Кои се придобивките од кантарионот? – Среќа и здравје

Дали се чувствувате навредено? Или блага или умерена депресија?

Сакате да знаете сè за кантарионот?

Вие сте на вистинското место.

Се сеќавам дека го започнав моето истражување за Кантарион, Исто така, повика hypericum perforatum за време на депресивен премин.

Потоа продолжив да барам информации за да ја спречам сезонската депресија. Можеби сте во една од овие ситуации или во другата? Каде тогаш едноставно барате информации за ова растение со многу доблести.

Пред да влезам во суштината на работата, имам добри вести: функционира! Кантарионот навистина е многу ефикасен во случаи на депресија, анксиозно растројство, стрес, а исто така генерално го подобрува сонот.

Сепак, бидете внимателни, внимателно прочитајте ја оваа статија и внимателно прочитајте ги контраиндикациите, тие можат да бидат многубројни.

Од што е направен кантарионот

Кантарионот е составен од:

• Флавоноиди: рутин, хиперицин, кемпферол, кверцетин
• Фенол
• Холин
• Танини
• Нафто дијантрони
• Каротеноиди
• Витамини А и Ц

Кантарион: Што е тоа

Првично millpertuis е растение (Hypericum perforatum). Цветовите и лисјата се користат за создавање на лек за депресија што го знаеме денес.

Кантарионот е во центарот на вниманието веќе неколку години, но неговата употреба воопшто не е скорешна.

Ова растение веќе го користеле Грците за лекување на рани и инфекции. Подоцна, кантарионот веќе беше препознаен за овие можности за лекување на одредени психолошки нарушувања.

Ефективноста на кантарионот сега е препознаена и различни научни студии ги поддржаа овие резултати. Покрај тоа, во Германија се смета за антидепресив и се продава на рецепт.

Денес се води дебата за вистинскиот активен принцип на растението во случај на депресија помеѓу хиперицин и хиперфорин^.

Прочитајте: 6-те најдобри природни антидепресиви

Избор на вистинскиот додаток на кантарион

Еве неколку квалитетни додатоци, препорачани од Bonheur et santé:

Кантарион и депресија: дали делува?

Општи причини за депресија

21 век според мене е најстресниот век. (1) Забрзаното темпо на нашите активности резултира со депресии. Преплавени од работа, публицитет, информации и предизвици за обновување, многу брзо паѓаме во депресија.

Депресијата понекогаш доаѓа од премногу стрес или од фактот дека се чувствуваме сами во светот. Овие две крајности треба внимателно да се следат бидејќи промовираат депресивни состојби кај адолесцентите, како и кај возрасните.

Депресијата е многу важен проблем бидејќи понекогаш ги доведува луѓето до самоубиство.

Во принцип, ако редовно имате низок морал, анксиозност, стрес, бебешки блуз, нарушувања на спиењето и несоница, нарушувања на расположението, невралгија; така што вклучувањето на кантарион во вашите навики за јадење е многу добра идеја.

Ефективноста на кантарионот, особено во случаи на блага и умерена депресија, сега е добро докажана.

Стандардизираниот екстракт од кантарион затоа го подобрува расположението, ја намалува анксиозноста и несоницата поради депресија.

Се чини дека кантарионот е исто толку ефикасен како и конвенционалните антидепресиви, со некои несакани ефекти за неколку месеци.

Вистински сојузник во борбата против депресијата

Составен од повеќе флавоноиди, кантарионот еднаш во вашето тело делува на вашиот нервен систем. Неговите својства еднаш во крвта се поврзуваат со невроните во мозокот, рецептори одговорни за испраќање сигнали.

Всушност, хиперицинот (флавоноид) што го содржи ги инхибира инхибиторите на моноамин оксидаза.

Билни чаеви од кантарион некогаш биле смислени и понудени на витезите кои се враќале од битка. Ова е за да ги обнови емоционално и да ги третира депресиите поврзани со повоениот период.

Во Германија, кантарионот е медицински признаен како антидепресив. За благи афективни нарушувања, кантарионот се препишува за надминување на депресијата.

Во случај на мигрена, анксиозност, добар билен чај на Св. Кантарионот ќе ви го врати тонот. Британскиот медицински весник објави во 1996 година околу дваесет студии за антидепресивните својства на кантарионот.

Од 3000 луѓе со депресија, 89% од луѓето забележале значително подобрување на нивната депресија. Пронајдено е

исчезнување на симптомите, подобрување на депресивната состојба кај некои пациенти. Другите пациенти се целосно излекувани.

Познато е и по борбата против кантарионот

лоши мисли, нарушувања во однесувањето во антиката. Тој го зема својот прекар „лов на ѓавол“ од оваа доблест што му се доделува.

Научни студии кои ги потврдуваат неговите придобивки

Затоа, различни научни студии покажаа значително намалување на симптомите на депресија.

12-неделна студија во Германија опфати околу 1500 пациенти со депресија. Овие пациенти земале кантарион за време на студијата. На крајот, симптомите на депресија беа многу намалени.

Затоа е вистинска предност да се излезе од депресија.

Кантарион и сезонска депресија

Исто како што е ефикасен во случаи на депресија, кантарионот може да стане и главен сојузник во борбата против сезонската депресија.

Сезонската депресија обично започнува наесен кога светлината паѓа. Кантарионот во комбинација со светлосна терапија ќе има одлични ефекти врз расположението и во голема мера ќе ги намали симптомите на депресија.

За овие студии користената доза беше 3% хиперфорин или 0,3% хиперицин

бројките други  Придобивките од кантарионот

Психолошките доблести

Кантарионот делува на нашите хормони за добро расположение, серотонин. Тоа е она што го оправдува неговото позитивно влијание врз расположението, хроничен замор, анксиозност, промени во расположението. Дејствува и на мелатонин, хормон кој го регулира циклусот будење/спиење.

Кантарионот генерално влијае на нашиот метаболизам. Затоа овозможува подобра рамнотежа на нашиот внатрешен часовник. Ова ја оправдува неговата улога против хроничен замор, несоница, стрес.

За подобрена концентрација

Во случај на потешкотии да се концентрирате, консумирајте малку кантарион (според препораките) за да ја поттикнете концентрацијата. Рутинот делува на мозочните функции за да ги зајакне. Исто така, игра на невротрансмитерите во мозокот.

Против синдром на немирни нозе

Синдромот на немирни нозе е невролошка состојба (2). Болката се јавува кога нозете се неактивни, кога спиете или кога одмарате.

Синдромот на немирни нозе обично се манифестира навечер. Тоа е чувство на тешки нозе, пецкање, пецкање, отежнато истегнување на ногата и непријатност. Сите овие непријатности се манифестираат во нозете.

За да завршите, треба да ја движите ногата, да одите или да ја промените положбата. Синдромот на немирни нозе се влошува со возраста. Кризите се повеќе се повторуваат.

Ова предизвикува микро будење, што го прави овој синдром класифициран како нарушувања на спиењето. Тие можат да се третираат со кантарион.

Консумирајте кантарион или направете бања за нозе со него. Во овој случај, натопете ги сувите или свежите растенија од кантарион. Додадете малку вода. Проверете дали бањата е млака пред да ги ставите стапалата во неа.

Капете се околу 15 минути. За видливи резултати, консумирајте кантарион најмалку 3 недели. За бањата за стапала ја препорачувам секој ден минимум еден месец. Со консумирање на кантарион ќе забележите намалување на симптомите, поголема удобност и квалитетен сон.

Покрај тоа што е антиинфламаторно, кантарионот ќе ја намали болката во нозете. Масирајте ги нозете со кружни движења неколку минути.

Покрај кантарионот, мора да ги движите нозете, да ги свиткате (и покрај болката и непријатноста) за да ја снема вашата болка.

Млаката купка со кантарион ќе ви помогне постепено да го намалите појавувањето на синдромот на немирни нозе. Покрај кантарионот ќе ви помогне и вежбањето спорт или подобро вежбањето релаксација и јога.

Во случај на спортски активности, претпочитајте „меки“ спортови. Избегнувајте да спортувате ноќе или да патувате ноќе. Ова може да се влоши и/или да го промовира почетокот на симптомите.

Избегнувајте стрес кој е отежнувачки фактор кај синдромот на тешки нозе. Се препорачува и редовно одење за да се намали појавата на овие нарушувања. За патувања со автомобил или друго, слегувајте од време на време за да пешачите, опуштете ги нозете.

Кога ќе се појави во целосна циркулација, синдромот на тешки нозе навистина оневозможува.

Одредени лекови како што се антидепресиви, невролептици, бета блокатори, литиум треба да се избегнуваат или намалат.

Избегнувајте или намалете ја консумацијата на кафе, тутун, алкохол, чај

Со редовно консумирање на кантарион и почитување на здрав начин на живот, нападите ќе станат поретки и ќе го изгубат интензитетот доколку се појават.

За квалитетен сон

Кантарионот е познат по своите смирувачки својства. Пијте билен чај од кантарион пред спиење. Ова ќе ви обезбеди квалитетен сон. Помалку несоница, помалку немирен или прекинат сон.

Фармаколозите се повеќе и повеќе гледаат на влијанието на Хиперицин на ниво на невронски синапси како што се допамин, серотонин и норепинефрин.

Улогата на флавоноидите во кантарионот делува на овие хормони во вашето тело за да ви обезбеди удобност, мир на умот…

За поддршка на третманите за детоксикација

Хербалниот лек (3) кој е природен лек, користи лековити растенија за заздравување на пациентите. Хербалната медицина се користи за генерално лекување на депресивни состојби, несоница како што штотуку видовме.

Исто така, овозможува како алтернативен лек да се лекуваат луѓе зависни од дрога, алкохол и други видови на зависности. Антидепресивите кои се користат против депресија се покажаа како потенцијално токсични на долг рок.

Оттука и потребата да се прибегне кон растенија за лекување на зависни луѓе. На прво место кај лековитите растенија е кантарионот кој ги придружува лековите за детоксикација.

Превенција на малигни глиоми

Малигните глиоми се тумори во мозокот (4). Тие се доста ретки, околу 5/100 000 жители. Но, тоа претставува половина од туморите на мозокот.

Покрај тоа, најчесто се појавува кај возрасните помеѓу 50-60 години. Кај децата, овие типови на тумори се втора водечка причина за рак по леукемијата. Малигните глиоми вклучуваат, но не се ограничени на:

• Астроцитом
• Хороидален папилома
• Епендимомот
• Олигодендроцидром

Кантарионот со дејството на неговиот активен агенс хиперицин помага да се спречи појавата на малигни глиоми.

Против депресивни состојби на менопауза

Дејството на кантарионот против депресијата исто така е исто како и во менопаузата. Непријатностите поврзани со пременопаузата и менопаузата како што се промените на расположението, топли бранови може да се намалат со конзумирање на ова растение.

Надвор од менопаузата, ова растение има и доблести за расположението поврзано со менструацијата. Во случај на грчеви за време на менструацијата (дисменореа), консумирајте малку кантарион бидејќи е антиинфламаторно. Значи, тоа е 2 во 1 со вашиот кантарион.

Антивирусно, антибактериско

Кантарионот се состои од флавоноиди вклучувајќи ги хиперицин и хиперфорин кои се многу штетни за вирусите. Ова главно се однесува на вируси покриени со мембрана“, инкапсулираните. Тоа се на пример, хепатитис Б, вируси на респираторниот тракт како што се грип, ретро вируси, херпес.

Покрај тоа, кантарионот ви овозможува да ги ослободите и елиминирате габите на ноктите на нозете. Габата на ноктите погодува неколку милиони луѓе во Франција.

Без разлика дали се на прсти или на прсти, користете кантарион за трајно и природно лекување на овие габи.

Земете бањи за нозе. Потопете ги прстите на рацете и нозете во растворот, оставете ги 15-30 минути за да можат добро да се вклопат активните агенси на кантарионот под ноктите.

Откако ќе ги исушите ноктите на нозете и рацете, масирајте со есенцијално масло од кантарион. Истурете 1 до 2 капки на ноктот за оптимално да го продолжите третманот.

По 2-3 недели вашата состојба ќе се подобри. Габите што ги предизвикуваат овие габични инфекции ќе исчезнат засекогаш. Нанесете го есенцијалното масло дури и на ноктите кои не се погодени од габична инфекција за да го спречите нивното појавување на здрави нокти.

Антивоспалително

Во случај на болки во мускулите и ишијас, болки во зглобовите и болки во 'рбетот, можете да го користите есенцијалното масло од кантарион за масажа. Направете кружни масажи на заболените делови. Болката ќе се намали.

Проблемот со кожата е решен

• За да го олесните заздравувањето на раните, можете да го користите маслото од кантарион. Нанесете на погодената област.

Кантарионот го промовира пенетрацијата на ултравиолетовите зраци на вашата кожа. Што може да го оштети. Избегнувајте контакт со сонце кога нанесувате кантарион на вашата кожа.

• Во случај на благи изгореници нанесете етерично масло од кантарион на погодениот дел. Можете да направите и лапа за нанесување на делот.
• Псоријаза: Псоријазата е инфекција на кожата која понекогаш е наследна. Тоа е воспаление на кожата. Тоа е прилично вознемирувачко поради чешањето и непријатноста што ја предизвикува. Лесно може да се шири од мала до поголема површина.

Оттука е важноста да се третира при првите знаци на почеток. Користете го етеричното масло од кантарион за масажа на заболениот дел. Можете да користите и кантарион за да го измиете заразениот дел.

Ако имате псоријаза на скалпот, редовно шампонирајте со вода од кантарион. Потоа масирајте ја областа со етерично масло од кантарион.

Не заборавајте дека кантарионот на кожата предизвикува фотосензитивност на епидермисот. Затоа избегнувајте да се изложувате на сонце откако ќе нанесете кантарион.

Против болки во бременоста?

Некои сајтови ја споменуваат потрошувачката на кантарион за да се стави крај или да се намали болката за време на бременоста.

Во составот на кантарионот забележуваме присуство на танини наречени и танинска киселина. Сепак, танинската киселина се меша со железото во вашето тело. Како што знаеме, железото е исклучително важен минерал за жените и нивните бебиња.

На бремените жени им требаат 15 милиграми железо за да ги задоволат потребите од железо. Конзумирањето на кантарион (преку хиперикум) затоа може да го попречи дејството на железото во телото на трудниците. Или може да ја намали ефикасноста на железото, или да го инхибира.

Прашајте го вашиот лекар за совет пред да се посветите на консумирање кантарион за време на бременоста.

Кај животните, спроведени се студии за да се види дејството на кантарионот врз мускулите на матката. Излегува дека мускулите на матката се зајакнати од хиперциумот. Ова предвреме би ја активирало фазата на породување. Лекарите генерално советуваат да престанете да користите кантарион еден месец пред да забремените (5).

Пред-менструален синдром : Некои неодамнешни студии сугерираат дека кантарионот може да лекува грчеви, раздразливост или болни гради.

Егзема, изгореници : Кантарионот има антибактериски својства кои можат да се борат против воспалението. Кога се применува локално, може да ги намали проблемите со иритираната кожа.

Вознемиреност, стрес : Ова се често симптоми поврзани со депресија. Се покажа користа од користењето на кантарион токму за да се намали нивото на стрес или анксиозност.

Како да се консумира кантарион

Се продава во неколку форми, лесно ќе можете да го консумирате кантарион во форма која најмногу ви одговара:

• Етерично масло :

  Етеричното масло од кантарион се продава и се користи поради неговите антиинфламаторни својства. Во случаи на псоријаза, урогенитални воспаленија, трауми, се користи за лекување

Маслото се користи за обновување (психолошки) на жртвите од последиците од несреќи или нарушувања. Се користи медицински. Исто така е вклучен во третманот на остеоартикуларна и остео лигаментозна траума. За домашна употреба од ова масло земајте по една кафена лажичка 3 пати на ден.

• Боење :

  Кантарионот се продава како мајчина тинктура. Разредете 20 до 30 капки во чаша вода. Треба да го консумирате 3 пати на ден во период од 3-4 недели. Тинктурата од кантарион е за внатрешна употреба.

  Генерално се користи против случаи на лошо расположение, стрес, анксиозност. Се чувствувате исцедени кога го консумирате.

Дури и во форма на тинктура, избегнувајте да се изложувате на сонце по конзумирање на кантарион бидејќи предизвикува фотосензитивност.

• И инфузија :

  Можете сами да си направите чај од кантарион дома. Сувите лисја од кантарион ќе ги најдете во аптеките. Свежите листови, исто така, може да се внесат. За 2 супени лажици сушени растенија, користете 200 ml вода.

Сварете малку вода што ќе ја истурите преку исушените листови од кантарион. Потоа оставете да се стрмни 10 минути. Пијте 2 до 3 чаши од оваа вода секој ден. Ова за минимум 3 недели, бидејќи позитивните ефекти се појавуваат по овој период.

Ова решение може да предизвика запек, тоа е адстрингентно. Затоа можете да го направите во случај на дијареа. Меѓутоа, ако редовно имате запек, ограничете ја неговата потрошувачка за да не го влошите вашиот случај.

Инфузиите од кантарион имаат помалку активни ефекти, што значи дека ќе потрае подолго. Тие генерално се препорачуваат за спречување на депресија. Можете да го пиете често ако сте меланхолична личност по природа или понекогаш имате нарушување во однесувањето.

Но, за докажани депресии, претпочитајте

• Кантарион во капсули или таблети (6)

Во прав

• Во форма на екстракти од хиперицин или хиперфорин
• Капсули и таблети: Капсулите обично содржат 0,3% хиперицин. Дозите на кантарион се движат од 125 до 1000 mg. Но, за почеток на третманот, подобро е да се започне со ниски дози за да се избегнат премногу непријатности и непријатности.
• Во течен екстракт

Кантарионот треба да се зема во период од минимум 6 недели бидејќи неговите ефекти врз вашето тело не се видливи до 3-та недела.

Поголемиот дел од времето ќе го најдете кантарионот како стандардизиран екстракт, обично во капсула или капсула. Кантарионот се наоѓа и како масло или директно со листовите, цели или во прав.

Која доза за кантарион?

Во форма на стандардизиран екстракт ((3% хиперфорин или 0,3% хиперицин), таблетите обично се 300 mg.

Во овој случај се препорачува да се земе 300 mg 3 пати на ден. За време на оброците.

Вкупната доза на ден е затоа 900 mg, да се прилагоди според дозирањето на таблетите.

Во случај на мајчина тинктура, најдобро е да се повикате на советите на производителот, бидејќи дозите може да варираат.

Често е потребно да почекате 3 до 4 недели пред целосно да ги почувствувате ефектите.

Престанете со лекувањето со кантарион

Препорачливо е постепено да ја намалувате дозата во текот на 2 недели за да бидете сигурни дека немате благи симптоми на повлекување.

Некои мерки на претпазливост што треба да се преземат

Видовме дека ефективноста на кантарионот повеќе не треба да се докажува. Сепак, фактот дека тоа е растение често укажува на тоа дека нема контраиндикации или мерки на претпазливост што треба да се преземат. Со цел целосна корист од целосните ефекти на кантарионот, треба да се земат предвид некои важни работи.

Во сите случаи потребно е да се консултирате со вашиот лекар. Само тој може јасно да постави дијагноза и да го процени типот на депресија.

 Каде да купите кантарион?

Можете да го најдете во аптеки или во продавница за органски производи. Нарачуваме онлајн за да платиме помалку.

[amazon_link asins=’B00LVSQPAE,B00PUPLLEE,B01EUWUZ9O,B0036YWUCS,B01LNMBN2C’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’65d6e776-bfe8-11e7-9ee4-af4c37a6743e’]

Кантарион и несакани ефекти

Севкупно Кантарионот е безбеден, а несаканите ефекти се ретки :

• цревниот ген
• замор
• сува уста
• Запек
• Дигестивни нарушувања
• Болка во стомакот
• Нервоза
• Проблеми со фотосензитивност
• мигрена
• Сува уста

Кантарионот е познат и затоа што предизвикува фотосензитивност. Ако имате светла кожа, избегнувајте премногу изложување на сонце или заштитете се правилно. Користете крема за сончање и носете долга облека.

Кантарионот може да комуницира со многу лекови, особено оние што се користат за операција. Препорачливо е да престанете да користите кантарион 1 недела пред операцијата и добро да го информирате вашиот лекар за вашата употреба на кантарион.

Жените кои се бремени, планираат да забременат или дојат, не треба да земаат кантарион

Затоа, несаканите ефекти се доста ретки и честопати некомплицирани. Од друга страна, доколку земате други лекови, треба да бидете внимателни, бидејќи интеракциите се многубројни.

Можни интеракции и контраиндикации

Кантарионот е во интеракција со многу лекови. Во повеќето случаи тоа ќе го намали ефектот на овие лекови. Но, може и во други случаи да ги направи ефектите посилни. Исто така, препорачливо е да изберете помеѓу кантарион и Griffonia 5htp

Интеракции со антидепресиви

Доколку веќе користите класичен антидепресив и сакате да се префрлите на кантарион, потребно е да почекате малку за да му дадете време на телото.

Затоа, не можете истовремено да земате синтетички антидепресив и кантарион.

• SSRI (селективен инхибитор на повторно земање на серотонин) како Прозак или Золофт
• МАО (инхибитори на моноамин оксидаза) фенелзин
• Трициклици: имипрамин
• Лекови против болки и лекови против мигрена како што се трамадол или суматриптан. Истата интеракција како антидепресивите.

Интеракции со многу лекови

Во овие случаи, кантарион ќе ја намалуваат ефикасноста на овие лекови

• антиинфламаторни лекови (на пример како ибупрофен)
• Антидијабетични лекови
• инхибитор на протеаза
• ивабрадин
• статини (антихолестерол, на пр. аторвастатин и правастатин);
• циклоспорин (имунолошки инхибитор);
• Лекови за хемотерапија
• Нуклеозиден инхибитор на реверзна транскриптаза (СИДА);
• дигоксин
• варфарин
• ановуланти;
• антипсихотици;
• теофилин
• Контрацептивни апчиња
• анестетици
• Лекови за третман на рак
• Антивирусни лекови воопшто
• Теофилин во третманот на астма
• Статини кои се третмани за намалување на холестеролот
• Циклоспорин се користи во трансплантации
• Одредени хормони како што е естрогенот
• Синтетички антидепресиви
• ултравиолетови сесии
• Диоксини вклучени во кардиолошките третмани
• Хемикалии: Бидејќи активните состојки на кантарионот се мешаат во телото со други компоненти (7).

Кантарионот содржи активни состојки кои се токсични за вируси, бактерии и други, но и токсични за вас во одредени аспекти. Разговарајте со вашиот лекар пред да се посветите на неговата внатрешна потрошувачка.

Првиот слој на нашиот епидермис ги штити останатите слоеви од ултравиолетовите зраци кои се опасни за кожата и телото воопшто. Хиперицинот содржан во кантарион го прави фотосензибилизирачки.

Едноставно кажано, хемиските соединенија на растението ја прават вашата кожа чувствителна на УВ зраци, што е опасно за вас. Следува осип со изложување на кожата на ултравиолетова светлина.

Доколку ги користите овие наведени групи на лекови, избегнувајте да консумирате кантарион дури и во билен чај. Прашајте го вашиот лекар за совет. Навистина, средствата на кантарионот ќе имаат тенденција да се мешаат во биоактивноста на овие лекови во телото.

Исто така, ако страдате од рак, Алцхајмерова болест, шизофренија, биполарно растројство, побарајте совет од вашиот лекар бидејќи лековите што се користат за лекување на овие заболувања може да се мешаат со активните агенси во кантарион.

Вистина е дека кантарионот има антивирусно дејство како хепатитис. Сепак, пред да се посветите на кантарион, разговарајте со вашиот лекар за да избегнете предозирање или мешање помеѓу кантарион и лековите што се користат во лекувањето на овие болести.

Со оглед на долгата листа на контраиндикации за кантарион, би било паметно да се консултирате со вашиот лекар доколку користите било каков лек пред да консумирате кантарион. Преминувањето од лекови на кантарион треба да се прави постепено за да се избегнат здравствени проблеми.

во заклучок

Според тоа, кантарионот е а многу ефикасно растение во случај на депресија (блага до умерена) и сезонска депресија.

Се користи и во случај на стрес или анксиозност, сметам дека а одлична алтернатива на конвенционалните антидепресиви.

И помага да се излезе од депресија. Сепак, внимавајте да ги проверите интеракциите и несаканите ефекти со други лекови.

Имајќи ги предвид неговите хемиски својства, консултирајте се со вашиот лекар доколку имате било какви сомнежи или ако земате други лекови. Ова е за да се избегнат интеракции со лекови.

За да започнете со употреба на кантарион, користете мали дози, а потоа зголемете ги доколку вашето тело реагира позитивно.

Со комбинирање на употребата на кантарион и другите препораки што ќе ги најдете на страницата, ќе имате добри шанси да ја победите депресијата.