Многу е лесно да се дојде до причини да не се кандидира)) Затоа, решив да соберам неколку убедливи аргументи во корист трчање. На пример, не можам да се натерам да трчам кога времето е лошо и искрено им се восхитувам на оние кои продолжуваат да тренираат во руската есен / зима / рана пролет. Се надевам дека многу брзо ситуацијата ќе се промени на подобро, а потоа – итно бегај надвор!
Убавината на трчањето е во тоа што речиси секој може да се занимава со овој спорт, а редовното трчање може целосно да ви го промени животот! Што е најважно, ако не сте запознаени со техниката на трчање (а тоа е случај со повеќето тркачи што ги среќавам на патеките), сфатете како да го направите тоа за да не ги повредите колената и грбот.
Еве неколку убедливи причини да почнете да трчате.
- Да живее подолго… Постојат силни докази дека умереното џогирање го продолжува животот, дури и ако поминувате само неколку минути на тоа секој ден.
- Да согорува калории… Вашата индивидуална стапка на согорување калории ќе се разликува врз основа на вашиот пол, тежина, ниво на активност и колку далеку и колку брзо трчате. Но, бидете сигурни: со трчање согорувате 50% повеќе калории отколку пешачење на исто растојание.
- Да се насмевнам. Кога трчаме, нашиот мозок ослободува низа хемикалии за здравје кои делуваат како дрога. Ова се нарекува еуфорија на тркач.
- За подобро да се запамети… Учењето нов јазик не е единствениот начин да го одржите вашиот мозок да работи. Истражувањата покажуваат дека физичката активност игра уште поважна улога во спречувањето на когнитивното оштетување.
- За да спијам подобро… Луѓето кои редовно вежбаат имаат многу помалку проблеми со спиењето од оние кои водат седентарен начин на живот. Но, најперспективното откритие во последно време е дека дури и малите оптоварувања носат одлични резултати: само 10 минути физичка активност дневно ни помага да спиеме подобро.
- Да се чувствувате поенергично… На прв поглед, може да изгледа дека џогирањето по работен ден ќе ви ја одземе последната сила од вас. Но, всушност, физичката активност е енергизирачка.
- Да му помогнеш на твоето срце... Американското здружение за срце препорачува 40 минути умерено до енергично аеробно вежбање - џогирање - три или четири пати неделно за природно намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол.
- Да се релаксираат… Да, спортувањето е технички стресно за телото. Сепак, истите хемикалии кои се произведуваат за време на трчањето се одговорни за благосостојбата и расположението и помагаат во ублажување на стресот.
- За да го намалите ризикот од рак. Според Националниот институт за рак на САД, постојат силни докази дека физички активните луѓе имаат помал ризик од развој на рак на дебелото црево и на дојката. Новото истражување сугерира дека вежбањето може да помогне во заштитата на ендометриумот, белите дробови и жлездата на простатата.
- Да поминувам повеќе време надвор… Свежиот воздух ќе ви помогне да го зајакнете вашиот нервен систем и да ги зголемите нивоата на енергија.
- За да се ослободите од настинките… Ако редовното џогирање стане ваша нова спортска навика, сезоната на грип и настинки ќе исчезнат без болест. Умереното вежбање ја зајакнува способноста на имунолошкиот систем да ги одбрани вирусите.