Секој од нас сака да биде енергичен. Постигнете ги вашите цели, завршете ја работата, живејте го животот што сакате да го живеете. Но, што да направите ако енергијата некаде исчезнала, а на негово место дојде хроничен замор? Кафето веќе не е доволно, а после појадокот повторно сакате да спиете!
Одговорот е едноставен: треба да тргнете во потрага по изгубена енергија. Сепак, овие пребарувања не се лесни: ние треба да разбереме не само од каде да ја добиеме енергијата и како да ја вратиме назад, туку и од каде точно исчезнала.
Да почнеме со фактот дека постојат 4 типа на витална енергија:
- физичка енергија е здравјето на нашето тело, спиењето, правилната исхрана и физичката активност. Токму кон овој извор треба да се свртите пред сè ако телото нема доволно енергија.
- емоционална енергија – комуникација со саканите, патување, желба за пробување нови работи, креативност, самоизразување. Колку повеќе човекот прима и дава позитивни емоции, толку е поголема неговата емоционална енергија.
- Паметна енергија – ова е информација, ново знаење, обука. Меѓутоа, за да функционира оваа енергија, едноставното трошење не е доволно. Мозокот мора да се напрега и да се развива: размисли, одлучува, запомни.
- Духовна енергија – ова е разбирање на своето место во светот, присуство на цели и вредности, поврзаност со нешто поголемо. Религиозните луѓе изворот на оваа енергија го наоѓаат во верата. Медитацијата, јогата, размислувањето исто така можат да станат извор.
За среќен, енергичен живот, треба да одржувате енергетска рамнотежа. Сите 4 видови енергија мора да бидат доволно присутни во нашите животи. Важно е да не се закачувате на една работа, туку наизменични извори на енергија. Ако енергетскиот дефицит не се надополни, можете да влезете во „црвената енергетска зона“ - состојба на исцрпеност и хроничен замор. Во оваа состојба, едно лице станува раздразливо, почнува да се занимава со самодисциплина, може да развие апатија, празнина.
Можете да излезете од оваа состојба. Пред сè, важно е да го препознаете и да ги фокусирате вашите напори првенствено на нормализирање на нивото на енергија - сите други работи можат да почекаат! Вреди да си дадете краток одмор или долг викенд: неколку дена да правите што сака телото. Сакате да спиете цел ден? - треба сон. Сакате да трчате? – да трчаме.
Едноставно планирање на одмор, еден светол настан неделно ќе ви помогне да се опуштите и да го исполните животот со нови емоции
Главната работа што треба да се запамети е дека колку подолго телото доживува енергетски дефицит, толку повеќе време ќе биде потребно за да се опорави. Затоа, исклучително е важно постојано да ја следите вашата енергија за навреме да забележите истекување и да спречите да влезе во „црвената зона“, од која е долго и тешко да се вратите.
Постојат 2 начини да го направите ова:
Табела за енергетски биланс помага да се разбере дали има недостаток на енергија и како да се пополни. За да го направите ова, земете лист хартија и поделете го на два дела. Првата половина е потрошувачката на енергија. На него треба да насликате: каде оди енергијата? На пример, 60% за работа, 20% за патување, 10% за домашни работи. Втората половина е прилив на енергија. На него пишуваме: од каде доаѓа енергијата? На пример, 20% - пешачење, 10% - спорт, 25% - комуникација со деца и сопруг. Ако количината на добиена енергија е помала од потрошувачката на енергија, треба да размислите: каде на друго место можете да добиете енергија или, можеби, да ја намалите нејзината потрошувачка?
График на дневник и енергија – подетален метод кој ќе ви помогне да разберете што точно ја одзема енергијата и што ја дава. За да го направите ова, треба да започнете дневник и на секои 2 часа по будењето, означете ја вашата благосостојба на скала од десет точки. Ако сте поспани и мрзеливи - 2 поени. Ако е весело и добро – 8. Така, на пример, можете да дознаете дека еден час по пиењето шолја кафе, енергијата паѓа, а 10-минутната прошетка со брзо темпо, напротив, оживува.
Значи, ако масата и дневникот открија недостаток на енергија, нема потреба да очајувате. Подобро е веднаш да започнете да размислувате за план за надополнување на енергијата. Ние одредуваме на кое ниво се случи истекувањето и, ако е можно, затворете го. Најдобар начин да се справите со недостатокот на енергија е превенцијата. Едноставно планирање на одмор, еден светол настан неделно ќе ви помогне да се опуштите и да го исполните животот со нови емоции.
Следниве практики исто така ќе помогнат:
- Дневни прошетки на свеж воздух, вежбање или поздрав на сонцето (одржување и враќање на физичката енергија);
- Емоционално расчистување – да ги изразите своите емоции на кој било соодветен начин. На пример, тепајте перница или викајте во градот (емоционална енергија);
- Читање корисни книги, учење странски јазици (интелектуална енергија);
- Медитација или јога. Можете да започнете со 1 минута дневно (духовна енергија).
И секако, треба да бидете искрени со себе. И одвреме-навреме препуштете му се на вашето „внатрешно дете“ со нешто пријатно.
За авторите
Татјана Митрова и Јарослав Глазунов – Автори на новата книга „8 ипол чекори“. Јарослав е експерт за оптимизација и автор на најпродаваната книга Анти-Титаник: Водич за оптимизација. Како да се победи таму каде што другите се дават. Татјана е директор на Енергетскиот центар на Московската школа за менаџмент Сколково.