Милиони луѓе умираат или стануваат инвалиди поради кардиоваскуларни болести, вклучително и мозочни удари. Но, можете да се заштитите или барем значително да го намалите ризикот од мозочен удар. И за ова не треба да земате лекови, туку да ги следите оние аспекти од вашиот животен стил кои влијаат на седум клучни фактори на вашето здравје. Кои се овие показатели и како да ги „подесите“ на оптимален начин за да избегнете мозочен удар? Ќе зборувам за ова во нова серија материјали, од кои првиот го читате сега.
Пред сè, неколку зборови за улогата на наследноста. Сè уште не можеме да влијаеме на овој фактор. Сепак, придонесот на генетиката за васкуларни несреќи не надминува 15-20%. Затоа, превенцијата од мозочен удар е најефикасната стратегија за заштита. И колку побрзо почнете да се држите до оваа стратегија, толку подобро. Иако мозочниот удар најчесто се развива кај постарите лица, оваа болест станува сè помлада во последниве години: студијата на руски лекари покажала дека меѓу 1 лице со таква дијагноза во московските болници од 072 до 2005 година, имало 2012% млади луѓе (од 9 до 18 години)…
Значи, прво, да ги погледнеме сите 7 фактори на мозочен удар:
- физичка активност,
- ниво на холестерол,
- шеќер во крвта
- крвен притисок,
- храна,
- телесна тежина,
- пушење
Зошто овие конкретни фактори? Тие беа предложени од Американската асоцијација за срце, а беа потврдени во голема и долгорочна студија која опфати 23 илјади жители на САД на возраст над 45 години. Во текот на пет години, 432 мозочни напади беа забележани меѓу учесниците . И сите 7 индикатори одиграа важна улога во предвидувањето на ризикот од мозочен удар.
Како точно? Научниците им доделија на учесниците одреден број поени - од 0 до 14 - во зависност од тоа колку точно ги следат овие фактори (одржување оптимална тежина, откажување од пушење, спречување на зголемување на холестеролот итн.). Покрај тоа, тие идентификуваа три категории на усогласеност: недоволна (од 0 до 4 поени), просечна (од 5 до 9 поени) и оптимална (од 10 до 14 поени).
Се покажа дека зголемувањето на индексот за 1 поен е поврзано со 8% намалување на ризикот од мозочен удар! Луѓето со оптимални резултати имале 48% помал ризик од мозочен удар, а луѓето со просечни резултати за 27% помал ризик од оние чии резултати биле оценети како несоодветни.
Според мене, ова се многу охрабрувачки податоци. Тие докажуваат дека можеме да ја спречиме оваа смртоносна болест. Се разбира, не е лесно да се присилувате да го промените вашиот животен стил: навиката е втора природа. Но, на крајот на краиштата, воопшто не е неопходно да се организира револуција во еден организам. Обидете се да започнете со мали промени и постепено да се прилагодувате на нив, така што овие нови навики ќе станат дел од вас. Покрај тоа, дури и мали промени може сериозно да го намалат ризикот од „заработка“ на мозочен удар. Тие изгледаат особено безначајни во споредба со она што треба да се промени во неговиот живот (и во животот на роднините и пријателите) на личност која преживеала мозочен удар.
Во оваа серија написи, ќе го разгледаме секој од 7-те фактори. И ќе почнам со вишок килограми.