Глобалниот успех на поттикната Body Pump Les Mills да создаде a прилагодена верзија на програмата да го постигнете дома. Во 2011 година заедно со BeachBody објавија вежбање Pump Workout.
По деталните прегледи на двете програми на веб-страницата, нашите читатели имаа прашања: која е разликата помеѓу Body Pump и Pump Workout , со некое видео подобро да започнете, дали можам да водам програма за почетници? Одговорите на овие прашања прочитајте ги подолу.
Body Pump е 60-минутен тренинг со тегови за сите мускулни групи. Тој е дизајниран за фитнес клубови под водство на квалификуван тренер. На секои три месеци Millsy издава нова верзија на програмата (во моментов веќе има повеќе од 90 изданија) со ажурирани верзии на вежбите. Видеото се работилниците, кои се наменети најмногу за тренери од групни часови. Но, исто така, тој да го направи, исто така, ако сте почетник во фитнес.
Pump Workout е програма создадена од Les mills специјално за домашна употреба. Вклучува 7 тренинзи кои ќе ви помогнат постепено да ја преземе работата на функцијата. Овде тренерите детално ја објаснуваат техниката на изведување на вежбите, даваат препораки за избор на тегови, коментираат важни карактеристики на часовите со прачка. Курсот трае 3 месеци. Постепено ќе дојдете до нивото предложено во оригиналните верзии на Body Pump.
Така што е важно да се знае, кога зборуваме за овие две програми на Les Mills:
- За почетници би се претпочитала Pump Workout програма бидејќи дава детални совети и препораки во текот на часовите.
- Вежбање со пумпа - ова е комплекс обука, каде подготвен распоред на часови за 3 месеци. Додека Body Pump е една вежба.
- За оние кои веќе работеле со мрена претходно, вклучително и групни сесии, можете да ја изберете другата програма.
Важно е да се напомене тоа двете програми се подеднакво ефикасни. Но, ако Body Pump на прво место се смета за тренинг за фитнес сала, Pump Workout е комплетен пакет за домашна употреба.