Во случај на проблеми со плодноста, најчесто не одиме на лекар на прво место. Вообичаено, само долго време обидот да се зачне дете носи на ум лекарска консултација.
Пред сè, треба да размислите какво влијание може да има нашиот начин на живот врз плодноста. Многу фактори негативно влијаат на квалитетот на машката сперма. Вреди да се размисли дали можеме позитивно да влијаеме на плодноста.
До 1 од 5 млади мажи веќе имаат низок број на сперматозоиди, што значи дека имаат помалку од 15 милиони на милилитар сперма. Од друга страна, 1/6 парови имаат проблеми со зачнувањето дете, а 20% од нив се предизвикани од лошиот квалитет на машката сперма.
Rượu е првиот фактор кој негативно влијае и на квалитетот на спермата и на оплодувањето, но и на ерекцијата.
Друг фактор е тесна долна облека и тесни панталони со меѓуножје. Бидејќи прегревањето ги уништува сперматозоидите и го намалува нивното производство. Истото важи и за користење солариум, топла бања или дури и седење на загреани седишта со лаптоп во скутот.
Соја сосот и преработеното црвено месо може да предизвикаат проблеми со плодноста кај мажите и да го намалат квалитетот на спермата за дури 30%.
Друга причина е дебелината. Мажите со БМИ поголем од 25% имаат поголема веројатност да имаат низок број на сперматозоиди.
Дополнително, изберете внимателно козметикабидејќи често кремите кои содржат хемикалии можат да го намалат квалитетот на спермата до 33%.
Цигари, пури, производите што содржат бисфенол, како и подолготрајна сексуална апстиненција (приближно 14 дена), предизвикуваат намалување на квалитетот на спермата за уште 12%.
Гледање телевизија е уште еден негативен фактор. Луѓето кои поминуваат повеќе од 20 часа неделно со екран во боја имаат до 44 проценти послаба сперма.
Количеството и квалитетот на спермата на партнерот значително влијаат на леснотијата со која жената забременува. Затоа, еден од главните методи за олеснување на зачнувањето е подобрување на квалитетот на спермата. Исхраната и начинот на живот играат важна улога. Утешно е што со мали промени може да постигнете одлични резултати.
Црвено вино (во правилни количини), домати (ликопен), спанаќ (лутеин), пченка (лутеин), зелен чај (катехин), цитрус (витамин Ц), растителни масла (витамин Е) можат да донесат многу подобрување. Тие го подобруваат квалитетот на спермата, подвижноста на спермата, па дури и количината на сперма по ејакулација или бројот на сперматозоиди во ејакулата.
Се препорачуваат и вежби на отворено, оксигенација на телото, ослободување од стрес и редовна физичка активност. Само возењето велосипед е обесхрабрено, бидејќи постојаниот контакт со седлото може значително да го намали бројот на сперматозоиди.
Исто така, треба да одржувате здрава тежина и да избегнувате премногу често да јадете масна или слатка храна.
Кафето, од друга страна, може да се замени со зелен чај или да се намали на 1 или 2 шолји дневно.