Ultimate Cardio Body е многу интензивно Аеробни тренинзи Боб Харпер. Подготвени сте да му дадете на вашето тело лудо оптоварување? Тогаш ова е она што ви треба.
Опис на програмата Боб Харпер
Програмата Ultimate Cardio Body ќе ви помогне 1 час да согорите максимални калории и да формира затегнато тврдо тело. Чекате брзи последователни вежби за сила наизменично со кардио оптоварување. Ќе изведувате вежби со тегови за мускулите на целото тело, а потоа скокате и забрзувате за најдобро слабеење. Целиот комплекс е во брзо интервално темпо, па затоа е погоден само за физички способни луѓе.
Значи, основниот тренинг трае 60 минути и се нарекува Extreme Cardio Challenge. За да го постигнете ќе ви требаат тегови, по можност неколку типови за различни мускулни групи. И покрај името, кардио-оптоварувањето во програмата е прилично нежно, но вежбите за сила имаат добро пот. За поголема ефикасност Боб Харпер вклучен во програмата и статични вежби, кои овозможуваат висока мускулна напнатост во тишината на телото.
Вториот тренинг, кој е дел од Ultimate Cardio Body, се вика Glute Challenge. Ова е краток, 10 минути долен дел од телото: колковите и задникот. Ако сакате да го направите вашиот витки нозе и еластичен задник, потоа бидете ангажирани за видео предизвик за лепење. И покрај краткото времетраење на обуката е интензивен и ефективен. За да постигнете тегови, не ви требаат.
За да постигнете квалитетни резултати, можете да правите Extreme Cardio Challenge 3-4 пати неделно. Бидејќи програмата вклучува сила и аеробни вежби, други денови можете да изведувате ресторативна обука, на пример, јога или пилатес:
- Јога за слабеење со illилијан Михаелс (Meltdown Јога)
- Квалитетно истегнување: јога и пилатес со etенет enенкинс
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Боб Харпер комбинира аеробно и моќно оптоварување, што е најефикасниот начин да се изгради витко и затегнато тело. Вежбите за сила ви помагаат да ги зајакнете мускулите и кардио-оптоварувањето - за согорување на маснотиите.
2. Боб користи најефикасните вежби за сите проблематични области. Интензивно ќе работите на мускулите на рацете, стомакот, бутовите, задникот, правејќи ги витки и привлечни. И сите движења се многу достапни, без сложени жици и нивни комбинации.
3. Ова е интервален тренинг, што значи дека ќе согорите повеќе калории по активност.
4. Програмата вклучува краток бонус вежбање Glute Challenge, кој нуди функционални вежби за колковите и задникот.
5. Една од девојките покажува лесна верзија на вежбата, па вие имате способност да ја изведувате вежбата на полесен начин.
6. За да ја подобрите ефикасноста на Боб Харпер користи статична вежба, во која можете дури и без движење ќе го достигнете најсилниот мускулен напор.
Конс:
1. Програмата е многу многу чучњеви, скокови, скокови кои негативно влијаат на слабите зглобови на коленото. Вклучете се само во висококвалитетни патики и внимателно следете ја техниката на изведување вежби.
2. Екстремниот кардио предизвик не е за почетници, ова е многу интензивна вежба. Ако сакате да се вклучите со Боб, погледнете ја неговата специјална програма за почетници: Трансформација на губење на тежината за почетници.
Осврти на програмата Крајно кардио тело од Боб Харпер:
Ultimate Cardio Body ќе биде одлична опција за оние кои бараат а разновиден тренинг за целото тело. Интензитетот на достапните часови за компензација и интуитивни вежби кои ќе ви помогнат да го направите вашето тело совршено.
Видете исто така: Преглед на целиот тренинг Боб Харпер.