Топ 10 најдобри тренери за почетници + готова видео колекција

Одлучивте да започнете со обука дома и не знаете од каде да започнете? Ние ви ги нудиме најдобрите 10 најдобри тренери за почетници + колекција бесплатни видеа на YouTube, кои лесно можете да започнете со работа дома.

Топ 10 тренери за почетници + видео

Тренерите ставаат часови на нивните канали на YouTube е апсолутно бесплатно. Можете да започнете со едноставно вклучување на интересно видео.

Ние ви нудиме брз преглед и е подготвена плејлиста со видеа за почетници. Да се ​​отвори плејлиста кликнете на лентите во горниот десен агол. За да ја зачувате плејлистата, кликнете на часовникот во истиот горен десен агол.

1. Лесли Сансоне и шетајте дома

Лесли Сансоне (Лесли Сансоне) обезбедува добра обука за почетници кои сакаат да изгубат тежина дома или само ја зголемуваат својата физичка активност. Нејзините часови се базираат на нормална прошетка (серија Прошетки дома), Па ќе одговара за речиси секоја возраст и кое било ниво на обука. Мало влијание на часовите, без скокање и трчање. Лесли Сансоне комбинира одење со едноставни вежби за различни мускулни групи, така што вие не само што ќе согорувате калории, туку и ќе го тонирате телото.

Во плејлистата подолу е кратка обука за 1 милја за 15-20 минути, како и една тренинг сесија за 2 милји (30 минути) и 3 милји (45 минути) за понапредно оптеретување. За часови нема да ви треба дополнителна опрема.

Соодветна исхрана: од каде да се започне

1 милја среќна прошетка [Прошетка дома 1 милја]

2. Тренинг за почетници од HASfit

Видеото од HASfit ќе им се допадне на сите почетници да тренираат дома. Часовите ги одржуваат тренери Клаудија и oshошуа кои покажуваат две верзии на вежбата: едноставна и посложена, за да можете секогаш да го прилагодувате тренингот за вашето физичко ниво. Големата предност е разновидноста на товари: постојат едноставни кардио и вежби со тегови со тегови за почетници и вежби за специфични проблематични области.

Во плејлистата подолу е следното видео за почетници: 4 кардио тренинг со слабо влијание за слабеење, 2 тренинг за силата за тонус на мускулите, 3 видеа што седат на стол (погоден за постари лица или лица со повреди), 1 обука на печатот. За часови ќе ви требаат лесни тегови 1-2 кг, или шишиња со вода. Може да тренирате без тегови.

Како да изберете тегови: совети и цени

3. Тренинг за почетници од Луси Виндам-читај

Луси Виндам-Рид (Луси Виндам-читај) многу симпатична, па нејзините тренинзи се совршени за трајно да останат обожаватели на домашна кондиција. Луси нуди едноставни лекции за слабеење и ослободување од проблематичните области без дополнителна опрема. Вежбите се лесни за следење за нивно извршување, не ви треба искуство во фитнес. Видеото се изведува на неутрална бела позадина, понекогаш тренерот покажува две опции за изведување вежби.

Во плејлистата подолу е следното видео за почетници: 3 кардио тренинзи со слабо влијание врз основа на одење 2 тренинзи за бутовите и задникот, 2 тренинзи за стомакот, 3 тренинзи подалеку од проблематичните области. За часови не ви треба попис.

Видеа за почетници од Луси Виндам - ​​прочитајте

4. Тренинг за почетници од Фитнес блендер

Еден од најпопуларните фитнес канали за мешање фитнес со милиони гледачи нуди огромна разновидност на тренинзи за секој вкус. Постои тим на обучувачи и квалитетни програми за почетници кои лесно се губат телесната тежина дома. Се развија Кели и Даниел, тренери за фитнес блендер одличен кардио тренинг со големо влијание за тонирање на телото со минимална опрема.

Во плејлистата подолу се кардио тренингот за почетници и тренингот за тонирање на телото и согорување на маснотии со мала тежина. Во принцип, можете да земете кое било видео и да започнете да играте без никаква подготовка.

Од FitnessBlender кардио за почетници

5. Пилатес за почетници од Наталија Папусои

За оние кои бараат обука, препорачуваме да пробаат пилатес за почетници од Наталија Папусои. Овие видеа ќе бидат особено корисни за оние кои водат седентарен начин на живот и страдаат од болки во грбот, долниот дел на грбот или вратот. Наталија многу добро ги објаснува техниките и одликува со вежби од Пилатес, така што овие видеа ќе бидат корисни за секого.

Во плејлистата подолу се 10 вежби на пилатес за почетници од 15 до 60 минути. Програмата има сериски број, но можете да научите какво било видео со избирање погодно време за обука.

Прегледајте обука од Наталија Папусои

6. Тренинг за почетници од BodyFit By Amy

Одличен тренинг за почетници ја нуди тренерката Ејми на нивниот канал на YouTube, BodyFit. Овде ќе најдете програми за различни нивоа, но претежно Ејми развива едноставни тренинзи за девојчиња. Нејзините часови се состојат од комбинација на кардио и силни вежби за слабо влијание, кои се изведуваат со мало темпо.

Во плејлистата подолу е следното видео за почетници од BodyFit By Amy: 4 кардио тренинг со низок удар за губење на тежината, различно времетраење, 3 мускулни тонови за тренирање, 2 вежби за стомак, 1 вежба по раѓањето. За часови ќе ви требаат лесни тегови 1-2 кг, или шишиња со вода. Може да тренирате без тегови.

Топ 20 женски чевли за трчање за фитнес

7. Пилатес за почетници од Блогилатес

Кејси Хо (Кеси Хо), кој има свој видео канал Блогилатес, е експерт во Пилатес и нуди тренинг со низок удар врз основа на оваа спортска насока. Пилатес е комплексна вежба за тонирање на мускулите и корекција на проблематичните области за слабо и затемнето тело. Меѓу вежбите на YouTube каналот Blogilates ќе најдете ефективно видео за рамен стомак, заоблен задник, витки нозе и затегнато тело воопшто. Претежно видео од Кејси Хо трае 10-15 минути.

Во плејлистата подолу е следното видео за почетници: 2 кратки тренинзи за 10 минути од сите проблематични области, 2 вежби 20 минути и 30 минути од сите проблематични области, 2 тренинзи за стомак 2 вежби за бутови и задник, 1 вежба за раце.

Топ 13 видеа за рамен стомак од Blogilates

8. Тренинг за почетници од Денис Остин

Денис Остин (Дениз Остин) , познат американски тренер, кој беше многу популарен пред 10-15 години, но сега неговиот квалитет на видео не е изгубена важност. Тренингот Дениз има висока ефикасност и многу позитивна атмосфера. Во суштина, тој нуди интервален тренинг, кој комбинира аеробни и моќни оптоварувања со тегови за губење на тежината и тонот на телото, но на YouTube можете да ја најдете неговата програма врз основа на пилатес.

Во плејлистата подолу се следниве за почетници: прво видео 5 - тренинг со интервал за губење на тежината со претежно кардио вежба, 5 секунди видео интервали за слабеење главно со тренинг со тегови. За часови ќе ви требаат пар тегови.

Топ 20 апликации за тренинзи дома

9. Истегнување и флексибилност од сагата Олга

За оние кои сакаат рекреативна гимнастика или вежби базирани на јога, ви препорачуваме да обрнете внимание на видеото од Олга Сага. Тој нуди различни програми за полнење, виталност, истегнување, ослободување од стрес и ослободување од болка во грбот, вратот и долниот дел на грбот. Со нејзиниот тренинг ќе му вдахнете живот на вашето тело и не само што ќе ги подобрите истегнувањето и флексибилноста, туку и ќе го подобрите телото како целина.

Во плејлистата подолу се следниве: видео вежби, видео за релаксација и истегнување, видео за велнес за ослободување од проблеми со грбот, градниот кош и вратот. Часовите со Олга сага не се лесни, но тоа е слабо влијание и многу нежен товар, така што почетниците можат безбедно да го испробаат нејзиниот тренинг.

ТОП 15 видеа од болка во грбот со Олга Сага

10. Тренинг за почетници од essесика Смит

Конечно, одличен тренинг за почетници имаат Jесика Смит (Essесика Смит). Нејзините часови се идеални ако сакате нежно да се вклучите во редовно вежбање без стрес и исцрпувачки оптоварувања. Тој нуди разновидност на тренинг за слабеење со умерено темпо и разновидни вежби. И иако визуелните програми страдаат малку, essесика е толку брза да замисли дека за овој недостаток, многу брзо заборавате.

Во плејлистата подолу се следниве програми за почетници од workесика Смит 4 тренинзи засновани на брзо одење со елементи на вежби за тонизирање на мускулите, 2 вежби за HIIT за почетници 1 кардио тренинг со слабо влијание, 1 тренинг со лесна сила со тегови и 2 вежби за Бари за проблематични области. Видеото трае 20-40 минути.

Пешачење, вежбање за почетници: Бесплатно пешачење со целосна должина од 30 минути во интервал на напојување

Погледнете ги и нашите други колекции:

Без залиха, За почетници, За слабеење

Оставете Одговор