Кој е најдобриот степер? (и неговите здравствени придобивки) - Среќа и здравје

Факт е: сите сакаме да останеме во форма, да останеме витки и здрави. Ако постои волја за разговор, од друга страна, немаме секогаш доволно време да одиме во теретана.

Затоа, добрата идеја е да правите едноставни вежби дома.

Денес многу се популарни уредите кои ви овозможуваат да вежбате без да излезете од дома. Степерот, вистински мал предмет на револуција, предлага да се задржи линијата, притоа покажувајќи го долниот дел од телото.

Ќе ви го опишам овој уред, пред да ви кажам за неговите предности и недостатоци. Ќе откриете како функционира, што да запомните за добро да го изберете, но и брза анализа на моделите кои успеавме да ги испитаме.

Што е степер?

Степерот не е ништо повеќе или помалку од уред чии движења ги репродуцираат оние направени за да се качуваат по скали. Уредот се состои од две педали, поврзани со клипови чии функции се магнетни или хидраулични.

Таа е наменета и за одлични спортисти и за луѓе кои треба да продолжат со редовна или повремена физичка активност.

Степерот всушност не е позициониран како машина за тежина: тој е пред сè кардио-фитнес машина која ги вежба долните екстремитети.

Постојат 3 варијанти, чии функции се во суштина исти, но имаат големи разлики:

Оригиналниот модел

Оригиналниот модел, кој е степер со стандардна форма, има два чекори и рачки. Овие втори додатоци се интегрирани за да ја стабилизираат употребата за време на спортската вежба.

Оригиналниот прототип прикажува структура која може да биде висока колку и корисникот. Кај некои модели, ракавите може да се влечат во ритам за да се вежбаат и рацете.

Оригиналниот степер е пар екселанс кардио машина: ве тера да се потите, го ублажува притисокот врз грбот и согорува многу калории.

Присуството на дигитален бројчаник ќе зависи од референците. Оние кои имаат поставки кои ви дозволуваат да го дефинирате времетраењето на вежбата или да ја програмирате тежината

Ла верзија мини-степер

Мини-степер верзија, која ги зема карактеристиките на основниот модел, но чии рачки не постојат. Мини-степерот е дизајниран за мали простори и затоа заштедува простор

Неговата структура ги вклучува двата чекори, но и екран прилагоден на неговата големина. Иако е практичен на многу нивоа, степерот е исто така ограничен бидејќи не ви дозволува да го прилагодите интензитетот на вежбите.

Корисникот мора да размислува за управување со сопствената рамнотежа, што носи дополнителна тешкотија. Сепак, навиката е доволна за да се поправи држењето на телото, но и стабилноста

Косата верзија на мини-степерот

Косата верзија на мини-степерот: оваа најнова варијанта не е ништо повеќе од подобрен модел на првите два. Покрај симулирањето на издигнувањето на скалите, косиот мини-степер нуди и одење од лево кон десно.

Фокусирањето го максимизира физичкиот напор. Затоа, не само што ги таргетира нозете и бутовите, туку помага и за вежбање на колковите за побрзо да ги ослабнете.

Степер: операција

Работата на степерот е многу едноставна: само треба да седнете на уредот и да иницирате движења на педалата.

На најсофистицираните модели, ќе можете да ги изберете поставките што ќе одговараат на вашите вежби, или едноставно на вашите потреби.

Така може да се конфигурира времетраењето на вежбата, нејзината тежина или нивото на корисникот.

Дигиталниот екран потоа се грижи за прикажување на потрошените калории, поминатото растојание, но и бројот на изведени прошетки во одреден временски период.

Исто така, можно е да се најдат модели на кои програмите за обука се претходно снимени. Овие верзии имаат понапредни функции и ви даваат можност да се одлучите за предизвикувачки вежби.

Степерот не е тешко да се научи: скоро сите модели комбинираат еквивалентни функции, со варијации што ќе ја направат разликата. Севкупно, сите степери може да се користат повеќе или помалку подеднакво.

Најнапредните модели ќе можат да го прикажуваат пулсот на корисникот. Оваа дополнителна функција е достапна преку рачките специјално дизајнирани да интегрираат хиперреактивни сензори.

Другите ќе се одлучат за модел на ремен, исто така опремен со сензори и ќе функционира на ист начин како и рачките. Чувствителноста на овие елементи ќе биде многу слична: затоа би било погрешно да се тврди дека ремените се поефикасни од рецептивните ракави.

Еве линк кој ќе ви даде идеја како функционира овој фитнес уред

Како правилно да се користи степер?

Иако е достапен и многу лесен за употреба, степерот сепак е уред за кардио-тренинг на кој треба внимателно да му пристапите. Затоа се препорачува да се одлучите за прогресивен тренинг.

Како и со секој тип на вежбање, неговата практика мора да се прилагоди на корисникот. Вежбите што ќе ги прави обичен спортист нема да бидат оние што треба да ги испроба почетник.

За оние кои се нови во степерот, препорачливо е целосно да ги разберат основите.

Има многу грешки што ги прават почетниците: огромното мнозинство мислат дека можете да започнете со интензивни програми веднаш и не двоумете се да педалите со сета своја сила, уште од првите минути.

Сепак, темпото на тренинзи мора да биде растечко и редовно. Започнувањето со учење на правилните движења е од суштинско значење за да ги завршите вежбите без да ја изгубите целата ваша енергија.

Токму усвојувањето на овој ритам ќе му помогне на вашето тело да се прилагоди на сложеноста на машината.

Правилната употреба на степерот треба да спречи повреди на глуждот и коленото. Зафатени се и колковите бидејќи нема да бидат подложени на притисоците кои вообичаено се наоѓаат на лентата за трчање.

Другите мерки на претпазливост ја комплетираат оваа листа:

• Употребата на степерот мора да се врши со чевли погодни за спортска пракса. Силно се препорачуваат модели кои ги стабилизираат глуждовите и го ограничуваат ризикот од лизгање.

  Запомнете дека степерот е сè уште инструмент на кој лесно се лизга или прави погрешен потег ако не сте внимателни.

• Некои дополнителни додатоци може да бидат корисни за правилно користење на вашиот степер. Сензорот за отчукувањата на срцето останува најважен за да ги спречи корисниците да се чувствуваат лошо за време на вежбањето

• Одвојте време да ги проучите движењата што треба да се извршат пред да започнете со вежбање. Ефективноста на вашиот тренинг ќе зависи исклучиво од оваа мерка на претпазливост.

Ова видео ќе ви даде идеја за тоа што можете да направите на овој уред

Корисникот овде ги завршува своите вежби со недоволна тежина со мали тежини.

Како да го изберете вашиот уред?

Изборот на степер не треба да се базира само на вашата желба да имате уред кој внесува спортски шмек во вашиот ентериер. Мора да се земат предвид неколку критериуми пред да се размислува за инвестирање во еден или друг модел

Отпорот на моделот

Ова е критериум за кој не мора да размислуваме, но кој ќе биде од вистинска важност доколку барате уред кој има за цел перформанси. Имате избор помеѓу електромагнетен отпор и хидрауличен отпор.

Првиот би бил познат по своите перформанси и нуди прецизни поставки. Вредноста на неговиот отпор може да се конфигурира и гарантира варијација на напорите во текот на вежбата.

Се разбира, најценети се отпорниците кои нудат максимална контрола. Електромагнетните верзии се исто така оние кои ќе ви овозможат да уживате во приспособлива прогресија на отпорот.

Овој отпор ќе зависи и од удобноста, бидејќи хидрауличните машини се дизајнирани да бараат чиста форма на вежбање на која можеби нема удобност, но која ќе биде ѓаволски ефективна.

Типот на рачки

Како што споменавме: не сите степери имаат рачки. Кај моделите што го имаат овој додаток, приоритет треба да се даде на стабилноста на држење. Присуството на овие ракави ќе го открие целиот нејзин интерес за интензивни вежби.

Ракавите внесуваат конзистентност во напорот: освен што служат како поддршка, тие помагаат да се одржи темпо што не може секогаш да се постигне со модел што не го разбира.

Запомнете, сепак, дека тие не се задолжителни и дека многу добро може да се заменат со повеќе или помалку мали тегови.

Нивната локација, се разбира, се проучува за да се задоволи потребата за изведба. Иако не е секогаш корисно за почетниците кои треба да го пронајдат својот ритам, ќе биде од многу различно значење за спортистите кои успеваат да педалираат со голема брзина.

Исто така, запомнете дека степери со рачки се идеални за постари лица, како и за кревки кориснички профили.

Можностите за паѓање речиси и да ги нема и нема да биде потребно да им се помага кога ќе влезат или излезат од уредот.

Фаќање на пулсот

Како и ракавите, фаќањето на пулсот нема да биде присутно кај сите степер модели. Референците што се опремени со него нудат следење на срцевите перформанси во реално време.

Ако фаќањето преку рачките е практично, тоа што се врши со ремен ќе биде попрецизно. Присуството на овие додатоци се препорачува за постари лица, како и за луѓе кои страдаат од болести и мораат да продолжат со редовна физичка активност.

Дигитален дисплеј

Последниот елемент е исто така дел од додатоците кои не се суштински, но кои ќе тежат многу на вагата. За почеток, треба да се запомни дека сите референци вклучуваат повеќе или помалку елабориран приказ.

Овој дисплеј е поврзан со конзола која ќе прикажува и складира корисни информации.

Може да обезбеди информации за времетраењето на вежбата, растојанието што сте го оделе, бројот на преземени чекори, моќта за време на вежбањето, калориите што сте ги потрошиле или бројот на чекори што сте ги искачиле.

Дигиталната сигнализација е плус што информира и ја зголемува мотивацијата. За корисниците, уредот е претставен како дневник кој исто така служи за оценување на напредокот, на компаративна основа.

Предностите и недостатоците на степерот

Кардио-фитнес-уредот ги спојува силните страни што може да им се допаднат на повеќе од еден:

• Прогресивна и поедноставена употреба за оптимизирани резултати

• Погоден за луѓе со проблеми со зглобовите, особено колената

• Усовршување на силуетата, проследено со забележително слабеење кога вежбањето на степерот е редовно

• Подобрени респираторни и кардиоваскуларни капацитети

• Погоден за луѓе со болки во грбот

• Прилагодливи вежби според потребите

• Адаптација на сесии за нежен пристап во сите околности

• Тонирање на мускулите на долниот дел од телото

• Зазема малку простор и лесно се складира

• Уред што ви овозможува да поставите остварливи цели, без оглед на вашите потреби

• Докажана отпорност на педалата

• Респонзивни и ергономски додатоци

Исто така, забележавме неколку недостатоци што треба да се споменат:

• Дигитален екран со многу променлив квалитет во зависност од моделот

• Механичките компоненти се кревки кога не се одржуваат или не се користат на погрешен начин

корисник осврти

Степерот е една од најпопуларните фитнес опрема за поединци. Не е невообичаено да се најдат коментари од луѓе кои ја одбрале оваа опција, за да се збогуваат со монотонијата на лентата за трчање.

Мора да се каже дека многумина се одлучија за модели кои се лесни за учење и инвентивни. Можноста за менување на вежбите е од суштинско значење и придонесува за лојалноста на корисниците на Интернет кои сметаат дека е практичен уред за целото семејство.

Впечатокот на постарите и луѓето со болки во грбот е подеднакво позитивен: се чини дека степерот е алтернатива што ги намалува ударите на 'рбетот и зглобовите.

Пристапот, се разбира, мора да биде нежен и персонализиран за резултатите да бидат конечни. Се чини дека степерот е интересна алтернатива за да продолжите со физичка активност, без да вложувате премногу труд.

Луѓето кои го користат за слабеење, добро, не се секогаш убедени. Ако многу голем број ја пронашле својата среќа во овој уред, на други им нема корист.

Сепак, се чини дека оваа неефикасност е придружена со несоодветен начин на живот.

Нашата анализа на најдобрите степери

Бевме заинтересирани за 4 референци на степери кои ја докажаа својата изведба на својата публика. Карактеристиките на овие уреди остануваат многу слични, со сепак некои забележителни разлики.

Ултраспорт нагоре надолу степери

Првиот модел што го избравме е мини верзија, затоа без ракави. Структурата е многу едноставна, со два чекори дизајнирани да ги ограничат лизгањата и паѓањата и безжична конзола која снима некои суштински информации.

На овој дигитален дисплеј ќе го најдете бројот на потрошени калории, времетраењето на тековната програма, но и скенирање и бројот на чекори во една минута. Уредот нуди речиси комплетен тренинг на телото.

Уредот е опремен со хидрауличен отпор, кој ќе донесе регуларност во вашите движења. Нелизгачкиот дизајн на педалите ја оптимизира удобноста на овој мини-степер со TÜV / GS сертификат.

Проверете ја цената

Le powersteps stepper de Klarfit

Брендот clarfit ни нуди кос степер кој не само што симулира качување по скалила, туку прави и движења на вртење.

Вежбите кои ги вклучуваат овие странични движења овозможуваат едноставни спортски практики на целото тело.

Работата на колковите и зглобовите се стабилизира со екстензори кои го таргетираат горниот дел од телото. Ако рацете се првите на мета на овие додатоци, грбот и градите исто така ќе бидат обработени за полесно да добијат тон.

Овој степер не зазема многу простор: се лизга под креветот, или во шкаф и може да се транспортира исто толку лесно. Опремен е со компјутер кој ќе го прикажува времетраењето на вежбите, бројот на извршени движења и потрошените калории.

Проверете ја цената

FEMOR Лејди степер

Малиот црвен уред може да се пофали дека е степер дизајниран да ги задоволи потребите на жените. Фитнес-уредот ги вклучува основните педали, дигитален дисплеј, како и екстендери.

Неговиот мини дизајн е истакнат од брендот, кој нагласува оригинален дизајн за да направи разлика. Степерот е тивок, бидејќи е опремен со амортизери кои ја зголемуваат удобноста до максимум.

Покрај традиционалните вежби, нуди и планинарска функција за поцелосни, понапредни вежби. Степерот FEMOR избира екран со течни кристали за прикажување на потрошеното време, потрошувачката на калории и темпото на вежбање.

Не се пронајдени производи

HS-20S од Hop-Sport

Последниот репер во нашиот избор е HS-20S од Hop-Sport, кој е непретенциозен степер, но кој делува ѓаволски ефикасен. Со максимален капацитет од 120 кг, работи подобро од сите претходни уреди.

Уредот е опремен и со екстендери и нуди прилагодување на опсегот на одење. HS-20S на Hop-Sport првенствено ги таргетира задникот и нозете, но исто така ќе помогне да се вежбаат колковите, рацете, градите и грбот.

Неговиот LCD екран не се користи само за прикажување на информациите потребни за вежбање: тој исто така ви овозможува да го следите вашиот спортски напредок. Неговиот дизајн ќе одговара и на почетниците и на одличните спортисти.

Проверете ја цената

Заклучок

Степерот се решенија кои би можеле да ги препорачаме доколку сакате да продолжите со нежна физичка активност. Моделот ги победува подлогата и велосипедот, ограничувајќи ги нападите на грбот и на зглобовите.

Функционалниот аспект на уредот одговара на практичното: степерот може да биде погоден за секого, па дури и да се прилагодува на децата. Неговата главна предност останува да нуди насочени вежби, подобрување на дишењето и срцевите перформанси.

За да го вратите тонот, да изгубите тежина, да ја вратите поддршката на грбот или едноставно за задоволството да спортувате дома, се чини дека степерот е идеален.

Ги надополнува овие предности со ергономски дизајн и значителна заштеда на простор во споредба со другите фитнес опрема.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]