Поголемиот дел од нашето тело се состои од вода. Таа е содржана и внатре и надвор: водата во нашите клетки ја регулира температурата на телото, испраќа одредени пораки до мозокот, ги подмачкува нашите подвижни делови. За да може телото да функционира правилно и да се чувствувате добро, треба да пиете многу вода. Ја губиме водата преку дишењето, потењето (дури и кога не вежбаме) и движењето на дебелото црево. Тајната за совршено здравје е да го надополнувате вашето тело со многу вода.
Како да знаете дали ви треба повеќе вода? Еве пет знаци за ова:
1. Сувост: суви усни, кожа, очи и коса
2. Воспаление: осип на кожата, затнати пори, акни, црвени очи
3. Боја на урината: темно жолта наместо светло жолта
4. Запек: Немате празнење 1 ден или повеќе
5. Пот: Воопшто не се потите
Ајурведата нè поттикнува не само да пиеме вода, туку и да ја апсорбираме. Многу луѓе пијат чаша и одат во тоалет по 20 минути, што значи дека нивното тело не апсорбира вода. Ако вашето тело функционира правилно, треба да одите во тоалет на секои 3 часа, а не веднаш откако ќе испиете течност.
Еве неколку совети (некои од Ајурведата) кои ќе ви помогнат да ја апсорбирате водата правилно и ефикасно.
Пијте топла вода наместо ладна
Ледената вода ги лади ензимите и течностите во вашите црева, па вашето тело не може правилно да ја вари храната. Покрај тоа, крвните садови се стеснуваат, па токсините се акумулираат внатре. Стеснувањето на крвните садови, исто така, ја отежнува крвта да циркулира онаму каде што е потребно, спречувајќи ги вашите органи да добијат доволно хранливи материи. Топлата вода нежно го помага природниот тек на лимфниот систем. Ова е исклучително важно за жените за време на менструацијата, бидејќи студената вода ја забавува циркулацијата на крвта и ја намалува вашата енергија, која е неопходна за репродуктивните органи.
Џвакајте вода
Чуден совет, нели? Наместо да пиете чаша вода во една голтка, пијте ја во мали голтки. Ако е можно, можете да го џвакате за да го храни и заситува вашето тело, а да не поминува. Колку побавно пиете, толку подобро вашите клетки ќе можат да се хидратираат. За да го разберете ова, замислете воз што поминува покрај платформа. Луѓето бегаат од него, се крева прашина, летаат пакетчиња. И ако возот забави или дури и застане за да се качи? Тоа е исто.
Додадете 4 состојки во водата за подобра апсорпција
Овие состојки се врзуваат за молекулите на водата за подобро да се апсорбираат во вашето тело:
1. Додадете лажичка нерафинирана минерална сол (не обична кујнска сол, не црна, не розова хималајска) на литар вода.
2. Во водата се додава сок од лимон.
3. Семето чиа потопете го во вода неколку часа.
4. Намачкајте вода со неколку парчиња ѓумбир.
Ако сакате да додадете вкус или сладост на водата, внесете овошје и билки во неа. На пример, јагоди со босилек, киви со малини и праска, лимон со нане и куркума. Се што е потребно е свежо овошје и стомна со вода.
По будењето испијте две чаши топла вода
Вашето тело работи цела ноќ за да го „спакува“ отпадот од вчерашната храна. Затоа најчесто наутро треба да одите во тоалет. За да бидете сигурни дека вашето тело е чисто одвнатре, треба веднаш по будењето да го исплакнете со вода. Не чекајте 15, 20 или 30 минути, не чувајте ѓубре во себе толку долго. Водата за пиење го стимулира правилното движење на дебелото црево.
Пијте половина од вашата телесна тежина дневно во грамови
На пример, имате 60 килограми. Половина од вашата тежина е 30 килограми. Додадете две нули на тоа и промените килограми во грамови. Ќе добивате 3 грама вода за пиење дневно. Некои луѓе не можат да пијат толку многу затоа што мораат да одат премногу често во тоалет, што не е многу погодно. Ова значи дека вашето тело не „јаде“ вода, туку едноставно ја отстранува.
Земете шише со вода и пресметајте колку од овие шишиња ви се потребни дневно за да го завршите претходниот чекор.
Купувањето шишиња со вода не е ниту практично ниту еколошки. Најдобрата опција е да купите специјално шише со вода еднаш. Има дури и шишиња со вграден филтер за вода и преграда за овошје или соковник! Едно такво шише ќе ви послужи долга и добра услуга.
Пијте вода, но не навечер и не со храна
Некои размислуваат за вода навечер кога ќе се вратат од работа. И се опијануваат. Како резултат на тоа: навечер мора да одите во тоалет, а наутро лицето и телото отекуваат. Истегнете ја водата во текот на денот за да влегува во вашето тело во делови.
Не пијте вода додека јадете бидејќи го убивате вашиот дигестивен оган кој се обидува да ја преработи храната. Врз основа на истиот принцип, не треба да пиете вода веднаш по јадење. Најдобро е да се напиете чаша вода 30 минути пред оброк, која ќе го подмачка желудникот и ќе го подготви за производство на киселина потребна за варење на тешка, тешка храна (млечни производи, јаткасти плодови итн.). Избегнувајте да пиете непосредно пред оброците бидејќи можете да ја разредите стомачната киселина. После јадење, обидете се да не пиете најмалку еден час, идеално два.
Обидете се да ја апсорбирате водата правилно најмалку една недела. Направете си воден маратон и видете колку се чувствувате поздраво и подобро!