Состојки гарнир за зеленчук 8
| кисела јаболка | 60.0 (грам) |
| слива од кисела храна | 60.0 (грам) |
| кисела грозје | 30.0 (грам) |
Начин на подготовка
Можете да креирате ваш сопствен рецепт земајќи го предвид губењето на витамини и минерали користејќи го калкулаторот за рецепти во апликацијата.
Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 47.1 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.9% | 3575 g |
| Протеини | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 1.7% | 12667 g |
| Масти | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 1.5% | 14000 g |
| Јаглехидратите | 10.9 g | 219 g | 5% | 10.6% | 2009 g |
| органски киселини | 0.9 g | ~ | |||
| Алиментарни влакна | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 18% | 1176 g |
| Вода | 86 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2643 g |
| Пепел | 0.5 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 16.6% | 1286 g |
| Ретинол | 0.07 mg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7% | 3000 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Витамин Б5, пантотен | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% | 1.1% | 22222 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 9.3 mg | 90 mg | 10.3% | 21.9% | 968 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7% | 3000 g |
| Витамин Х, биотин | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.7% | 12500 g |
| Витамин ПП, НЕ | 0.4996 mg | 20 mg | 2.5% | 5.3% | 4003 g |
| ниацин | 0.4 mg | ~ | |||
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 244.2 mg | 2500 mg | 9.8% | 20.8% | 1024 g |
| Калциум, Ca | 20.6 mg | 1000 mg | 2.1% | 4.5% | 4854 g |
| Силициум, да | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 28.2% | 750 g |
| Магнезиум, мг | 10.7 mg | 400 mg | 2.7% | 5.7% | 3738 g |
| Натриум, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 3.8% | 5652 g |
| Сулфур, С. | 5.9 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16949 g |
| Фосфор, П. | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4.5% | 4706 g |
| Хлор, Кл | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 164286 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Алуминиум, Ал | 121.2 μg | ~ | |||
| Бор, Б. | 172.7 μg | ~ | |||
| Ванадиум, В. | 3.6 μg | ~ | |||
| Ironелезо, Фе | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.2% | 1500 g |
| Јод, јас | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 5.7% | 3750 g |
| Кобалт, Ко | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 25.5% | 833 g |
| Манган, Мн | 0.0816 mg | 2 mg | 4.1% | 8.7% | 2451 g |
| Бакар, Cu | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% | 20.4% | 1044 g |
| Молибден, Мо. | 6.3 μg | 70 μg | 9% | 19.1% | 1111 g |
| Никел, Ни | 16.2 μg | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 45.7 μg | ~ | |||
| Флуор, Ф. | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 61538 g |
| Хром, Cr | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 16.1% | 1316 g |
| Цинк, Зн | 0.1194 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10050 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Скроб и декстрини | 0.4 g | ~ | |||
| Моно- и дисахариди (шеќери) | 10.6 g | макс 100 г. |
Енергетската вредност е 47,1 kcal.
Гарнир за зеленчук 8 богато со витамини и минерали како што се: силициум - 13,3%, кобалт - 12%
- Силикон е вклучена како структурна компонента во гликозаминогликаните и ја стимулира синтезата на колаген.
- Кобалт е дел од витамин Б12. Активира ензими на метаболизам на масни киселини и метаболизам на фолна киселина.
КАЛОРИИ И ХЕМИСКИ СОСТАВ НА РЕЦЕПТ СОСТОЈКИ Гарнитури на зеленчук 8 ПО 100 гр
- 48 kCal
- 42 kCal
- 66 kCal
Тагови: Како да се готви, содржина на калории 47,1 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, какви витамини, минерали, метод на готвење Гарнир од зеленчук 8, рецепт, калории, хранливи материи