содржина
Прекумерна тежина, дебелина... време е за дејствување!
На почетокот, тоа се само неколку вишок килограми. И тогаш еден ден, сфаќаме дека најмладиот од семејството страда од дебелина! Денес, речиси 20% од младите Французи се премногу дебели (наспроти само 5% пред десет години!). Итно е да се промени неговото однесување…
Од каде доаѓаат вишокот килограми?
Начинот на живот еволуираше, навиките за јадење исто така. Грицкајте цел ден, оставете ги свежите производи, јадете пред телевизор… сите се фактори кои ги разградуваат оброците и придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Исто како и отсуството на појадок, урамнотежени ручеци или напротив земање пребогати грицки, базирани на газирани пијалаци и чоколади.
И тоа не е сè затоа што, за жал, проблемот е комплексен и вклучува други фактори: генетски, психолошки, социо-економски, а да не зборуваме за ефектите од седентарен начин на живот или одредени болести…
Прекумерна тежина, здраво штета!
Вишокот килограми што се акумулираат може брзо да ги има последици по здравјето на децата. Болки во зглобовите, ортопедски проблеми (рамни стапала, исчашувања...), респираторни нарушувања (астма, 'рчење, апнеја при спиење...) А подоцна, хормонални пореметувања, артериска хипертензија, кардиоваскуларни заболувања... Прекумерната тежина, исто така, може да биде вистински социјален хендикеп и фактор на депресија , особено кога детето треба да се соочи со забелешките, понекогаш страшни, на неговите другари…
И немојте да ве залажуваат изреките дека како што растат неизбежно ќе се издолжуваат и рафинираат. Бидејќи дебелината може многу добро да опстојува до зрелоста. Исто така, постои потенцијална врска помеѓу дебелината кај децата и појавата на дијабетес тип 2, без да се заборави дека тоа исто така води до значително намалување на очекуваниот животен век…
Кодско име: PNNS
Ова е националната програма за здрава исхрана, еден од приоритетите е спречување на дебелината кај децата. Неговите главни упатства:
– зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук;
– консумирајте храна богата со калциум, месо и риба;
– ограничете ја потрошувачката на масти и храна богата со шеќер;
– Зголемете ја потрошувачката на храна со скроб…
Толку многу мерки за да се обезбеди секому подобра хранлива рамнотежа.
Спречете ја дебелината и борете се против прекумерната тежина на вашето дете
Вистинското решение е детално да ги преиспитате вашите навики во исхраната бидејќи, во урамнотежена исхрана, секоја храна има свое место!
Пред сè, оброците мора да бидат структурирани, што значи добар појадок, избалансиран ручек, ужина и урамнотежена вечера. Забавувајте се со менувањето на менијата, земајќи ги предвид вкусовите на вашето потомство, но без да се препуштите на сите негови желби! Исто така, добро е да го научите на суштинските правила на исхрана за да може, кога ќе дојде време, сам да си ја избере храната, особено ако руча во сала за самопослужување.
И секако, водата мора да остане пијалок по избор! Газираните сокови и другите овошни сокови, премногу слатки, се вистински фактори за дебелеење…
Но, често, треба да се преиспита и целокупното образование за храна на семејството (изборот на храна, начините на подготовка итн.). Приоритет кога знаеме дека ризикот од дебелина кај децата се множи со 3 ако еден од родителите е дебел, со 6 ако се и двајцата!
Семејниот оброк е неопходен за превенција од дебелина. Мама и тато мора да одвојат време да јадат на маса со своите потомци и колку што е можно подалеку од телевизорот! Оброкот мора да остане задоволство за споделување во пријателска атмосфера.
Во случај на потешкотии, лекар може да ве советува и да ви помогне да усвоите добри навики во исхраната.
Без да заборавите да се борите против седентарен начин на живот! А за тоа не мора да си голем спортист. Малку дневно пешачење (околу 30 минути) е првата од препорачаните физички активности. Но, има многу други: играње во градината, возење велосипед, трчање... Секоја спортска активност надвор од училиште е добредојдена!
Не за „наградувањето“ на бонбоните!
Тоа често е знак на љубов или утеха од страна на тато, мама или баба... Но, сепак, овој гест не мора да биде затоа што, дури и ако им угодува на децата, не е корисен за нив и им дава лоши навики. …
Затоа, секој родител има улога да им помогне на децата да ги променат своите навики во исхраната и да им гарантираат, на ист начин, „железо“ здравје!
„Заедно, да ја спречиме дебелината“
Програмата EPODE беше лансирана во 2004 година во десет градови во Франција за борба против дебелината кај децата. Со заедничка цел: да се подигне јавната свест преку информативни кампањи и конкретни акции на терен со училишта, градски сали, трговци…