Веќе разговаравме за тоа што не треба да јадете во лето, да ги прекршувате принципите на правилна исхрана, да не имате прекумерна тежина и да не го принудувате стомакот да работи напорно. Она што е корисно е на летен одмор или да го однесете во канцеларија на ужинка?
Пченка на кочан - извор на влакна. Но, ако исклучиме голема количина сол и масло, тогаш вкусното и здраво јадење ќе ви биде помошник за варење. Пченката може да се готви на скара, да се јаде цела или да се додаде како зрна во салатата.
Лубеница помага да се излади во топол ден за да се врати рамнотежата на водата. Оваа бобинка е 90% составена од вода и е извор на ликопен, кој ги штити клетките од рак. И покрај слаткоста на 100 грама лубеница содржи само 40 калории.
Ладен чај – извор на антиоксиданси со нула калории. Но, ова не важи за пијалоците што се продаваат во супермаркетите под маската на ладен чај.
Овошна салата – совршено решение за оние кои се уморни од јадење цело овошје. Овошјето и бобинките се богати извори на антиоксиданси; подобро е да ги комбинирате со масти како павлака или јогурт.
Ладни супи се одлична опција за лето. Тие се освежуваат, но поради ниските цени на производите се и ефтини. Гаспачо - лесна и вкусна супа од домати, краставици и пиперки. Една порција од оваа супа има само 88 калории, 4 грама масти и нема холестерол.
Пилешко на скара е одлична опција за домашна вечера и посета на пикник. Пилешкото содржи малку калории, едноставни јаглехидрати и масти, но многу протеини. Ако пилешкото се комбинира со зеленчук, тогаш корисноста на храната се зголемува неколку пати.
тиквички е извор на витамин Ц, додека 100 грама производ за само 20 калории, без маснотии и без холестерол. Ова е под претпоставка дека нема да ги пржите тиквичките на големо количество масло.
ракчиња е добро мезе за забава, обилна нискокалорична опција за ручек. Месото од ракчиња ќе даде енергетски поттик и ќе го засити телото со железо.