Зошто понекогаш ни е толку тешко да кажеме „не“ или „стоп“, да одбиеме покана или понуда и воопшто да покажеме доверба? Психологот Тара Бејтс-Дафорт е сигурна дека кога сакаме да кажеме „не“ и да кажеме „да“, следиме научено општествено писмо. Со одреден труд, можете да се ослободите од него еднаш засекогаш.
Една од главните причини зошто се плашиме да кажеме „не“ е стравот да не навредиме или повредиме друга личност. Меѓутоа, ако послушаме и направиме нешто само за да не ги повредиме другите, ризикуваме да се повредиме себеси со потиснување на сопствените потреби и криење на нашето вистинско јас.
Моите пациенти, на кои им е тешко да кажат не, често ми велат дека чувствуваат „обврска да се стават на местото на другиот“. Честопати тие упорно тврдат дека „да сум јас на местото на таа личност, би сакал да ме сретнат на половина пат на ист начин како што го правам тоа“.
Меѓутоа, кога станува збор за она што е поважно, сопствените интереси и потребите или интересите на другите, повеќето мислат на себе прво. Живееме во себичен свет кој не принудува да притискаме напред по секоја цена, без оглед на можната штета за другите. Затоа, претпоставката дека другите размислуваат исто како вас и дека се подготвени да ви служат на штета на нивните сопствени интереси е неточна.
Со учење како да кажете не, можете да ја примените оваа вештина во многу различни области од вашиот живот.
Важно е да ја развиете способноста да кажете „не“ и да не се согласувате со барањата на другите луѓе кои се непријатни или непожелни за вас. Оваа вештина е од суштинско значење за градење долгорочни и успешни пријателства, професионални и љубовни врски.
Откако ќе научите, ќе можете да ја примените оваа вештина во многу различни области од вашиот живот.
8 причини зошто ни е тешко да кажеме „не“
• Не сакаме да ги повредуваме или повредуваме другите.
• Се плашиме дека на другите нема да им се допаднеме.
• Не сакаме да нè гледаат како себични или само непријатни луѓе.
• Имаме компулсивна потреба секогаш да се ставаме во туѓа кожа.
• Не научија секогаш да бидеме „добри“
• Се плашиме да изгледаме агресивно
• Не сакаме да го налутиме другиот
• Имаме проблеми со личните граници
Правејќи го она што не сакаме да им угодиме на другите, честопати им се препуштаме на нивните слабости и пороци, а со тоа развиваме во нив зависност од другите или верување дека секој им должи. Ако забележите дека повеќето од овие причини се однесуваат на вас, тогаш најверојатно имате сериозни проблеми со личните граници.
Луѓето на кои им е тешко да кажат „не“ често се чувствуваат заглавени и себични. Ако обидот да се покаже самодоверба и да се бранат своите интереси предизвикува негативни емоции, индивидуалната или групната психотерапија може да помогне во тоа.
Ослободете се од вообичаениот модел на однесување, ќе почувствувате слобода
Ако сè уште ви е тешко да кажете „не“, потсетете се дека воопшто не мора да кажете „да“. Со ослободување од вообичаениот модел на однесување и престанок да го правите она што не го сакате и предизвикува непријатност, ќе почувствувате слобода.
Со тоа што ќе научите да го правите тоа, ќе станете посигурни, ќе ги намалите односите со лицемерни и неискрени луѓе и ќе можете да изградите подобри односи со оние кои ви се навистина важни.
И што е доволно чудно, кога ќе научите да кажувате не, ќе биде помала веројатноста да морате да го кажете тоа, бидејќи другите ќе разберат дека вашите зборови треба да се сфатат сериозно.
За авторот: Тара Бејтс-Дафорт е психолог и психотерапевт кој е специјализиран за семејни прашања и управување со трауми.