содржина
Што е симулатор на спин велосипед, како правилно да се користи за почетници и главните разлики помеѓу спин велосипедот и велосипедот за вежбање.
Спин велосипедот е кардио машина која е погодна за оние кои сакаат различни спортови и не сакаат да го претворат тренингот во рутина. Модерниот велосипед за вежбање се разликува од класичните по тоа што има исто вклопување како велосипед. Можете да го извршите движењето како кога возите скутер, и седејќи и стоејќи. Менувањето на позициите, движењето од една вежба во друга го прави тренингот необичен, исполнет со живописни впечатоци.
Спин велосипедот се нарекува и циклус. Може да го користат и мажи и жени. Погоден е не само за оние луѓе кои веќе се занимаваат со спорт, имаат напумпани мускули и добар тренинг, туку и за почетници кои штотуку почнуваат да се грижат за сопственото тело и сакаат да ги подобрат своите физички податоци. Симулаторот има вграден компјутер, каде што можете да го прилагодите товарот, да изберете различни режими што ги диверзифицираат вашите тренинзи. На пример, можете да симулирате одење по надолнина или возење по кривини.
Главната цел на симулаторот за спин-велосипед
Спин велосипедот е првенствено дизајниран за кардио тренинг. Дури и ако долго време не сте се занимавале со спорт, по првиот тренинг веднаш ќе почувствувате како мускулите на бутовите се зајакнале и стегнале.
Ако сакате да се занимавате со велосипедизам, триатлон, и на аматерско и на професионално ниво, постојаниот спин-велосипед тренинг ќе ви помогне да ги развиете и стекнете потребните вештини. Ќе развиете сила на мускулите на нозете, ќе научите како правилно да педалите и ќе стекнете издржливост. Ако не планирате да бидете тркачки велосипедист, спин велосипедот сепак може да ви донесе огромни придобивки.
Тренингот со спин велосипед ги обезбедува следниве придобивки:
- добар тренинг за задникот и мускулите на нозете;
- согорување на голема количина на енергија, поради што мастите се согоруваат на најтешките места;
- различните позиции на воланот, седиштата овозможуваат да се вежбаат различни мускули;
- зајакнување на здравјето на срцето и крвните садови;
- подобрување на белите дробови;
- избор на индивидуални програми за обука за поставување на положбата на седиштето и рачките како што бара спортистот.
Редовниот тренинг ќе ја зајакне работата на кардиоваскуларниот систем, ќе го прошири волуменот на белите дробови, ќе ја подобри координацијата на движењата и позитивно ќе влијае на тонот на целото тело.
Можете да согорите многу калории во една сесија. И ако ги изведувате неколку пати неделно, тогаш наскоро можете да изгубите тежина и да добиете олеснување, затегнато тело.
Карактеристики на спин велосипеди
Постојат домашни и професионални спин велосипеди кои се разликуваат по дизајн, број на карактеристики и цена. Професионалните модели се пообемни, бидејќи се неподвижни и не се дизајнирани да се носат од место до место. Тие можат да издржат огромна тежина, имаат моќен електронски уред кој прикажува податоци:
- брзина на движење;
- стапка на човечки пулс;
- растојанието поминато од спортистот;
- брзина на педали итн.
Домашните опции имаат и вграден електронски систем, но по големина се инфериорни во однос на професионалните. Тие се покомпактни, мала тежина и прифатлива цена. За правилно вежбање дома, треба да се запознаете со правилата за безбедност, како и да гледате неколку спортски програми или специјални видеа за обука.
Тогаш тренингот ќе биде ефективен, затоа што ако само седите и педалите – тоа не е доволно за да го добиете посакуваниот резултат. Можете да ја промените положбата на седиштето и воланот, да ги прилагодите во три рамнини, создавајќи го посакуваното оптоварување за мускулите.
Главните разлики помеѓу спин велосипедот и велосипедот за вежбање
- Ова е покомплексен уред од велосипед за вежбање, но во исто време дава голем опсег на оптоварувања.
- Се одликува со висока јачина, леснотија, мали димензии, ако зборуваме за домашен модел - може да се инсталира на балконот и да се практикува таму во лето.
- Флексибилни поставки за положбата на поединечните делови на уредот.
- Тивко работење - нема да ве нервираат надворешни звуци.
- Симулаторот за вртење велосипед не треба да се поврзува на електрична енергија.
Како да користите спин велосипеди за почетници?
За да имате корист од вежбањето со спин-велосипед, следете ги овие правила:
- Не заборавајте да се загреете пред главниот тренинг. Ова е важно за да се подготват мускулите за интензивно вежбање и да се намали ризикот од повреда.
- Возењето велосипед треба да трае одреден временски период - треба да се избере врз основа на вашите сопствени можности. Просечното време е 45 минути. Но, ако сте почетник, тогаш треба да започнете со минимум 15 минути.
- Не треба нагло да го зголемувате товарот ако сметате дека тоа не е доволно. И зголемувањето и намалувањето на товарот треба да се врши полека, постепено. И ако ви требаат детални препораки, подобро е да дојдете на личен тренинг со професионален тренер.
- За часовите подгответе удобна облека која ќе одговара на телото и нема да го попречува движењето. Панталоните за блесоци нема да работат, бидејќи ќе го попречат движењето и може да се закачат на симулаторот. Што се однесува до чевлите, нивниот ѓон треба да не се лизга - тоа ќе ви обезбеди удобност.
- Треба да тренирате редовно, но ако штотуку сте почнале да тренирате, тогаш 3 пати неделно ќе бидат доволни за да се опорават вашите мускули.
- Можете да го прилагодите товарот со менување на положбата на телото, како и со менување на брзината на педалите - ова треба да го знаат почетниците. Со зголемување на бројот на пристапи кон симулаторот, ќе се зголеми и искуството за неговата правилна употреба.