Води, сокови, супи... Што да му дадеме да пие?

Хидратацијата учествува во развојот на бебето. Запомнете дека во првите месеци од неговиот живот, неговото тело се состои од околу 70% вода. Затоа, овој елемент е неопходен за неговата хидроелектрична рамнотежа. Тоа е да се каже? „Балансот помеѓу водата и електролитите учествува во хемиските реакции во клетките кои му овозможуваат на телото да функционира добро“, објаснува Делфин Сури, диететичар-нутриционист во Бордо. Но, водата игра и улога на термички регулатор. Движењата на детето (а подоцна и неговите напори да застане, потоа неговите први чекори) се многу енергетски интензивни. „Со губење на кожата и незрелоста на неговите бубрези, бебето „троши“ многу вода и дехидрира побрзо од возрасните. За него, кој сè уште не го владее јазикот, му е тешко да ја вербализира својата жед “, продолжува Делфин Сури.

Од 0 до 3 години, на секој од нивните потреби

Помеѓу 0 и 6 месеци, хидратацијата на бебето се обезбедува исклучиво од мајчиното или доенското млеко. Од 10 месеци до 3 години, детето треба да пие секој ден, најмалку 500 мл млеко за доенчиња приспособено на неговиот раст. „Но, топлината, треската или евентуалната дијареа може да ги зголемат нејзините потреби за вода во текот на денот“, објаснува Д. Сури. „Останува на вас да го надополнувате внесот на млеко со вода, понудена во шише, во редовни интервали“, додава таа. Во одредени ситуации, како на пример кога патувате со автомобил или авион, исто така се препорачува редовно да го хидрирате вашето дете.

Каква вода за мало дете?

Пред 3 години, најдобро е да се даде изворска вода на мало дете. „На дневна основа мора да биде слабо минерализиран. Но, по совет на неговиот педијатар, можете да му послужите и (повремено) вода богата со минерали, значи со магнезиум (Хепар, Контрекс, Курмајер) ако боледува од транзитни нарушувања или со калциум, ако вашето дете малку јаде. млечни производи “, објаснува Делфин Сури. Што е со ароматизираните води? „Најдобро е да ги избегнувате за да го навикнете детето на неутралниот вкус на водата. Истото за газирани пијалоци или индустриски овошни сокови. Преслатки, тие не одговараат на нејзините нутритивни потреби и го нарушуваат учењето на вкусот“, објаснува таа. Ризикот ако стане навика? Тоа за создавање, на долг рок, проблеми со прекумерна тежина, дијабетес и промовирање на појавата на кариес.

Врвна диета за хидратација

Овошјето и зеленчукот, како и повеќето зеленчуци, содржат многу вода. Така е, на пример, со јагоди, домати или краставици кои може да се најдат на тезгите во лето. „Претставени во нивната сирова и необработена форма, тие не се секогаш популарни кај децата. Специјалистот предлага наместо нив да се мешаат во супи, супи и гаспачо. „Малите, дури и ако се доволно стари за џвакање, се плашат од нова храна. Кадифената текстура на мешаниот зеленчук е смирувачка за нив“, вели таа. „Искористете ја можноста да им понудите нови комбинации на вкусови како морков-портокал или јаболко-краставица, на пример. Тоа е добар вовед во слатки и солени контрасти. И ова им олеснува да уживаат во сиров зеленчук богат со витамин Ц додека хидрираат. “

А овошните сокови, како да ги воведеме?

„Пред 3-годишна возраст, водата е најсоодветниот пијалок како дел од разновидна исхрана. Се разбира, повремено можете да му понудите овошен сок на мало дете, но тој не треба да ја замени изворската вода“, се сеќава специјалистот за исхрана. Последователно, за време на појадокот или како ужина (наутро или попладне) овошните сокови влегуваат во исхраната. И секогаш, надвор од оброците. „Домашните овошни сокови, подготвени со помош на соковник или екстрактор за сокови, се богати со витамини, влакна и минерали. А кога плодовите се органски, тоа е уште подобро! “, вели Делфин Сури. „Соковите што се купуваат во тули во супермаркет најчесто се без влакна. Тие имаат мала хранлива вредност. Домашното е многу повкусно и позабавно, особено кога ќе го исцедите сокот со семејството… “. Што ако пробате оригинални коктели?