Состојбата на учесниците во студијата била проверувана 3 часа по оброкот или веднаш по оброкот покажувајќи им слики од храна на компјутер. Некои од сликите беа со масна или слатка храна, а некои беа слики кои не беа поврзани со храна. Жените мораа да кликнат на глувчето што е можно побрзо кога ќе се појават сликите. На сликите од храната, некои од жените го успориле кликнувањето на глувчето и признале дека се чувствуваат гладни (покрај тоа, без оглед на тоа колку долго јаделе). Претежно испитаниците со прекумерна тежина се однесувале на овој начин.
Научниците заклучиле дека некои луѓе имаат физиолошка предиспозиција за прејадување, што предизвикува силна зависност од храна.
Како да се справите со зависноста од храна?
Клучна причина за зависност од храна е стресот. Нутриционистите нудат голем број мерки кои можат да ви помогнат да ги решите проблемите со храната.
1. Најдете компромис... Ако не можете да се справите со стресот, јадете го со нешто здраво и лесно: карфиол, морска храна, риба, праски, круши, агруми, ореви, мед, банани, зелен чај.
2. Поставете специфичен распоред за оброци… Помеѓу оброците треба да има пауза од 2,5-3 часа. Јадете во одредено време и избегнувајте непланирани грицки.
3. Внимавајте на исхраната на работа… Ако јадете во мали порции и пиете 1,5-2 чаши вода во текот на денот, желбата за јадење навечер после работа постепено ќе исчезне.
4. Прилагодете го вашиот биолошки часовник... Ако не можете да ги контролирате вашите ноќни напади во фрижидерот, обидете се да си легнете најдоцна до 23:00 часот и да спиете најмалку 8 часа на ден.
5. Научете да се опуштите без помош на храна: Спортувањето и пешачењето секогаш ќе ви помогнат да се справите со стресот.
За да одредите дали имате зависност од храна, направете го нашиот тест: „Колку сум зависен од храна?