Колку и да изгледа безбеден и привлечен виртуелниот свет, многу е лесно да се изгуби контакт со реалноста во него. Психологот, специјалист по емотивно-фигуративна терапија Јулија Панфилова зборува за опасностите од целосно напуштање на светот на социјалните мрежи и како да не се изгубите во него.
Социјалните мрежи се неопходност на современиот свет, но наше е да одлучиме каква улога ќе играат во нашите животи и како точно ќе се користат: како средство за самоизразување, исполнување на потребата да припаѓаме на некој интерес. група, одобрение што не е добиено во животот или избегнување на реалноста.
Која е опасноста од целосно повлекување во светот на социјалните мрежи и виртуелниот простор?
1. Човекот е општествено суштество. Интернет ресурсите не се доволни за ефективно да постојат во светот. Вистинската комуникација е извор на моќни позитивни емоции. На пример, ако во детството на детето малку му се пристапува, ретко му се обрнува внимание (како што често се случува во сиропиталишта и други државни институции), децата се развиваат полошо, повеќе се разболуваат, а во некои случаи дури и умираат.
2. Оние на кои комуникацијата во социјалните мрежи им е поважна од вистинската комуникација, постои поголем ризик да заболат од депресија. Ако за човек одењето на социјалните мрежи е начин да се избегне реалноста, тогаш порано или подоцна оваа реалност ќе го надмине. Во овој случај, можеби вреди да размислите како да стапите во контакт со неа сега, а не да бегате.
3. Губење на флексибилни комуникациски вештини. Во современиот свет, тие се ценети над другите квалитети, нивниот развој помага да станат поуспешни во работата, личниот живот, во градењето односи со другите луѓе. Со намалување на времето на вистинска комуникација со луѓето, можете сериозно да ги нарушите вашите комуникациски вештини.
4. Кога ќе направите избор во полза на виртуелниот простор, најблиските може да бидат лишени од вашето внимание. И ова, пак, може да доведе до влошување на односите со нив и да го зголеми вашето чувство на осаменост. За жал, често не сфаќаме колку е важно другите да комуницираат со нас, а всушност за многумина тоа навистина може да се пропушти.
Прочитајте повеќе за:
- Зошто интернетот е опасен: 7 фактори на ризик
Како да разберете дека социјалните мрежи станаа преголема улога во вашиот живот?
1. Преферирате социјалните мрежи отколку вистинската комуникација со пријателите и познаниците.
2. Во нив поминувате повеќе од 5 часа дневно.
3. Се чувствувате вознемирени ако не сте ги провериле сите страници на социјалните мрежи во рок од 30 минути.
Ако одговоривте потврдно на сите прашања, тогаш можеби вреди да размислите да започнете да се враќате во реалниот свет.
Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат со ова:
1. Почувствувајте ја реалноста. За да го направите ова, оддалечете ги сите предмети што ви го одвлекуваат вниманието, како телефон, таблет или плеер, и фокусирајте се на она што се случува наоколу неколку минути. Што слушаш? На што ти паѓа окото? Почувствувајте што се случува околу вас. Повторете ја оваа вежба неколку пати на ден.
2. Научете да се поврзувате со другата личност. Остварете телефонски повици наместо да пишувате пораки. Слушајте внимателно што зборува другиот – нема ништо попријатно во комуникацијата од тоа да знаете дека ве слушаат. Поставувајте прашања, искажете го вашето мислење и задолжително забележете ги реакциите на соговорникот кон себе. Гледајте за промени во вашата состојба за време на комуникацијата.
3. Анализирајте во кои моменти од животот сте се потопувале почесто во социјалните мрежи и, можеби, сте биле зависни од нив, и во кои ситуации, напротив, интересот за реалниот живот и вистинската комуникација ви помогнале лесно да ја напуштите виртуелната комуникација.
4. Водете дневник со набљудувања и запишете во него како се чувствувате секој пат кога сакате да отидете на социјална мрежа. На крајот од секој ден, запишете колку часови дневно потрошивте на оваа активност. По некое време, можете да анализирате колку време поминувате на социјалните мрежи секоја недела, месец, а можеби и една година… Броевите можат да променат нешто во вашиот живот.