Есенската сезона ни носи пократки денови и променливо време. Квалитетите кои преовладуваат во есенските денови: леснотија, сувост, студенило, променливост – сето тоа се квалитетите на Вата доша, која преовладува во овој период од годината. Под влијание на зголемен етер и воздух, карактеристични за Вата, едно лице може да почувствува леснотија, невнимание, креативност или, наспроти тоа, нестабилност, отсутност и „летечка состојба“. Етеричната природа на Вата создава чувство на простор во кој можеме да се чувствуваме слободни или изгубени. Воздушната компонента на Vata може да инспирира продуктивност или да предизвика вознемиреност. Ајурведата се придржува до законот „Како привлекува лајк“. Ако доминантна доша кај човекот е Вата, или ако е постојано под нејзино влијание, тогаш таквата личност е склона кон негативните фактори на вишок на Вата во есенскиот период.
Кога околината се менува за време на сезоната на Вата, нашата „внатрешна средина“ доживува слични промени. Квалитетите на Вата се наоѓаат и во нарушувањата што ги чувствуваме во нашето тело овие денови. Набљудувајќи ги процесите што се случуваат во мајката природа, подобро разбираме што се случува со нашето тело, ум и дух. Применувајќи го ајурведскиот принцип што опозицијата создава рамнотежа, имаме можност да ја одржиме рамнотежата на Вата доша со начин на живот и диета која промовира заземјување, загревање, навлажнување. Ајурведата припишува едноставни и редовни процедури кои позитивно влијаат на Вата доша.
- Држете се до редовна дневна рутина која вклучува грижа за себе, јадење и спиење и одмор.
- Направете дневна самомасажа со масло (по можност сусам), а потоа истуширајте се или купете топол.
- Јадете во мирна, опуштена средина. Јадете претежно сезонска храна: топла, хранлива, мрсна, слатка и мека: печен корен зеленчук, печено овошје, слатки житарки, зачинети супи. Во овој период, акцент треба да се стави на варена храна, а не на сурова. Претпочитаните вкусови се слатко, кисело и солено.
- Вклучете здрави масти како масло од сусам, џи во вашата исхрана.
- Пијте многу топли пијалоци во текот на денот: билни чаеви без кофеин, чај со лимон и ѓумбир. За да го запалите дигестивниот оган и да го нахраните телото со влага, наутро пијте вода, натопена преку ноќ во бакарна чаша.
- Користете билки и зачини за затоплување и заземјување: кардамон, босилек, рузмарин, морско оревче, ванила и ѓумбир.
- Носете топла и мека облека, пожелни бои: црвена, портокалова, жолта. Заштитете ги ушите, главата и вратот од студот.
- Поминете време во природа. Облечете се за времето!
- Уживајте во умерена физичка активност со лежерно темпо.
- Вежбајте јога, пранајама препорачани од Нади Содана и Уџаји.
- Стремете се кон мир и тишина секогаш кога е можно.