корисни својства и контраиндикации, придобивки и штети за телото на жените, мажите

1. Го намалува нивото на „лош“ холестерол.

Истражувањата покажуваат дека вклучувањето на борови ореви во исхраната го намалува нивото на „лош“ холестерол. Со високи нивоа на холестерол, постои ризик од срцев удар или мозочен удар. Холестеролот создава плакета на theидовите на артериите, со што се намалува протокот на крв и предизвикува атеросклероза.

2. Помага при контрола на тежината.

Комбинацијата на хранливи материи во боровите ореви помага во борбата против дебелината. Истражувачите откриле дека луѓето кои редовно консумираат борови ореви имаат помала телесна тежина и повисоко ниво на отпорност на инсулин. Боровите ореви содржат масни киселини кои помагаат да се намали апетитот и гладот. Масните киселини во боровите ореви ослободуваат хормон наречен холецистокинин (ЦКК), за кој е познато дека го потиснува апетитот.

3. Го намалува крвниот притисок.

Друга придобивка од боровите ореви за здравјето на срцето е нивното високо ниво на магнезиум. Немањето доволно магнезиум во вашето тело може да предизвика висок крвен притисок и ризик од мозочен удар. Високиот крвен притисок предизвикува многу сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи срцева слабост, аневризма, намалена функција на бубрезите и губење на видот.

4. Го поддржува здравјето на коските.

Витаминот К ги гради коските подобро од калциумот. Истражувањата покажаа дека мажите и жените со висок внес на витамин К2 имаат 65 проценти помала веројатност да имаат фрактури на коските. Едно истражување сугерира дека витаминот К помага во третманот и спречувањето на остеопороза. Не само што ја зголемува коскената минерална густина, туку и го намалува ризикот од фрактури.

5. Го намалува ризикот од развој на одредени видови на рак.

Бор орев содржи магнезиум. Диетите богати со магнезиум го намалуваат ризикот од одредени видови на рак. Спроведена е студија со учество на повеќе од 67 мажи и жени, насочена кон проучување на ракот на панкреасот. Научниците открија дека намалувањето на внесот на магнезиум за 000 милиграми дневно го зголемува ризикот од рак на панкреасот за 100%.

6. Го подобрува здравјето на очите.

Борови ореви содржат лутеин, антиоксиданс каротеноид познат како „витамин за очи“. Лутеинот е еден од хранливите материи што повеќето луѓе не ги внесуваат доволно. Бидејќи нашето тело не може самостојно да произведува лутеин, можеме да го добиеме само од храна. Од 600 каротеноиди што нашето тело може да ги користи, само 20 ги хранат очите. Од овие 20, само два (лутеин и зеаксантин) играат клучна улога во одржувањето на здравјето на очите.

7. Нормализира когнитивното здравје.

Една студија од 2015 година го испитуваше внесот на магнезиум кај адолесценти со депресија, анксиозност и АДХД. Истражувањата покажаа дека магнезиумот ги намалува лутите испади и другите надворешни манифестации поврзани со психолошки проблеми.

8. Ја зголемува енергијата.

Одредени хранливи материи во боровите ореви, како што се мононезаситените масти, железо, магнезиум и протеини, можат да помогнат да се зголеми нивото на енергија. Немањето доволно хранливи материи во вашата исхрана може да предизвика замор.

9. Помага во контролата на дијабетесот.

Јадењето бор ореви дневно може да помогне во контролата на дијабетес тип 2, според истражувањето. Боровите, исто така, спречуваат компликации поврзани со болеста (проблеми со видот и ризик од мозочен удар). Пациентите со дијабетес тип 2 кои секојдневно јаделе борови ореви имале подобрено ниво на гликоза и намалено ниво на лош холестерол.

10. Го зголемува имунитетот.

Манган и цинк во борови ореви го зајакнуваат имунитетот. Додека манган помага да се одржи хормоналната рамнотежа на телото и густината на сврзното ткиво, цинкот го зајакнува имунитетот и го промовира заздравувањето на раните. Цинкот, исто така, ја подобрува функцијата и бројот на Т -клетки (тип на бели крвни клетки) кои ги уништуваат патогените микроорганизми што влегуваат во телото.

11. Поседува анти-воспалителни својства.

Витаминот Б2 помага во производството на кортикостероиди (хормони кои го намалуваат воспалението). Боровите помагаат во олеснување на воспалението, па затоа ќе бидат корисни за луѓето со акни, циститис, холециститис и пиелонефритис.

12. Корисно за време на бременоста.

Борови ореви се богати со растителни влакна, што може да помогне во ублажување на запек, вообичаен проблем за време на бременоста. Iелезото и протеините играат витална улога во здравјето на мајката и бебето. Боровите ореви содржат витамин Ц, кој помага ефикасно да го апсорбира железото. Масните киселини ќе обезбедат правилно формирање на мозокот на бебето и ќе го ослободат од глад на кислород. Исто така, боровите ореви го стимулираат производството на мајчиното млеко и го подобруваат неговиот квалитет.

13. Ја олеснува состојбата за време на менструацијата и менопаузата.

Борови ореви се препорачуваат за болни периоди. Тие ја стабилизираат физичката состојба и ја израмнуваат психо-емоционалната позадина. Боровите имаат ист лековит ефект врз женското тело за време на менопаузата.

14. Ја подмладува и лечи кожата.

Високата концентрација на разни есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси ги прави боровите исклучително корисни за нега на кожата. Витаминот Е и антиоксидансите помагаат да се забави процесот на стареење. Боровите помагаат во борбата против дерматолошките заболувања. Третираат фурункулоза, псоријаза, акни и егзема.

15. Ја навлажнува и ја храни кожата.

Пилинг за тело направен со сурови борови ореви и кокосово масло за да ја ревитализира кожата со отстранување на мртвите клетки од кожата. Покрај тоа, поради неговите супериорни навлажнувачки својства, овој пилинг е препознатлив производ за навлажнување и негување на кожата.

16. Промовира раст и зајакнување на косата.

Боровите се богат извор на витамин Е, кој е неопходен за раст на косата. Луѓето кои страдаат од опаѓање или слабеење на косата треба да вклучат борови ореви во нивната исхрана. Тие содржат висока концентрација на протеини кои ја штитат косата од оштетување и ја одржуваат силна, здрава и сјајна.

17. Ја подобрува потенцијата.

Се препорачува да се користат борови ореви за да се зголеми потенцијата и да се врати машката сила. Цинкот, аргининот, витамините А и Е во јаткастите плодови го нормализираат генитоуринарниот систем и обезбедуваат стабилна ерекција. Исто така, бор ореви може да се користи за да се спречи аденом на простата и простатитис.

1. Може да предизвика алергиска реакција.

Боровите може да предизвикаат алергиски реакции, од кои многу се анафилактични. Ова значи дека ако сте алергични на други јаткасти плодови, треба да ги избегнувате и боровите. Друга (поретка) алергиска реакција на борови ореви е позната како синдром на бор-уста.

2. Може да има проблеми со бременоста и доењето.

Да, бор ореви се добри за бременост и доење. Но, само во умерени количини. Консултирајте се со лекар пред употреба. Прекумерното консумирање ореви може да предизвика алергии и гастроинтестинални проблеми.

3. Може да предизвика здравствени проблеми доколку се консумира прекумерно.

Прекумерната потрошувачка на бор ореви предизвикува чувство на горчина во устата и слабост. Симптомите може да не се појават веднаш, но по неколку дена. Исто така, можна е поспаност, вртоглавица, гадење и повраќање, воспаление на зглобовите, жолчното кесе и гастроинтестиналниот тракт.

4. Не се препорачува за мали деца.

Бидејќи борови ореви се мали по големина, тие можат да бидат потенцијално штетни за малите деца. Ако се вдишат или проголтаат, оревите може да предизвикаат блокада на дишните патишта. На малите деца треба да им се даваат борови ореви само под надзор на возрасни.

5. Не оди добро со месо.

Ако редовно јадете 50 гр борови ореви, намалете ја количината на протеини од животинско потекло во вашата исхрана. Преоптоварувањето на телото со протеини може да предизвика прекумерно оптоварување на бубрезите. Ако јадете ореви дневно, јадете месо не повеќе од 4-5 пати неделно.

• Нутритивната вредност
• витамини
• макронутриенти
• Елементи во трагови

Извори на истражување

1. Во готвењето.

Една од најпознатите употреби на борови ореви е во подготовката на песто. Во рецептите за песто, борови ореви често се нарекуваат пигноли или пиноли на италијански. Исто така, често се користат во салати и други ладни јадења. Можете лесно да зарумените борови ореви за повеќе вкусен вкус. Поради нивниот благ вкус, тие добро се вклопуваат и со слатка и солена храна.

2. Тинктура на борови ореви.

Тинктурата ќе помогне да се нормализира состојбата на сите внатрешни системи на телото. Помага при чистење на крвта и лимфата, го подобрува слухот и видот, го нормализира метаболизмот на солите и многу повеќе. Подготвено од лушпа и семиња од кедар, натопено со вотка.

3. Во козметологијата.

Бор орев се користи во маски и струже. Во козметологијата, се користат сурови ореви, бидејќи се најкорисни. Се мелат во прав и се мешаат со други состојки. За мрсна кожа, на пример, се користи кефир, за сува кожа - кисела павлака. Оваа маска помага во борбата против појава на брчки и појава на кожа.

Постојат 20 видови борови дрвја од кои се собираат борови ореви. Процесот на собирање ореви е сложен. Започнува со вадење ореви од зрел боров конус. Во зависност од видот на дрвото, овој процес може да трае две години.

Откако конусот е зрел, тој се бере, се става во лопатка и се изложува на топлина (обично сонце) за да се исуши конусот. Сушењето обично завршува по 20 дена. Потоа конусот е смачкан и оревите се вадат.

Кедровото дрво претпочита влажна почва (песочна глинеста или глинеста), умерена топлина. Расте најдобро на добро осветлени планински падини. Дрвото расте до висина од 50 метри, првите плодови даваат по 50 години живот. Кедар бор се наоѓа во Сибир, Алтај и Источен Урал.

Неодамна, кедрови дрвја се масовно засадени во одморалиштата на брегот на Црното Море. Постојат сорти на ова дрво што растат на Сахалин и Источна Азија. Најголемиот производител на борови ореви е Русија. Потоа следува Монголија, а потоа следува Казахстан. Кина е најголемиот увозник на борови ореви.