Храна која не треба да се консумира на празен стомак:
Плодови од семејството на цитрус и нивните сокови:
портокали, лимони, грејпфрут, мандарини;
Банани, круши, малини, домати, краставици, лук, пиперки;
· Кафе, силен чај;
· Млечни производи;
· Зачинети закуски, кечап и зачини;
Солени јадења;
· Слатки, чоколади, колачи со квасец;
· Газирани пијалоци.
Која е тајната на агрумите
Овошјето е секогаш многу здраво кога се јаде во вистинско време. Цитрусните овошја на празен стомак треба да избегнуваат кај луѓе на кои им е дијагностициран дијабетес и оние со чувствителен стомак.
Овошјето кое е богато со киселини, како што се портокали, лимони, мандарини и грејпфрут, може негативно да комуницираат со дигестивните сокови и да предизвикаат иритација на слузницата на желудникот и горушица. Во исто време, овошјето кое содржи многу јаглехидрати во својот состав може да го зголеми нивото на гликоза во крвта наутро, што може да биде опасно за дијабетичарите. Покрај тоа, високата содржина на влакна и фруктоза во овошјето го успорува гастроинтестиналниот тракт доколку се јаде на празен стомак.
Особено треба да избегнувате да јадете овошје со тврди влакна како гуава, портокали и дуња во раните утрински часови.
Ако сакате да го подобрите вашето дигестивно здравје, додадете ореви во вашиот редовен појадок.
банани
Можеби сте слушнале за утринската диета со банана, која поттикнува да јадете една или повеќе банани за појадок и ништо друго. Но, јадењето банани на празен стомак не е добра идеја. Бананите содржат многу од овие елементи во трагови - калиум и магнезиум. Јадењето на ова овошје пред целосен појадок негативно ќе влијае на работата на срцето поради острата промена на нивото на калиум и магнезиум во крвта.
круши
Додека крушите генерално се сметаат за здрава ужина преполна со витамини, калиум и нискокалорична, сепак е добра идеја да избегнувате да јадете круши за појадок. Крушите содржат сурови влакна, кои можат да ја оштетат тенката слузница на желудникот кога се консумираат на празен стомак.
Ова е особено точно кога јадете тврди круши. Секако, не мора целосно да го избегнувате ова овошје, само јадете круши во други периоди од денот. Всушност, некои истражувања покажуваат дека луѓето кои јадат круши имаат помала веројатност да бидат дебели и имаат тенденција да имаат поквалитетна исхрана.
домати
Доматите се богати со витамини, нискокалорични и хранливи. Меѓутоа, кога се јадат на празен стомак, тие предизвикуваат општа непријатност во стомакот. Како и некои зелени зеленчуци, доматите содржат растворливи адстрингенти, што предизвикува реакција со желудочна киселина.
Кафе, силен чај
Многумина сметаат дека е правилно денот да го започнат со шолја силно кафе, а сигурни се дека ова е најлесниот и најбрзиот начин да се разбудат.
Сепак, кафето и силниот чај може да доведат до зголемување на pH на желудникот. Го стимулира лачењето на хлороводородна киселина во желудникот и ги влошува симптомите на гастритис кај некои луѓе.
Јогурт
Бактериите со млечна киселина содржани во јогуртот, чии корисни својства ги знаат сите, се целосно неефикасни кога се консумираат на празен стомак поради високата киселост на желудечниот сок.
Така, имате мала корист од утринскиот јогурт.
Суров зеленчук
Ова е особено за оние кои се на диета и сметаат дека салатите се одлични во секое време од денот. Суровиот зеленчук или салата не се најдобриот избор за јадење на празен стомак.
Тие се полни со груби влакна и ставаат дополнителен стрес на слузницата на желудникот. Иако зеленчукот е генерално здрав, јадењето на празен стомак може да предизвика иритација, надуеност и стомачни болки кај некои луѓе. Затоа, суровиот зеленчук наутро особено треба да го избегнуваат луѓето со дигестивни проблеми.
Овесна каша и житарки
Овесната каша е здрава опција за појадок, бидејќи овесните зрна се богати со влакна, витамини, протеини и без глутен. Сепак, инстант кесите од овесна каша и житарки имаат поголема веројатност да содржат многу додаден шеќер, сол и вештачки бои. Ако немате време да готвите обичен овес, одлучете се за незасладен и обрнете внимание на содржината на конзерванси и влакна.
Еден сад со житарки може да биде пригодна храна за појадок, но големите количини шеќер и рафинирани јаглехидрати се лоши за вас. Иако вашиот стомак на почетокот почнува да се полни, житарките ќе го зголемат нивото на гликоза и инсулин во крвта. По неколку часа, ќе почнете да копнеете за грицки бидејќи шеќерот во крвта нагло опаѓа.
Ладни пијалоци
Ладните пијалоци од секаков вид на празен стомак му штетат на слузницата на желудникот и ги иритираат желудникот и цревата. Посебно треба да бидете внимателни со ладните газирани сокови бидејќи тие доведуваат до надуеност и вообичаена непријатност во стомакот.
Препорачливо е да се испие чаша топла вода наутро пред појадок бидејќи го подобрува варењето, циркулацијата на крвта и помага при слабеење.
Смути, коктели
Нема ништо лошо во тоа да појадувате смути, доколку е правилно избалансиран и комбиниран со друга храна.
Почесто отколку не, вашиот шејк може да биде премногу низок во калории и протеини бидејќи содржи само јаглехидрати - повеќето од нив од шеќер.
За да го решите овој проблем, избегнувајте да го засладувате вашето смути и најдете начини како да му додадете работи како јогурт или авокадо заедно со целосен појадок.
зачинета храна
Употребата на чили пиперки и какви било зачини на празен стомак ја иритира нежната слузница на желудникот, што доведува до зголемување на нивото на хлороводородна киселина, гастроспазам и предизвикува диспепсија. Активната состојка во лукот исто така го иритира празниот стомак и предизвикува грчеви во мускулите.
Слатка храна или пијалоци
Иако повеќето од нас имаат впечаток дека е одлично да се напиеме чаша овошен сок за да го започнеме денот, тоа можеби не е така.
Високата содржина на фруктоза и гликоза во овошниот сок дополнително го оптоварува панкреасот, кој сè уште се буди по долги часови одмор.
Кога стомакот е празен, шеќерот во форма на фруктоза во овошјето може да го преоптовари вашиот црн дроб.
Преработениот шеќер е уште полош, затоа избегнувајте чоколадни десерти за појадок или премногу слатки смути.
Газираните пијалоци се лоши за нашето здравје без разлика во кое време од денот се земаат, но уште полоши се кога се консумираат на празен стомак, предизвикувајќи разни здравствени проблеми како мачнина и гасови. Со внесување на само газиран пијалок во празен стомак без храна, ја влошувате состојбата на дигестивниот систем и желудникот кој веќе лачи киселина за подобро варење, но храна не е примена, па се јавуваат стомачни болки.