Изедначениот и убав тен е сон на многумина. И за да постигнете неверојатен резултат, можете да се префрлите на храна за време на одморот, што ќе ви помогне. Производите за убав тен треба да содржат бета-каротен, ликопен, селен, витамин Е, тирозин и триптофан за да ви помогнат да станете неодоливи.
црвено месо црниот дроб животните се добри за телото, особено за изгореници од сонце. Оваа храна содржи тирозин, разни минерали во трагови кои придонесуваат за производство на меланин, пигмент. Конзумирајќи ја оваа храна, вашиот тен ќе трае подолго.
Риба морска храна содржат полинезаситени масни киселини омега-3 и омега-6, витамини А, Д, Е, група Б, тирозин. Рибата го подобрува имунитетот и помага да се заштити кожата од агресивно ултравиолетово зрачење, да се ослободи од лупење и да се нормализира рамнотежата на водата во организмот, што е добро за кожата изгорена од сонце.
Моркови се нарекува прв зеленчук за убав тен, бидејќи е одличен извор на бета-каротен. Благодарение на морковот, имунитетот се зголемува, видот се подобрува, забите стануваат посилни. Ако пиете чаша сок од морков секој ден, гарантирано е убаво потемнување од чоколадо.
домати исто така помагаат рамномерно да се распореди тенот по телото, притоа заштитувајќи ја кожата од жешкото сонце. Доматите содржат многу минерали, витамини од групата Б и ликопен. Пиењето сок од домати исто така ќе ви помогне да го намалите ризикот од рак на кожата.
Кајсии се извор на бета-каротин, витамини ПП, Б, фосфор, железо и биофлавоноиди. Поцрнувањето се забрзува со јадење кајсија, па ако вашиот одмор е краток, размислете за овој факт. Кајсиите, исто така, помагаат во заштитата на кожата од UV оштетување.
Сочни праски ќе додаде разновидност во вашата исхрана за сончање. Тие се извор на витамини и минерали, како и есенцијален бета-каротен. Праските се добри за изгореници - јадете ги почесто кога патувате. Ова деликатно овошје помага во производството на меланинскиот пигмент за помазно потемнување.
Диња лубеница сигурно создадени од летни бобинки за да ви помогнат и убаво да потемнете. Дињата содржи многу витамини Б1, Б2, Ц, ПП, железо, калиум и бета-каротин. Лубеницата содржи ликопен, бета-каротен, витамини Б1, Б2, ПП, Ц, калиум и железо. Дињата ќе го засили и нагласи вашиот тен, додека лубеницата ќе помогне да се ослободите од токсините, да го врати балансот на влага на кожата и да ја заштити од ултравиолетово зрачење.
Не поминувај покрај грозједа се биде на плажа покрај море или високо во планините. Содржи витамини А, ПП, Ц, група Б, секоја сорта на грозје ќе помогне во враќањето на сувата и оштетена кожа и ќе го зајакне имунитетот.
Вклучете во вашето мени аспарагус, зелка брокула спанаќако ја цените исончаната здрава кожа. Аспарагусот има голем број лековити својства, вклучувајќи заштита на кожата и превенција од рак. Брокулата е извор на антиоксиданти и витамини кои и се потребни на кожата за време на сончањето, исто така ќе ги ублажи воспаленијата и отоците.
Спанаќ – извор на бета-каротен заедно со портокалова храна, како и витамини Ц, ПП и лутеин. Јадењето спанаќ ќе и помогне на вашата кожа да добие бронзен тен, да го задржи подолго и во исто време да спречи горење на кожата.
Не заборавајте да користите крема за сончање, почесто да бидете во сенка и да не излегувате на отворено врел сонце без чадор или облека. Ниту едно тен не вреди за вашето здравје!