содржина
Млекото е извор на многу хранливи материи, вклучувајќи го и калциумот, без кој нашето тело не може да функционира правилно. За време на постот млечните производи се забранети. Како да го замените за да го пополните балансот на хранливи материи во телото?
Афион
Афионот е рекорден човек во содржината на калциум. Во 100 грама овој производ содржи 1500 мг калциум. Исто така, афионот е моќен антибактериски агенс кој ги елиминира непријатните симптоми и болести.
Зелените
За време на Великиот пост, на локалните пазари има многу зеленило, а тие се одлична можност да ја збогатите вашата исхрана на нашите тела. Забележете ги спанаќот, босилекот, магдоносот, копарот, зелката. Тие ќе го наполнат телото со калциум, растителни влакна и ќе ја намалат работата на органите на дигестивниот систем.
Сушено овошје
Сувите сливи, сувите кајсии, суво грозје или смокви содржат многу калциум, калиум и витамини. Со користење на сушено овошје можете одлично да се држите до следниот целосен оброк за да го намалите гладот. Исто така, сувото овошје ќе помогне да се ослободите од насобраните токсини, да го поддржите здравото срце и да ја подобрите издржливоста.
Ореви
Јаткастите плодови, особено оревите, боровите, лешниците, индиските ореви и бадемите се извори на протеини, соодветни масти, витамини и минерали. 100 грама јаткасти плодови се околу 340 мг калциум. Што е најважно, не претерувајте со количината, бидејќи ова е прилично висококалоричен производ.
Растително млеко
Растително млеко направено од семиња, ореви, па дури и житарици. И содржи точно збир на витамини и минерали, што е во добиточната храна. Достапен е и корисен според параметрите на храната. Растителното млеко го поддржува имунитетниот систем, ја регулира работата на гастроинтестиналниот систем, го зголемува хемоглобинот.
За повеќе во врска со замените со млеко, погледнете го видеото подолу:
