што успешно комбинира елементи на пилатес, јога, балет и класични вежби. Сузана Боуенс ви нуди да ја направите вашата фигура совршена со тренинг за витко тело. Таа го подигна квалитетот на вежбите со кои нежно ги водите мускулите во тон и избегнувате прекумерно удирање на рацете и нозете.
Курсот се состои од неколку видео тројки за различни делови од телото. Сузана не нуди специфичен возен ред за часови, за да можете комбинира претставува сегменти по нивно дискреционо право. Единствената препорака од обуката на тренерот секогаш мора да започне со загревање и целосно истегнување:
- Топло up (1 минута). Малку загревање, загревање на мускулите пред вежбање.
- Спуштете Тело Посно (22 минути) Барна тренинг за нозе и задник. Needе ви треба 1 пар тегови.
- Горниот Тело Тенок (21 мин) Тренинг за горниот дел од телото: рацете, рамената, грбот, апс. Е ви треба МАТ и пар тегови.
- кардио Факелот (23 минути) Прилично нежен интервал на кардио тренинг и 7 минути за стомачните мускули.
- кул надолу (12 минути) Релаксација и истегнување на мускулите после тренинг. Needе ви треба столче.
Балетско тело со болест на Леја: создадете елегантно и витко тело
Целиот сет на вежби за витко тело трае 1 час и 20 минути. Тегови може да траат од 1 до 2.5 кг во зависност од вашите физички можности. Програмата е погодна за скоро сите: од почетник до напредно. Можете да правите 30 минути на ден, правејќи една сесија со загревање и накуцване, и може да тренирате еден час или повеќе.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Обука за создавање на добро пропорционално тело од Сузана Боуенс ќе ја подобрите фигурата и ќе ја подобрите вашата форма. Комплексот е ефикасен вежби значително ќе го зголемат вашето тело.
2. Преку програмата, ќе го исплашите печатот, ќе ги намалите колковите, ќе ги затегнете задникот и ќе го подобрите обликот на рацете.
3. Курсот е поделен на неколку видео тројки за секој дел од телото. Може да се фокусирате само на оние активности што ви се најпотребни.
4. Програмата е погодна за секое ниво на фитнес, од почетник до напредно.
5. Сузана Боуенс користи елементи на обука за балет кои ќе ви овозможи да ги "издолжите" мускулите и да избегнете непотребно олеснување на рацете и нозете.
6. Од дополнителен инвентар ќе бидат потребни само лесни тегови и МАТ.
7. Повеќето од овие програми не вклучуваат аеробни вежби. Еве, тренерот претпазливо додадени во текот на интервалната обука.
Конс:
1. Нема јасен распоред на часови, ќе треба да ги комбинирате според своето дискреционо право.
2. Стилот што Сузана го проповеда на своите часови, не е погоден за секого.
Повратни информации за програмата Затегнете ги тонот и факелот од Сузана Боуен:
Тренинг за витко тело од Сузана Боуенс е одличен начин за затегнување на мускулите и ослободување од вишокот маснотии. Figureе ја трансформирате вашата фигура со помош на едноставен комплекс и заснована на елементи на пилатес, балет, јога и класичен фитнес.
Прочитајте исто така: Топ 30 програми за почетници: каде да започнете да тренирате дома.