содржина
Што се наметливи мисли и како да се справите со нив?
Психологија
Ваквите мисли се непредвидливи и често имаат негативна конотација.
Ако некој ни каже дека „обично сме во облаците“, можно е да се однесува на нешто весело, па дури и невино, бидејќи овој израз го поврзуваме со „губење“ помеѓу буколични мисли и будни соништа. Но, она што го „одиме во глава“ не е секогаш добра работа, па дури и не е секогаш под наша контрола. Зборуваме тогаш за т.н „Наметливи мисли“: оние слики, зборови или сензации кои будат емоции кои ни го одвлекуваат вниманието од сегашноста.
Психологот Шила Естевез објаснува дека овие мисли на почетокот можат да бидат случајни, но со текот на времето, доколку се повторат, „обично се мисли кои нè напаѓаат, со кои можат да генерираат стрес и вознемиреност, резултат на страв. , бес,
вина, срам или неколку од овие емоции во исто време, или што е истата непријатност“. Исто така, имајте во предвид дека тоа се мисли кои, ако се задржат во интензитет, „Активирајте ја руминацијата“, она што ние го нарекуваме „јамка“. „Ако оваа непријатност продолжи, тие стануваат токсични мисли бидејќи ја поткопуваат нашата самодоверба, сигурност и самодоверба“, објаснува Естевез.
Дали сите имаме наметливи мисли?
Наметливите мисли се вообичаени и повеќето луѓе ги имале во одреден момент од животот. Д-р Анџелес Естебан, од Alcea Psicología y Psicoterapia објаснува дека, сепак, „има луѓе кај кои овие мисли се толку чести или нивната содржина е толку шокантна, што предизвикуваат сериозни тешкотии во животот и уживањето“. Исто така, докторот зборува за тешкотијата да се квалификува наметливата мисла како позитивна, бидејќи ако мислата што ќе ни падне на ум ни се допаѓа, „да го имаме овој пријатен карактер за личноста, тие не би биле непријатни, освен ако нејзиниот интензитет или фреквенција не се достигне да биде премногу екстремен. Од своја страна, Шила Естевез зборува за тоа како, ако не ни го одвлекуваат целосно вниманието, ненадејните мисли можат да генерираат благосостојба: „Јасен пример е кога ќе сретнеме некој што ни се допаѓа и ни доаѓа на ум на секои два по три; тоа е наметлива мисла што прави да се чувствуваме добро.
Овој тип на размислување може да опфати многу различни теми: зборуваме за нив ако она што ни паѓа на ум е нешто од минатото „што не мачи“, може да биде идејата да пушиме или да јадеме нешто што не треба или да се грижиме. за иднината. „Во принцип, тие се обично мисли поврзани со емоции кои не прават да чувствуваме дека не се однесуваме како што би сакале, или како „ние веруваме“ дека другите очекуваат да направиме“, прецизира Шејла Естевез.
Ако не го решиме овој проблем, ова може да доведе до други. Психологот објаснува дека можеме да бидеме заробени во чувството дека не се движиме напред и непријатност, „на мисли кои од наметливи стануваат преживари и од преживари до токсични “, што ќе значи дека личноста која е заробена во сегашноста ќе акумулира ситуации кои ќе му ја дополнат непријатноста.
Како да ги контролирате наметливите мисли
Ако зборуваме за тоа како можеме да ги контролираме овие мисли, д-р Естебан има јасна насока: „За да управуваме со опсесивни мисли, мораме да дајте им ја вистинската важност што ја имаат, фокусирајте се на сегашноста, овде и сега и работете со потребата да ги контролираме ситуациите што можеби нема да можеме да ги контролираме“.
Ако сакаме да одиме на поконкретно, препораката на Шејла Естевез е да се користат тактики како на пр. медитација. „Активната медитација е вештина која ја тренира способноста да излеземе од наметливите или минливи мисли пред да се искристализираат, со цел да „имаме контрола“ над нив и да одлучиме кога да им дадеме простор во сегашноста за да не нè совладаат“ Објаснете. и продолжува: „Активната медитација се состои од поврзување со овде и сегаа, во она што се прави со сите вметнати сетила: сечење зеленчук од храната и внимание на боите и мирисите, туширање и чувство на допир на сунѓерот, во работните задачи следете ги целите поставени за ден со целото внимание на него…“.
На овој начин можеме да ја постигнеме целта која ќе ни овозможи да се ослободиме од овие непријатни мисли. „На овој начин можеме да стекнеме контрола над себе, додека избегнуваме можни грешки во сегашноста со тоа што всушност сме во неа“, заклучува Естевез.