Воспалението не е најпријатниот процес во телото, при што има значителна загуба на витална енергија. Борбата на телото ги зема сите сили и важно е во овој момент да се поддржи со компетентна исхрана, што ќе ја ублажи болката и ќе ги намали другите симптоми на болеста.
Антивоспалителна диета е можност да откриете која храна предизвикува одредени воспаленија во вашето тело. Ако често сте загрижени за дигестивни проблеми, осип на кожата или хроничен замор, тогаш има смисла да ја испробате оваа храна.
За почеток, за 8 недели треба да ја исклучите храната што го иритира имунолошкиот систем: шеќер, глутен, млечни производи, јајца. Кога рецепторите ќе се смират, воспалението ќе се намали. Потоа забранетата храна треба да се внесува во исхраната една по една и да се следи која храна повторно ја влошува.
Она што треба да го одбиете
Шеќерот е виновник за вишокот тежина и причина за воспаление во организмот. Го намалува имунитетот неколку пати и предизвикува размножување на лоши бактерии во цревата. Микрофлората е повредена, негативно влијае на благосостојбата на една личност.
Глутен - Некои од нас имаат упорна нетолеранција кон оваа супстанција во еден или друг степен. Ceитариците без глутен-пченица, 'рж и јачмен-предизвикуваат варење и го оштетуваат цревниот wallид.
Млечните производи на нашиот пазар ретко се природни и здрави. Во телото на кравата влегуваат антибиотици, хормони за раст и штетна храна. Употребата на вакви млечни производи нема најдобар ефект врз здравјето на луѓето.
Практична храна - секоја брза храна, замрзнати готови јадења, индустриски печива и десерти содржат вештачки состојки кои предизвикуваат воспаление. Тоа се транс масти, рафинирани јаглехидрати, бои, хемиски адитиви, конзерванси и засилувачи на вкус.
Алкохолот во големи количини го нарушува дигестивниот систем и негативно влијае на здравјето на желудникот или цревата. Се појавуваат внатрешни воспаленија и нарушувања.
Што треба да јадете?
Оваа храна има антиинфламаторни својства.
Бобинки се извор на многу антиоксиданси кои помагаат во борбата против воспалението одвнатре кон надвор. Антиоксидансите го зајакнуваат имунолошкиот систем и помагаат да се спречи нападот на вируси и бактерии однадвор.
Брокулата е вистинска вредност за здравјето на срцето и крвните садови. Зелката содржи антиоксиданс наречен сулфорафан, кој го зајакнува имунитетот.
Авокадото содржи здрави масти и витамини, калиум, магнезиум, влакна и други вредни супстанции. Тие го спречуваат настанувањето на ракот и му помагаат на телото да се бори со внатрешното воспаление.
Маслиновото масло е извор на полифеноли, корисни киселини и масти, антиоксиданси кои ја зголемуваат одбраната на телото.
Зелениот чај е богатство на антиоксиданси кои промовираат подобра целокупна функција на телото.
Какаото содржи не само антиоксиданти, туку и антиинфламаторни соединенија флаваноли, кои ефикасно се спротивставуваат на болестите и ги спречуваат да станат хронични.
Gумбирот се бори со внатрешното воспаление и ја зголемува одбраната на телото, исто така спречува појава на рак и дијабетес.