Топ 10 интервални тренинзи со тегови за тонот на телото и слабеење од Пени Барншоу

Доколку сакате да изгубите тежина и да ги доведете мускулите во тон, да се ослободите од проблематичните области и да го направите телото еластично и прилагодено, ние ви нудиме избор на одлични вежби за HIIT со тегови. Ова е видео од програма од 25-30 минути од тренерот за фитнес тренинг денар Барншо (Пени Барншоу) кои се достапни на нејзиниот јутјуб канал апсолутно бесплатно.

ТОП 50 тренери на YouTube

HIIT-тренинг од Пени Барншоу

Пени Барншо е австралиски тренер за фитнес кој проповеда здрав начин на живот, вежбање и правилна исхрана. Пени го води својот канал на YouTube, што не е толку многу претплатници, но тоа не е причина да не обрнуваме внимание на сите fansубители на домашна обука. Часовите се одржуваат во музика за да се следи програмата од денар Барншо, удобен и пријатен.

Која е употребата?

Пени Барншоу нуди тренинг со интервали HIIT со тегови што ќе ви помогнат да постигнете две различни цели: согорување на маснотии и тонизирање на телото. Видеата заменуваат моќ и кардио вежба, така што со овие тренинзи ќе обликувате тенок и затегнато тело.

Iе ви помогне тренингот HIIT од денар Барншо:

  • за зајакнување на мускулите на целото тело
  • согорувате масти
  • ослободете се од проблематичните области
  • за подобрување на квалитетот на телото
  • зголемена издржливост
  • за зајакнување на срцевиот мускул

Сите информации за вежби за HIIT

Како да се изврши?

Овие интервални обуки се погодни за обука на средно и напредно ниво. Сепак, можеме да кажеме дека нивото на оптоварување во голема мера ќе ја одреди тежината на тегови. Ако сте почетник, може да земете мала гира со тежина или да вежбате дури и без тегови за прв пат.

Ако сакате да го намалите волуменот и да го затегнете телото, направете ги овие тренинзи 3-4 пати неделно, ова ќе биде доволно за формирање витка фигура. Не заборавајте да извршите загревање пред вежбање и притискање после тренинг затоа што ги вклучувате вежбите за загревање и Семинол.

Тренинг за почетници

Што ќе ви треба за часовите?

Податоци за половина час вежбање HIIT ќе ви требаат тегови. Пожелно е да имате неколку пара различни тежини. Во просек, на девојчињата ќе им требаат најмалку два пара: 2-3 кг и 5-7 кг за мажи: 4-5 кг и 8-10 кг.

Можете да купите склопувачки тегови, но имајте на ум дека за време на ваков интензивен тренинг не е секогаш погодно да ги менувате палачинките на Ганеш. Значи, ако редовно вежбате дома, подобро е да купите два пара тегови. На пример, еден пар склопувачки тегови + еден пар цврсти или два пара склопувачки тегови.

Како да изберете тегови: совети и цени

Видео вежби за HIIT за 25-30 минути

1. Тренинг HIIT со тегови полно тело

30 МИНУТСКИ ХИИТ НА ЦЕЛОТО ТЕЛО НА РАБОТА ВО ДОМ - за тон и сила

2. Вежбање Bosu HIIT со тегови

3. HIIT тренинг со тегови без скокање

4. HIIT сесија со тегови (јачина + кардио)

5. Тренинг HIIT со тегови полно тело

6. Кружен HIIT-тренинг со тегови

7. Тренинг HIIT со тегови полно тело

8. HIIT тренинг со тегови без скокање

НИСКИ ВЛИЈАНИЕ РАБОТА ОД ЦЕЛОТО ТЕЛО ВО ДОМ - Голем интензитет + Нема скокање

9. HIIT обука со тегови за согорување на маснотии

10. HIIT сесија со тегови за тонирање на телото

Видете исто така:

За напредно вежбање со интервали со тегови

Оставете Одговор